Home » Stiinta » Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică

Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică

Ioana Matei 09.22.2020
Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică
Sursa foto: Pixabay

Cei mai mulți dintre noi au auzit probabil că statul prea mult pe scaun este nociv pentru sănătate. Studiile arată că statul pe scaun crește rata mortalității, riscul apariției bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat de tip 2 și a cancerului.

Având în vedere că majoritatea oamenilor sunt tot mai sedentari, acest aspect este și mai îngrijorător. Chiar și înaintea pandemiei de COVID-19, mulți dintre noi evitau exercițiile fizice. Însă, acum, noul coronavirus a înrăutățit lucrurile.

Ieșitul din casă tot mai rar, evitarea sălii de sport, lucratul de acasă și orele nesfârșite petrecute pe Zoom au însemnat, pentru mulți dintre noi, chiar și mai mult timp petrecut stând pe scaun.

Cât de mult contează poziția corpului

O întrebare care apare mereu în astfel de situații, probabil din partea celor sedentari care caută o portiță de scăpare sau a celor care doresc o definiție mai precisă: e mai bine dacă stăm întinși?

În loc să stăm drepți sau cocoșați la birou toată ziua, ar fi oare mai bine și mai sănătos dacă am sta întinși pe canapea sau într-un hamac? Până la urma, corpul este poziționat diferit. Contează această diferență?

„Pot să ofer un răspuns scurt și la obiect: nu! Și în loc să spunem statul pe scaun, ar trebui să folosim termenul comportament sedentar, ceea ce reprezintă un comportament asociat cu niveluri scăzute de consum de energie. Asta include statul pe scaun și statul întins”, a explicat Arthur L. Weltman, psiholog și profesor în chineziologie, de la Universitatea din Virginia.

Riscul de mortalitate scade atât timp cât activitatea fizică este în creștere

Dar cum rămâne cu persoanele aflate la „mijloc”, adică cineva care stă mult pe scaun dar face și exerciții fizice intense? Studiile arată riscul de mortalitate scade atât timp cât activitatea fizică este în creștere, indiferent de timpul petrecut pe scaun. Însă, cel mai bun stil de viață este unul cu nivel ridicat de activitate și nivel scăzut de comportament sedentar, potrivit Science Alert.

Ce putem face când nu avem de ales

Așadar, cât de multă activitate este necesară? Estimările curente arată că 60 – 75 de minute pe zi de activitate moderată sau 30 – 40 de minute pe zi de activitate intensă, iar Weltman spune că ar trebui să facem cel puțin una dintre cele tipuri de activitate.

Cel mai bine ar fi să ne implicăm în mai multă activitate fizică, iar statul pe scaun sau întins să aibă loc mai puțin. Iar atunci când nu putem să evităm biroul sau hamacul, la fiecare 30 de minute ar trebui să ne ridicăm și să mergem timp de câteva minute.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cel mai căutat job în vreme de pandemie

De ce angajaţii preferă să lucreze de acasă după relaxarea măsurilor

Cum ne schimbă telemunca. Sfaturile psihologilor pentru cei care muncesc de acasă

Care este bilanţul după cinci luni de muncă de acasă. Cât au cheltuit firmele pentru un mediu digital complet

Cele mai noi articole
Peste 4 milioane de oameni vor participa la Festivalul din Edinburgh, unul dintre cele mai mari din lume
Peste 4 milioane de oameni vor participa la Festivalul din Edinburgh, unul dintre cele mai mari din lume
Fotografii cu autografele lui Chuck Norris și ale cuplului Ceaușescu, scoase la licitație
Fotografii cu autografele lui Chuck Norris și ale cuplului Ceaușescu, scoase la licitație
Elon Musk s-a autodeclarat „imperatorul planetei Marte”. Ce înseamnă asta cu adevărat
Elon Musk s-a autodeclarat „imperatorul planetei Marte”. Ce înseamnă asta cu adevărat
Care au fost, de fapt, primele „pașapoarte de vaccinare”
Care au fost, de fapt, primele „pașapoarte de vaccinare”
Viața Zoiei Ceaușescu, singura fiică a soților Ceaușescu
Viața Zoiei Ceaușescu, singura fiică a soților Ceaușescu
Prinţul Philip, înmormântat la Castelul Windsor
Prinţul Philip, înmormântat la Castelul Windsor
231 de ani de la moartea lui Benjamin Franklin, marele inventator care a ajuns părintele unei naţiuni – VIDEO
231 de ani de la moartea lui Benjamin Franklin, marele inventator care a ajuns părintele unei naţiuni – VIDEO
România a depășit pragul de 2,5 milioane de persoane vaccinate
România a depășit pragul de 2,5 milioane de persoane vaccinate
Microsoft cumpără compania de recunoaștere a vorbirii Nuance Communications. Care e prețul achiziției
Microsoft cumpără compania de recunoaștere a vorbirii Nuance Communications. Care e prețul achiziției
Cum va arăta lumea în 2040? Scenariile dintr-un raport al serviciilor de informaţii din SUA
Cum va arăta lumea în 2040? Scenariile dintr-un raport al serviciilor de informaţii din SUA
O necropolă imperială a fost descoperită în Corsica. Ce sugerează mormintele găsite de arheologi
O necropolă imperială a fost descoperită în Corsica. Ce sugerează mormintele găsite de arheologi
Cel mai mare iepure din lume a dispărut. Se crede că a fost furat
Cel mai mare iepure din lume a dispărut. Se crede că a fost furat
Noua Zeelandă tocmai a introdus o lege pe care nici o altă țară din lume nu îndrăznește să o ia în calcul
Noua Zeelandă tocmai a introdus o lege pe care nici o altă țară din lume nu îndrăznește să o ia în calcul
Cel mai înalt dinozaur din sud-estul Europei, expus la Râșnov. Este cât două girafe suprapuse
Cel mai înalt dinozaur din sud-estul Europei, expus la Râșnov. Este cât două girafe suprapuse
CANCAN.RO lansează super-producția CANCAN NEWS
CANCAN.RO lansează super-producția CANCAN NEWS
Ce crede unul din cinci adulți despre primii ani din viața copiilor – studiu
Ce crede unul din cinci adulți despre primii ani din viața copiilor – studiu
Cât timp petrec românii pe Facebook – studiu
Cât timp petrec românii pe Facebook – studiu
Lideri mondiali şi laureaţi ai Premiului Nobel cer suspendarea drepturilor intelectuale pentru COVID
Lideri mondiali şi laureaţi ai Premiului Nobel cer suspendarea drepturilor intelectuale pentru COVID