Home » Stiinta » Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Adrian Popovici 10.31.2020
Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?
Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre. Credit foto: Unsplash

Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre.

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la starea noastră de sănătate și din această cauză este important să fim cât se poate de atenți și să facem tot posibilul pentru a ne asigura un somn odihnitor. Din această cauză este esențial să fim conștienți de potențialii factori care ar putea să ne pună în pericol calitatea somnului, notează The Science Times.

Ecranele

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de sănătatea somnului este folosirea ecranelor înainte de culcare. Ecranele precum cele ale computerelor, laptopurilor, smartphone-urilor emit lumină albastră, iar aceasta activează creierul, îngreunându-ne procesul de adormire. Prin urmare, pentru puțin timp înainte de culcare, este important să renunțăm la ecrane.

Excesul de cafeină

O altă greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este consumul de cofeină după-amiaza sau seara. Adesea, oamenii încep să bea cofeină și la facultate. Adesea folosim cafeaua pentru a ne putea duce la îndeplinire diferite sarcini care necesită mult mai mult timp, dar, în același timp, cofeina poate crea dependență. Când oamenii îmbătrânesc, s-ar putea să simtă nevoia de cofeină după-amiaza. În realitate, cofeina poate avea un impact major chiar dacă oamenii încearcă să adoarmă mai târziu noaptea. Prin urmare, cei care vor modalități de a-și îmbunătăți calitatea somnului trebuie să evite cofeina după-amiaza și seara.

Soluțiile nesănătoase

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să nu apeleze la modalități sănătoase de a-și îmbunătăți calitatea somnului. Există o mulțime de oameni care aleg abordări nesănătoase în ceea ce privește somnul, cum ar fi folosirea de somnifere sau consumul de alcool. Ambele obiceiuri pot crea o dependență serioasă, cu efecte nefaste. În schimb, există suplimente mai sănătoase pe care oamenii le pot lua pentru a-și îmbunătăți igiena somnului, cum ar fi uleiul CBN pentru somn, după cum explică unii specialiști.

Citește și:

Cercetătorii au descoperit că un singur circuit de neuroni afectează stresul, somnul și sistemul imunitar

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Somnul îi poate ajuta pe adolescenţi să facă faţă situaţiilor stresante

Insomnia creşte riscul accidentelor vasculare şi al atacurilor de cord

Cele mai noi articole
Primul om care a sărit cu paraşuta. Prima dată şi-a aruncat câinele
Primul om care a sărit cu paraşuta. Prima dată şi-a aruncat câinele
Țara din Europa unde portalurile de ştiri dezactivează comentariile celor care se opun vaccinării anti-COVID
Țara din Europa unde portalurile de ştiri dezactivează comentariile celor care se opun vaccinării anti-COVID
Peste 8 milioane de numere de telefon au fost portate în ultimii 13 ani
Peste 8 milioane de numere de telefon au fost portate în ultimii 13 ani
Un reactor nuclear din sudul Rusiei, oprit temporar. Ce s-a întâmplat?
Un reactor nuclear din sudul Rusiei, oprit temporar. Ce s-a întâmplat?
Mormântul Ceciliei Metella dezvăluie secrete despre rezistența betonului roman de-a lungul secolelor
Mormântul Ceciliei Metella dezvăluie secrete despre rezistența betonului roman de-a lungul secolelor
O nouă stare a materiei. Experimentele recente au dezvăluit formarea unor electroni cvadrupli
O nouă stare a materiei. Experimentele recente au dezvăluit formarea unor electroni cvadrupli
Descoperire neașteptată la granița magnetosferei Pământului. O cantitate imensă de energie este implicată
Descoperire neașteptată la granița magnetosferei Pământului. O cantitate imensă de energie este implicată
Autoritățile din SUA pregătesc o campanie de vaccinare pentru milioane de copii
Autoritățile din SUA pregătesc o campanie de vaccinare pentru milioane de copii
Un scafandru a descoperit o sabie a cruciaților
Un scafandru a descoperit o sabie a cruciaților
Delta Plus, o nouă mutaţie supravegheată îndeaproape
Delta Plus, o nouă mutaţie supravegheată îndeaproape
Bill Gates avertizează că „se apropie o uriaşă criză agricolă şi umanitară”
Bill Gates avertizează că „se apropie o uriaşă criză agricolă şi umanitară”
ONU, instituția care are ca scop „salvarea generațiilor viitoare de flagelul războiului”
ONU, instituția care are ca scop „salvarea generațiilor viitoare de flagelul războiului”
Un fizician susține că noul radiotelescop al Chinei ar putea detecta sonde extraterestre
Un fizician susține că noul radiotelescop al Chinei ar putea detecta sonde extraterestre
Unii oameni pot fi rezistenți genetic la COVID-19, afirmă cercetătorii în domeniu
Unii oameni pot fi rezistenți genetic la COVID-19, afirmă cercetătorii în domeniu
Bulgaria introduce certificatul verde COVID-19. Unde va fi obligatoriu?
Bulgaria introduce certificatul verde COVID-19. Unde va fi obligatoriu?
Culisele ”Proiectului Manhattan” prin care americanii au pus capăt celui de al Doilea Război Mondial. Unul dintre inventatori a murit chiar în timpul experimentelor
Culisele ”Proiectului Manhattan” prin care americanii au pus capăt celui de al Doilea Război Mondial. Unul ...
Peste 4.000 de flacoane de Tocilizumabum au fost repartizate în țară
Peste 4.000 de flacoane de Tocilizumabum au fost repartizate în țară
Mesajul înfiorător al unui medic român: Dacă vedeți negru în fața ochilor, e culoarea sacilor
Mesajul înfiorător al unui medic român: Dacă vedeți negru în fața ochilor, e culoarea sacilor