Home » Știință » Impactul ascuns pe care îl poate avea ora de culcare neregulată

Impactul ascuns pe care îl poate avea ora de culcare neregulată

Sursa foto: Pixabay
Publicat: 02.03.2021

Există deja dovezi puternice că o oră de culcare regulată este importantă pentru un stil de viață sănătos, în afara numărului de ore necesare pentru un somn adecvat. Un nou studiu a descoperit o legătură între tiparele neregulate de somn și un risc crescut de stări proaste și depresie.

Cercetările au implicat măsurarea directă a orelor de culcare și stările de spirit a 2.115 de medici în primul an de formare profesională. Oamenii de știință au descoperit că cei cu tipare de somn variate erau mai predispuși să prezinte stări de spirit proaste și simptome mai accentuate de depresie.

Orele neregulate de somn erau, de fapt, la fel de capabile să accentueze riscul de depresie ca lipsa somnului în general, astfel sugerând că respectarea ritmului circadian este la fel de importantă pentru sănătatea mintală ca numărul suficient de ore pentru un somn liniștitor.

Un factor subapreciat care poate viza depresia și starea de bine

„Aceste descoperiri evidențiază consistența somnului drept un factor subapreciat care poate viza depresia și starea de bine”, a spus Srijan Sen, neurolog la Universitatea din Michigan, SUA.

Cu o vârstă medie de 27 de ani și un prim an de instruire profesională solicitant, medicii implicați în studiu nu reprezintă populația generală, însă grupul a oferit oamenilor de știință o oportunitate de a studia un număr mare de oameni aflați într-o situație similare de-a lungul mai multor luni.

Ignorarea ritmului circadian poate fi dăunătoare pentru starea noastră de spirit

După cum ne-am fi așteptat, creșterea cantității de somn, trezitul mai târziu și culcatul mai devreme, precum și respectarea unui tipar strict de somn, au îmbunătățit starea de spirit a participanților. Ceea ce poate nu a fost documentat în mod corespunzător anterior este cât de importante sunt tiparele de somn regulate în relație cu acești factori, potrivit Science Alert.

Noul studiu susține cercetări anterioare care sugerează că ignorarea ritmului circadian poate fi dăunătoare pentru starea noastră de spirit și poate crește riscul apariției depresiei în timp. Dacă încerci să te culci și să te trezești mereu la aceeași oră pentru o perioadă îndelungată de timp s-ar putea ca starea ta de spirit să se îmbunătățească semnificativ.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cum îți influențează fazele Lunii somnul

Un pui de somn după-amiaza te face mai agil mintal

Ce a apărut mai întâi, somnul sau creierul? Oamenii de știință ar fi aflat, în sfârșit, răspunsul

Lipsa somnului interferează cu capacitatea noastră de a uita amintirile traumatizante

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei DESCOPERĂ.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
DESCOPERĂ.ro, cel mai citit site de Știință și Tehnologie din România!
DESCOPERĂ.ro, cel mai citit site de Știință și Tehnologie din România!
Tinerii sunt tot mai nefericiți. De ce nu mai este „cea mai frumoasă perioadă a vieții”?
Tinerii sunt tot mai nefericiți. De ce nu mai este „cea mai frumoasă perioadă a vieții”?
3 beneficii pentru sănătate ale fructului litchi
3 beneficii pentru sănătate ale fructului litchi
Lacrimile și durerea lui JEAN PALER: „Când cazi, lumea te uită imediat!”
Lacrimile și durerea lui JEAN PALER: „Când cazi, lumea te uită imediat!”
Compatibilitatea sexuală în relațiile de lungă durată: mit sau realitate?
Compatibilitatea sexuală în relațiile de lungă durată: mit sau realitate?
Test de cultură generală. Care pasăre trăiește cel mai mult?
Test de cultură generală. Care pasăre trăiește cel mai mult?
Astronomii au identificat sursa unui semnal radio misterios care străbate Universul de mult timp
Astronomii au identificat sursa unui semnal radio misterios care străbate Universul de mult timp
Vocea Americii, înființată în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial pentru a contracara propaganda nazistă, desființată printr-un ordin executiv de Donald Trump
Vocea Americii, înființată în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial pentru a contracara propaganda nazistă, desființată ...
Când revin pe Pământ astronauții blocați de 9 luni pe Stația Spațială Internațională?
Când revin pe Pământ astronauții blocați de 9 luni pe Stația Spațială Internațională?
Primăvara se lasă așteptată! Meteorologii anunță lapoviță și ninsoare în cea mai mare parte a țării
Primăvara se lasă așteptată! Meteorologii anunță lapoviță și ninsoare în cea mai mare parte a țării
În urmă cu 12 ani, cel mai mare meteorit observat vreodată lovea Luna
În urmă cu 12 ani, cel mai mare meteorit observat vreodată lovea Luna
Mesajul transmis de Papa Francisc din spitalul unde se recuperează de pneumonie
Mesajul transmis de Papa Francisc din spitalul unde se recuperează de pneumonie
Elon Musk a distribuit și apoi a șters imediat un mesaj despre Stalin și Hitler
Elon Musk a distribuit și apoi a șters imediat un mesaj despre Stalin și Hitler
Angajații federali americani lucrează printre gândăci, fără birouri sau scaune
Angajații federali americani lucrează printre gândăci, fără birouri sau scaune
Gene Hackman nu și-a inclus copiii în testamentul de 80 milioane de dolari
Gene Hackman nu și-a inclus copiii în testamentul de 80 milioane de dolari
Studiu: Un somn prost poate afecta sănătatea creierului nostru
Studiu: Un somn prost poate afecta sănătatea creierului nostru
Planul regelui Carol I la izbucnirea Primului Război Mondial
Planul regelui Carol I la izbucnirea Primului Război Mondial
Helen Duncan, ultima vrăjitoare a Marii Britanii. O poveste de spionaj, secretomanie și panică guvernamentală
Helen Duncan, ultima vrăjitoare a Marii Britanii. O poveste de spionaj, secretomanie și panică guvernamentală