Home » D:News » Ce mănâncă jucătoarele de tenis

Ce mănâncă jucătoarele de tenis

Descopera 01.26.2018
Antrenamentele draconice, dietele stricte şi şedinţele lungi cu psihologi sportivi fac parte din viaţa de zi cu zi a tenismenelor profesioniste.
Într-un interviu acordat Daily Mail Australia, antrenorul de tenis Marc Sophoulis a dezvăluit câteva din secretele pe care le au sportivele pentru a rezista ritmului nebun, dar şi pentru a face performanţă. Cum era de aşteptat, antrenorul a menţionat echilibrul ca fiind principalul motor al succesului, însă sunt câteva secrete care fac diferenţa între amatori şi profesionişti, scrie Gustarte.
Dieta bine proporţionată
Să mănânci ca un atlet presupune să faci alegeri înţelepte, să ai în farfurie alimente dense din punct de vedere nutriţional şi să ai mereu la îndemână gustări care să îţi asigure energie. Fructele şi legumele sunt cele mai indicate, iar consumul de carbohidraţi trebuie monitorizat atent pentru a asigura echilibrul zilnic. ”Pentru că muncesc atât de mult este necesar să ia în seamă toate cele 5 grupe de alimente”, a spus Sophoulis. Hidratarea este şi ea foarte importantă, dar şi suplimentele alimentare care să acopere lipsurile, acolo unde este cazul.
Îmbinarea tipurilor de antrenamente
Antrenamentul tenismenelor nu include doar exerciţii ce include racheta. Ele au în program şi fitness, alergări pe distanţe lungi, yoga, pilates sau ridicare de greutăţi.
Timp pentru recuperare
Nu trebuie să sari niciodată peste orele de somn. De asemenea, este indicat să faci şi puţină meditaţie pentru că sănătatea psihică este şi ea importantă. Fără odihnă performanţa nu poate fi posibilă, a spus Souphoulis.
Fii organizat
O jucătoare de performanţă trebuie să fie foarte organizată pentru a-şi putea ţine sub control atât viaţa profesională, cât şi pe cea personală.
Cele mai noi articole
Amazon anunță că nu va accepta Bitcoin ca mijloc de plată
Amazon anunță că nu va accepta Bitcoin ca mijloc de plată
Un drum roman antic a fost descoperit sub valurile Veneției. Descoperirea confirmă o teorie interesantă
Un drum roman antic a fost descoperit sub valurile Veneției. Descoperirea confirmă o teorie interesantă
O lagună din Patagonia a devenit roz deschis, însă nu din cauze naturale
O lagună din Patagonia a devenit roz deschis, însă nu din cauze naturale
Vaticanul a dezvăluit în premieră ce proprietăți imobiliare are în întreaga lume
Vaticanul a dezvăluit în premieră ce proprietăți imobiliare are în întreaga lume
Autoritățile aviatice americane au decis: Jeff Bezos și Sir Richard Branson nu sunt astronauți
Autoritățile aviatice americane au decis: Jeff Bezos și Sir Richard Branson nu sunt astronauți
Situl Roșia Montană, acceptat în lista de obiective protejate UNESCO
Situl Roșia Montană, acceptat în lista de obiective protejate UNESCO
China acuză SUA că inventează „un inamic imaginar„ pentru a exercita „hegemonie”
China acuză SUA că inventează „un inamic imaginar„ pentru a exercita „hegemonie”
Gafă a ministrului britanic al Sănătății. „Nu cedați în fața COVID”. Ce a făcut apoi
Gafă a ministrului britanic al Sănătății. „Nu cedați în fața COVID”. Ce a făcut apoi
Restricţiile sporesc în întreaga lume, în faţa valului 4 de COVID-19. Ce face România?
Restricţiile sporesc în întreaga lume, în faţa valului 4 de COVID-19. Ce face România?
Un leopard al zăpezilor de la grădină zoologică din San Diego, diagnosticat cu COVID
Un leopard al zăpezilor de la grădină zoologică din San Diego, diagnosticat cu COVID
Începutul ascensiunii lui Ionel Brătianu
Începutul ascensiunii lui Ionel Brătianu
Prevederile privind vaccinarea şi certificatele COVID din Franța, analizate de Consiliul Constituţional
Prevederile privind vaccinarea şi certificatele COVID din Franța, analizate de Consiliul Constituţional
Elon Musk susține că este complet posibilă construirea de centrale nucleare „extrem de sigure”
Elon Musk susține că este complet posibilă construirea de centrale nucleare „extrem de sigure”
Un meteorit „neobișnuit de mare” a luminat cerul Norvegiei. Unde s-ar fi prăbușit roca
Un meteorit „neobișnuit de mare” a luminat cerul Norvegiei. Unde s-ar fi prăbușit roca
Controversele din spatele afacerii Watergate
Controversele din spatele afacerii Watergate
Epidemie de Norovirus într-un oraș din România. Prin ce se manifestă infecția
Epidemie de Norovirus într-un oraș din România. Prin ce se manifestă infecția
Val de caniculă în următoarele zile. Meteorologii au anunțat când se întorc ploile
Val de caniculă în următoarele zile. Meteorologii au anunțat când se întorc ploile
Doi paleontologi amatori au descoperit cea mai mare captură de echinoderme din Jurasic din Regatul Unit
Doi paleontologi amatori au descoperit cea mai mare captură de echinoderme din Jurasic din Regatul Unit