Home » D:News » Şapte lucruri pe care trebuie să le evităm înainte de a merge la culcare

Şapte lucruri pe care trebuie să le evităm înainte de a merge la culcare

04.10.2016
Şapte lucruri pe care trebuie să le evităm înainte de a merge la culcare
O odihnă de calitate în timpul nopţii înseamnă mai mult decât a merge la culcare la momentul potrivit.

Seara nu trebuie să fie stresantă sau agitată deoarece ne poate afecta somnul. Iată câteva sugestii pentru un somn odihnitor. Nu este recomandată utilizarea de dispozitive electronice înainte de culcare – privitul luminii ecranelor telefoanelor sau computerelor împiedică creierul să secrete hormonul melatonină, care atenţionează corpul că este timpul pentru somn.

Trebuie evitată administrarea de somnifere (doar dacă au fost prescrise de medic), pentru că acestea nu vor ajuta prea mult. Cele mai multe prezintă efecte secundare, cum ar fi dureri musculare şi pierderi de memorie, şi pot, de asemenea, crea dependenţă. Nu se recomandă consumul de alcool înainte de a merge la culcare. În ciuda părerii unanime că somnul vine imediat după consumul de alcool, oamenii de ştiinţă au demonstrat că este mai dificil să adormim dacă bem ceva înainte. Atunci când organismul începe să proceseze alcoolul, metabolismul se accelerează şi putem deveni foarte agitaţi.

Nu trebuie să lucrăm în pat sau în dormitor. În caz contrar, nu vom mai asocia acest loc cu odihna şi ne va fi mai greu să adormim. Nu se recomandă consumul de cafea sau băuturi cu cofeină după orele 17:00. Băutul unei singure cafele chiar şi cu şase ore înainte de culcare afectează calitatea somnului. Consumul alimentelor grase trebuie evitat cu cel puţin o oră înainte de culcare. Mai ales în cazul femeilor, acest lucru poate afecta atât calitatea, cât şi cantitatea somnului. Nici efortul fizic precum exerciţiile de tonifiere nu sunt recomandate înainte de culcare. Creşterea tensiunii arteriale şi a temperaturii corpului ne pot împiedica să adormim. În schimb, se recomandă practicarea de yoga sau exerciţii de stretching, care ajută la relaxare.

Sursa: Rador

Cele mai noi articole
Delfinii sunt atât de inteligenți încât învață de la prietenii lor cum să folosească unelte
Delfinii sunt atât de inteligenți încât învață de la prietenii lor cum să folosească unelte
Un virus mortal poreclit „Ebola iepurilor” se răspândește îngrijorător de repede în Statele Unite
Un virus mortal poreclit „Ebola iepurilor” se răspândește îngrijorător de repede în Statele Unite
O bună înțelegere a fizicii ar putea duce la crearea unor algoritmi mai performanți
O bună înțelegere a fizicii ar putea duce la crearea unor algoritmi mai performanți
Când se vor afişa rezultatele complete de la Evaluarea Naţională (Capacitate) 2020. Edu.ro anunţă notele pe judeţe
Când se vor afişa rezultatele complete de la Evaluarea Naţională (Capacitate) 2020. Edu.ro anunţă notele pe judeţe
Motivul psihologic pentru care unii oameni refuză să poarte mască de protecție pe timp de pandemie
Motivul psihologic pentru care unii oameni refuză să poarte mască de protecție pe timp de pandemie
Un caz rar de amibă tocmai a fost confirmat în SUA. Organismul poate infecta și distruge creierul uman
Un caz rar de amibă tocmai a fost confirmat în SUA. Organismul poate infecta și distruge creierul uman
Maimuțe infectate cu noul coronavirus au dezvoltat imunitate de scurtă durată
Maimuțe infectate cu noul coronavirus au dezvoltat imunitate de scurtă durată
Cercetătorii au descoperit un nou mecanism care controlează evoluția cancerului hepatic
Cercetătorii au descoperit un nou mecanism care controlează evoluția cancerului hepatic
Fizicienii au descoperit neutrinii ”lipsă” din adâncurile Soarelui
Fizicienii au descoperit neutrinii ”lipsă” din adâncurile Soarelui
Sir Elton John va fi omagiat pe o monedă de aur de 1.000 de lire sterline
Sir Elton John va fi omagiat pe o monedă de aur de 1.000 de lire sterline
Apple ar putea lansa seria iPhone 12 fără ecrane la 120 Hz
Apple ar putea lansa seria iPhone 12 fără ecrane la 120 Hz
Viața necunoscută din adâncuri. Noi specii au fost descoperite pe meleagurile abisale ale Oceanului Pacific
Viața necunoscută din adâncuri. Noi specii au fost descoperite pe meleagurile abisale ale Oceanului Pacific
Fluctuațiile cuantice pot ”lovi” obiectele mari
Fluctuațiile cuantice pot ”lovi” obiectele mari
Muzeul Luvru s-a redeschis. Ce condiție trebuie să îndeplinești pentru a admira celebra operă Mona Lisa
Muzeul Luvru s-a redeschis. Ce condiție trebuie să îndeplinești pentru a admira celebra operă Mona Lisa
O stea gigantică a dispărut fără urmă
O stea gigantică a dispărut fără urmă
Noul update la Windows 10 va schimba din nou meniul Start, dar și alte câteva funcții importante, cum ar fi ALT+TAB
Noul update la Windows 10 va schimba din nou meniul Start, dar și alte câteva funcții importante, cum ar fi ALT+TAB
Pedeapsa cruntă pe care a primit-o autorul ”Utopiei” după ce l-a înfruntat pe regele Henric al VIII-lea
Pedeapsa cruntă pe care a primit-o autorul ”Utopiei” după ce l-a înfruntat pe regele Henric al VIII-lea
Zăpada roz din Alpi ar putea avea un efect negativ asupra ghețarilor din zonă
Zăpada roz din Alpi ar putea avea un efect negativ asupra ghețarilor din zonă