Home » D:News » Ce înseamnă, de fapt, astenia de toamnă

Ce înseamnă, de fapt, astenia de toamnă

10.10.2016
Ce înseamnă, de fapt, astenia de toamnă
În această perioadă, tonusul general al organismului scade, pot apărea modificări şi la nivelul dispoziţiei, deoarece organismul se pregăteşte de „hibernare“.

“Reducerea intensităţii luminii provoacă diferite schimbări în organism: producţia de serotonină (hormonul fericirii) scade, vitamina D se fixează mai greu (deficitul acestei vitamine este una dintre cauzele lipsei de energie, a slăbiciunii musculare sau anxietăţii) , dar este stimulată producţia de melatonină (hormonul somnului).

Nu trebuie să ne fie teamă de astenia de toamnă, trebuie să o luăm mai degraba ca o „lene de sezon”. Încă de pe vremea lui Hipocrate s-a afirmat că vremea este doar un factor declanşator al unui proces patologic şi nicidecum un factor cauzator!”, spune psihologul Alexandra Siru pentru Gândul.

În sezonul toamnă- iarnă, organismul trece prin mai multe schimbări. “Din toamnă şi până în iarnă, funcţiile organismului se adaptează condiţiilor climaterice, fiziologia organismului se schimbă, respectiv încetineşte, pentru a-şi păstra căldura şi energia de care are mai multă nevoie decât în celelalte anotimpuri. Persoanele sănătoase manifestă doar o lene de sezon care trebuie tratată cu înţelegere şi detaşare, nu cu îngrijorare sau autoblamare, pentru că aceste atitudini pot escalada în stres, anxietate sau chiar depresie. 

Cu toate astea, de la pregătirea firească a organismului pentru perioada de iarnă şi până la patologia asteniei de toamnă şi, eventual, depresia de sezon, mai e mult. Astfel, putem vorbi despre astenie doar în cazul persoanelor cu un echilibru funcţional mai slab, cu o rezistenţă generală diminuată şi cu o redusă capacitate de adaptare la factorii de mediu. iar în acest caz astenia de toamnă nu este o tulburare în sine, ci un semn important al altor tulburări”, precizează psihologul Alexandra Siru, de la clinica ProVita, pentru Gândul.

Cum putem face faţă mai uşor asteniei de toamnă

1. Culcaţi-vă mai devreme, astfel încât să prindeţi somnul odihnitor începând cu orele 22.00 – 22.30;

2.  Ieşiţi în pauza de prânz afară, la aer şi lumină;

3.  Menţineţi câteva activităţi plăcute în aer liber, împreună cu persoane dragi;

4.  Reduceţi mâncarea de tip fast-food (din cauza încetinirii metabolismului poate apărea creşterea în greutate care poate accentua „încetineala“ şi poate afecta stima de sine);

5. Consumaţi banane şi ciocolată neagră (conform unor studii stimulează secreţia de serotonină);

6. Consultaţi un nutriţionist care vă poate sfătui ce alimente vă ajută organismul în această perioadă. 

Sursa: Gândul 

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

 
 
 
 
Cele mai noi articole
Un stat al SUA va permite circulația mașinilor zburătoare
Un stat al SUA va permite circulația mașinilor zburătoare
Un cluster galactic produce noi stele de 300 de ori mai rapid decât Calea Lactee
Un cluster galactic produce noi stele de 300 de ori mai rapid decât Calea Lactee
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
10 factori asociați cu un risc crescut pentru apariția maladiei Alzheimer
Tragedia din Beirut a avut un precedent în România. Filmul „Explozia”, difuzat de B1 TV, vineri, ora 22.00, dezvăluie ce s-a întâmplat în Galați în 1971
Tragedia din Beirut a avut un precedent în România. Filmul „Explozia”, difuzat de B1 TV, vineri, ora 22.00, dezvăluie ...
Musk își apără ”autopilotul” de pe mașinile Tesla
Musk își apără ”autopilotul” de pe mașinile Tesla
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
În premieră, după 50 de ani, a nins în Tasmania. Unii locuitori nu mai văzuseră deloc zăpadă
În premieră, după 50 de ani, a nins în Tasmania. Unii locuitori nu mai văzuseră deloc zăpadă
Atenție! Un nou val de e-mail-uri înșelatoare trimise în numele unor companii mari din România
Atenție! Un nou val de e-mail-uri înșelatoare trimise în numele unor companii mari din România
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Cele mai ciudate fobii ale oamenilor legate de animale
Primele detalii despre Google Pixel 4A
Primele detalii despre Google Pixel 4A
Pandemia COVID-19 afectează vânzările de parfumuri
Pandemia COVID-19 afectează vânzările de parfumuri
Trump spune că Germania „a făcut avere” de pe urma trupelor SUA, însă plăteşte miliarde de dolari Rusiei
Trump spune că Germania „a făcut avere” de pe urma trupelor SUA, însă plăteşte miliarde de dolari Rusiei
Vești bune! Epidemia de COVID-19 a intrat în scădere. Anunţul Societăţii Române de Epidemiologie
Vești bune! Epidemia de COVID-19 a intrat în scădere. Anunţul Societăţii Române de Epidemiologie
Situațiile în care numele și prenumele s-ar putea schimba la cerere. Ce prevede proiectul de lege adoptat de Guvern
Situațiile în care numele și prenumele s-ar putea schimba la cerere. Ce prevede proiectul de lege adoptat de Guvern
Pandemia a lungit ziua de muncă. Numărul ședințelor și al e-mailurilor a crescut considerabil
Pandemia a lungit ziua de muncă. Numărul ședințelor și al e-mailurilor a crescut considerabil
Avertisment OMS: Numărul cazurilor de COVID-19 s-a triplat în rândul tinerilor
Avertisment OMS: Numărul cazurilor de COVID-19 s-a triplat în rândul tinerilor
Primul miliardar care va zbura în spațiu
Primul miliardar care va zbura în spațiu
Primul spray nazal pentru tratarea depresiei în cazul oamenilor care au încercat să se sinucidă
Primul spray nazal pentru tratarea depresiei în cazul oamenilor care au încercat să se sinucidă