Home » Știință » Majoritatea vitaminelor sunt nefolositoare, dar iată câteva care sunt foarte benefice

Majoritatea vitaminelor sunt nefolositoare, dar iată câteva care sunt foarte benefice

Majoritatea vitaminelor sunt nefolositoare, dar iată câteva care sunt foarte benefice
Publicat: 20.10.2016
Sfaturi simple precum mănâncă-ţi legumele, fă exerciţii sau ia-ţi vitaminele le-a auzit oricine în timpul vieţii. Însă nu toate vitaminele sunt benefice din punct de vedere ştiinţific.
Studiile recente au descoperit că anumite vitamine pot fi dăunătoare. Unele au fost legate de dezvoltarea unor tipuri de cancer, altele sunt legate de formarea pietrelor la rinichi.
 
Iată vitaminele care au efecte reale şi cele care ar trebui evitate:
 
Multivitaminele
 
Pot fi omise, o persoană poate obţine toţi nutrienţii în urma unei diete echilibate.
Timp de zeci de ani, oamenii au considerat că multivitaminele sunt indispensabile pentru un organism sănătos: vitamina C pentru sistemul imunitar, vitamina A pentru vedere sau vitamina B pentru energie. 
 
Toate aceste vitamine se obţin din consumul unor alimente. Consumate în exces, multivitaminele pot dăuna organismului. În cadrul unui studiu amplu din 2012, în care au fost implicate 39.000 de femei cu vârsta peste 25 de ani, s-a descoperit faptul că cele care au luat multivitamine pe termen lung aveau un risc mai crescut de mortalitate, decât cele care nu au luat multivitamine.
 
Vitamina D
Este benefică, ajută la întărirea oaselor şi sunt greu de obţinut din mâncare. Vitamina D ajută la absorbţia calciului, acesta poate fi dobândit prin expunerea la soare, însă pe parcursul iernii este greu de obţinut.
Cercetările au demonstrat că persoanele care au luat vitamina D zilnic au trăit mai mult. 
 
Antioxidanţi
Pot fi omişi, deoarece excesul poate creşte riscul apariţiei unor forme de cancer.
Vitaminele A, C şi E sunt antioxidanţi care se regăsesc în multe fructe, în special în fructele de pădure şi legume.
În cadrul unui studiu s-a dovedit că bărbaţii fumători care au consumat zilnic vitamina A sunt mult mai predispuşi la cancerul de plămâni decât cei care nu consumau aceste vitamine.
 
Vitamina C 
Poate fi obţinută cu uşurinţă din fructele citrice. Studiile au dovedit că vitamina C nu are aproape niciun efect asupra prevenirii răcelii. Supradozele de peste 2.000 de miligrame pot creşte riscul apariţiei pietrelor la rinichi.
 
Acid folic
Este foarte benefic pentru femeile gravide sau pentru cele care încearcă să rămână gravide
 
Acidul folic este utilizat de organism pentru crearea de noi celule. Institutul Naţional de Sănătate din Statele Unite ale Americii a recomandat viitoarelor mame să consume 400 de micrograme de acid folic zilnic.
 
 

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Temperaturile scad în toată țara. Cum va fi vremea până la finalul lunii octombrie?
Temperaturile scad în toată țara. Cum va fi vremea până la finalul lunii octombrie?
Mata Hari, spioana scandaloasă
Mata Hari, spioana scandaloasă
Cine sunt cei trei laureați ai Premiului Nobel pentru Economie din 2024?
Cine sunt cei trei laureați ai Premiului Nobel pentru Economie din 2024?
Măsuri stricte pentru a combate poluarea aerului, anunțate de Guvernul din Delhi
Măsuri stricte pentru a combate poluarea aerului, anunțate de Guvernul din Delhi
Peste jumătate dintre tinerii din România vor să-și schimbe aspectul fizic din cauza social media
Peste jumătate dintre tinerii din România vor să-și schimbe aspectul fizic din cauza social media
Un nou tratament pentru diabetul de tip 2, în combinație cu ingredientul activ din Ozempic, a avut rezultate promițătoare
Un nou tratament pentru diabetul de tip 2, în combinație cu ingredientul activ din Ozempic, a avut rezultate promițătoare
(P) Adaptarea pantofilor de lucru la nevoile industriei dvs
(P) Adaptarea pantofilor de lucru la nevoile industriei dvs
(P) Ce este dopamina și ce legătură poate avea cu dezvoltarea celor mai frecvente obiceiuri
(P) Ce este dopamina și ce legătură poate avea cu dezvoltarea celor mai frecvente obiceiuri
Albinele stresate sunt mai pesimiste și își pierd „apetitul pentru viață”
Albinele stresate sunt mai pesimiste și își pierd „apetitul pentru viață”
Cercetătorii au descoperit creaturile care pot fuziona pentru a deveni un singur organism și a supraviețui
Cercetătorii au descoperit creaturile care pot fuziona pentru a deveni un singur organism și a supraviețui
Test de cultură generală. Câte universuri cred cercetătorii că există?
Test de cultură generală. Câte universuri cred cercetătorii că există?
MIKE GODOROJA, de la Ray Charles și Led Zeppelin la Babasha și Adi Minune | ALTCEVA CU ADRIAN ARTENE
MIKE GODOROJA, de la Ray Charles și Led Zeppelin la Babasha și Adi Minune | ALTCEVA CU ADRIAN ARTENE
Uleiul de măsline extravirgin poate întârzia declinul cognitiv în sindromul Down
Uleiul de măsline extravirgin poate întârzia declinul cognitiv în sindromul Down
Rămășițele unui alpinist dispărut pe Everest acum 100 de ani au fost găsite de o echipă care filma un documentar
Rămășițele unui alpinist dispărut pe Everest acum 100 de ani au fost găsite de o echipă care filma un documentar
Ce loc ocupă România în ceea ce privește valoarea comerţului online?
Ce loc ocupă România în ceea ce privește valoarea comerţului online?
Un traficant urmărit de poliție a aruncat din mașină o mare cantitate de droguri
Un traficant urmărit de poliție a aruncat din mașină o mare cantitate de droguri
Ciprian Porumbescu, marele compozitor care a fost aruncat în temniţă pentru dragoste de ţară. A murit de tânăr, suferind după frumoasa Berta
Ciprian Porumbescu, marele compozitor care a fost aruncat în temniţă pentru dragoste de ţară. A murit de tânăr, suferind ...
Cea mai mare bancă americană a avut un profit peste aşteptări
Cea mai mare bancă americană a avut un profit peste aşteptări