Home » Stiinta » Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică

Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică

Autor: Ioana Matei 09.22.2020
Ce este mai nociv: statul pe scaun sau statul întins în timp ce lucrezi? Un psiholog explică
Sursa foto: Pixabay

Cei mai mulți dintre noi au auzit probabil că statul prea mult pe scaun este nociv pentru sănătate. Studiile arată că statul pe scaun crește rata mortalității, riscul apariției bolilor cardiovasculare, diabetului zaharat de tip 2 și a cancerului.

Având în vedere că majoritatea oamenilor sunt tot mai sedentari, acest aspect este și mai îngrijorător. Chiar și înaintea pandemiei de COVID-19, mulți dintre noi evitau exercițiile fizice. Însă, acum, noul coronavirus a înrăutățit lucrurile.

Ieșitul din casă tot mai rar, evitarea sălii de sport, lucratul de acasă și orele nesfârșite petrecute pe Zoom au însemnat, pentru mulți dintre noi, chiar și mai mult timp petrecut stând pe scaun.

Cât de mult contează poziția corpului

O întrebare care apare mereu în astfel de situații, probabil din partea celor sedentari care caută o portiță de scăpare sau a celor care doresc o definiție mai precisă: e mai bine dacă stăm întinși?

În loc să stăm drepți sau cocoșați la birou toată ziua, ar fi oare mai bine și mai sănătos dacă am sta întinși pe canapea sau într-un hamac? Până la urma, corpul este poziționat diferit. Contează această diferență?

„Pot să ofer un răspuns scurt și la obiect: nu! Și în loc să spunem statul pe scaun, ar trebui să folosim termenul comportament sedentar, ceea ce reprezintă un comportament asociat cu niveluri scăzute de consum de energie. Asta include statul pe scaun și statul întins”, a explicat Arthur L. Weltman, psiholog și profesor în chineziologie, de la Universitatea din Virginia.

Riscul de mortalitate scade atât timp cât activitatea fizică este în creștere

Dar cum rămâne cu persoanele aflate la „mijloc”, adică cineva care stă mult pe scaun dar face și exerciții fizice intense? Studiile arată riscul de mortalitate scade atât timp cât activitatea fizică este în creștere, indiferent de timpul petrecut pe scaun. Însă, cel mai bun stil de viață este unul cu nivel ridicat de activitate și nivel scăzut de comportament sedentar, potrivit Science Alert.

Ce putem face când nu avem de ales

Așadar, cât de multă activitate este necesară? Estimările curente arată că 60 – 75 de minute pe zi de activitate moderată sau 30 – 40 de minute pe zi de activitate intensă, iar Weltman spune că ar trebui să facem cel puțin una dintre cele tipuri de activitate.

Cel mai bine ar fi să ne implicăm în mai multă activitate fizică, iar statul pe scaun sau întins să aibă loc mai puțin. Iar atunci când nu putem să evităm biroul sau hamacul, la fiecare 30 de minute ar trebui să ne ridicăm și să mergem timp de câteva minute.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cel mai căutat job în vreme de pandemie

De ce angajaţii preferă să lucreze de acasă după relaxarea măsurilor

Cum ne schimbă telemunca. Sfaturile psihologilor pentru cei care muncesc de acasă

Care este bilanţul după cinci luni de muncă de acasă. Cât au cheltuit firmele pentru un mediu digital complet

Cele mai noi articole
Un experiment arată ce se poate întâmpla dacă strănuți cu ochii deschiși
Un experiment arată ce se poate întâmpla dacă strănuți cu ochii deschiși
Când au purtat oamenii haine pentru prima dată?
Când au purtat oamenii haine pentru prima dată?
NASA pregătește lansarea celei mai puternice rachete din istorie
NASA pregătește lansarea celei mai puternice rachete din istorie
Comandantul unui distrugător rus a furat două elice din bronz de 13 tone de la propria sa navă
Comandantul unui distrugător rus a furat două elice din bronz de 13 tone de la propria sa navă
Cercetătorii au reușit să creeze „materiale vii” din băutura fermentată Kombucha
Cercetătorii au reușit să creeze „materiale vii” din băutura fermentată Kombucha
Cum a ajuns pe tron primul ţar al Rusiei, Ivan cel Groaznic, personajul care a îngrozit o ţară întreagă
Cum a ajuns pe tron primul ţar al Rusiei, Ivan cel Groaznic, personajul care a îngrozit o ţară întreagă
România produce carne de melc de 50 milioane de lei. Care este cel mai mare producător din țara noastră
România produce carne de melc de 50 milioane de lei. Care este cel mai mare producător din țara noastră
Astronomii ar fi auzit, pentru prima oară, „sunetul” de fundal al Universului
Astronomii ar fi auzit, pentru prima oară, „sunetul” de fundal al Universului
Avertismentul cercetătorilor: Omenirea gonește spre un „viitor înfiorător” pe care nici nu îl înțelege
Avertismentul cercetătorilor: Omenirea gonește spre un „viitor înfiorător” pe care nici nu îl înțelege
Acidificarea oceanelor poate face ca unele specii să strălucească mai intens
Acidificarea oceanelor poate face ca unele specii să strălucească mai intens
Urmele unei epave misterioase au ieșit la suprafață pe nisipurile unei insule din Carolina de Nord
Urmele unei epave misterioase au ieșit la suprafață pe nisipurile unei insule din Carolina de Nord
Noi cercetări arată că există, de fapt, trei subtipuri diferite ale maladiei Alzheimer
Noi cercetări arată că există, de fapt, trei subtipuri diferite ale maladiei Alzheimer
Un dispozitiv wireless micuț ar putea fi soluția pentru obezitate și pierderea în greutate
Un dispozitiv wireless micuț ar putea fi soluția pentru obezitate și pierderea în greutate
Păsările au un misterios „simț cuantic”, iar cercetătorii l-au observat direct pentru prima oară în istorie
Păsările au un misterios „simț cuantic”, iar cercetătorii l-au observat direct pentru prima oară în istorie
Măsurătorile accelerării unui pulsar dezvăluie partea întunecată a Căii Lactee
Măsurătorile accelerării unui pulsar dezvăluie partea întunecată a Căii Lactee
China a câştigat războiul comercial lansat de Donald Trump, iar americanii suportă costurile
China a câştigat războiul comercial lansat de Donald Trump, iar americanii suportă costurile
Combustibil din plante. Cercetătorii au descoperit o metodă mai ieftină pentru producția acestuia
Combustibil din plante. Cercetătorii au descoperit o metodă mai ieftină pentru producția acestuia
Imagini inedite cu mai multe capre negre, surprinse în Munții Bucegi în timpul unei acțiuni de monitorizare
Imagini inedite cu mai multe capre negre, surprinse în Munții Bucegi în timpul unei acțiuni de monitorizare