Home » Știință » Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Publicat: 31.10.2020
Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?
Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre. Credit foto: Unsplash

Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre.

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la starea noastră de sănătate și din această cauză este important să fim cât se poate de atenți și să facem tot posibilul pentru a ne asigura un somn odihnitor. Din această cauză este esențial să fim conștienți de potențialii factori care ar putea să ne pună în pericol calitatea somnului, notează The Science Times.

Ecranele

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de sănătatea somnului este folosirea ecranelor înainte de culcare. Ecranele precum cele ale computerelor, laptopurilor, smartphone-urilor emit lumină albastră, iar aceasta activează creierul, îngreunându-ne procesul de adormire. Prin urmare, pentru puțin timp înainte de culcare, este important să renunțăm la ecrane.

Excesul de cafeină

O altă greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este consumul de cofeină după-amiaza sau seara. Adesea, oamenii încep să bea cofeină și la facultate. Adesea folosim cafeaua pentru a ne putea duce la îndeplinire diferite sarcini care necesită mult mai mult timp, dar, în același timp, cofeina poate crea dependență. Când oamenii îmbătrânesc, s-ar putea să simtă nevoia de cofeină după-amiaza. În realitate, cofeina poate avea un impact major chiar dacă oamenii încearcă să adoarmă mai târziu noaptea. Prin urmare, cei care vor modalități de a-și îmbunătăți calitatea somnului trebuie să evite cofeina după-amiaza și seara.

Soluțiile nesănătoase

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să nu apeleze la modalități sănătoase de a-și îmbunătăți calitatea somnului. Există o mulțime de oameni care aleg abordări nesănătoase în ceea ce privește somnul, cum ar fi folosirea de somnifere sau consumul de alcool. Ambele obiceiuri pot crea o dependență serioasă, cu efecte nefaste. În schimb, există suplimente mai sănătoase pe care oamenii le pot lua pentru a-și îmbunătăți igiena somnului, cum ar fi uleiul CBN pentru somn, după cum explică unii specialiști.

Citește și:

Cercetătorii au descoperit că un singur circuit de neuroni afectează stresul, somnul și sistemul imunitar

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Somnul îi poate ajuta pe adolescenţi să facă faţă situaţiilor stresante

Insomnia creşte riscul accidentelor vasculare şi al atacurilor de cord

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Scurgerile antice de sub Colosseum dezvăluie oasele unui gladiator neașteptat
Scurgerile antice de sub Colosseum dezvăluie oasele unui gladiator neașteptat
Oamenii de știință creează jeturi de găuri negre cu ajutorul unui supercomputer
Oamenii de știință creează jeturi de găuri negre cu ajutorul unui supercomputer
Motivul incredibil pentru care o femeie a oprit ventilatorul colegei de salon
Motivul incredibil pentru care o femeie a oprit ventilatorul colegei de salon
O breșă de securitate la WhatsApp a compromis 360 de milioane de numere de telefon
O breșă de securitate la WhatsApp a compromis 360 de milioane de numere de telefon
Francezii au predat la poliție zeci de mii de arme de foc
Francezii au predat la poliție zeci de mii de arme de foc
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani
Constituţia din Transilvania care i-a marginalizat pe români mai bine de 150 de ani
Când crede Elon Musk că vor începe testele pe oameni cu cipul cerebral Neuralink?
Când crede Elon Musk că vor începe testele pe oameni cu cipul cerebral Neuralink?
Joe Biden, dispus să se întâlnească cu Vladimir Putin pentru a pune capăt războiului
Joe Biden, dispus să se întâlnească cu Vladimir Putin pentru a pune capăt războiului
Un grup internațional de experți a votat pentru retragerea secundei bisecte până în 2035
Un grup internațional de experți a votat pentru retragerea secundei bisecte până în 2035
Țara care a lansat primul vaccin împotriva malariei din lume
Țara care a lansat primul vaccin împotriva malariei din lume
Bradul natural versus bradul artificial de Crăciun. Ce variantă are un impact mai mic asupra mediului?
Bradul natural versus bradul artificial de Crăciun. Ce variantă are un impact mai mic asupra mediului?
O fosilă rară a unei specii de leu american dispărute de 11.000 de ani, descoperită în fluviul Mississippi
O fosilă rară a unei specii de leu american dispărute de 11.000 de ani, descoperită în fluviul Mississippi
O nouă exoplanetă de tipul super-Jupiter, cea mai tânără descoperită cu proprietăți cunoscute
O nouă exoplanetă de tipul super-Jupiter, cea mai tânără descoperită cu proprietăți cunoscute
Persoanele cu depresie prezintă o probabilitate mai scăzută de a avea copii
Persoanele cu depresie prezintă o probabilitate mai scăzută de a avea copii
O specie pierdută de porumbel a fost văzută din nou după mai bine de 100 de ani
O specie pierdută de porumbel a fost văzută din nou după mai bine de 100 de ani
Ce dezvăluie ultima cină a primelor animale care au trăit pe Terra?
Ce dezvăluie ultima cină a primelor animale care au trăit pe Terra?
Dalai Lama, al 14-lea lider spiritual tibetan. „Oamenii trebuie iubiți si lucrurile folosite. Haosul lumii de astăzi este că iubim lucrurile și folosim oamenii”
Dalai Lama, al 14-lea lider spiritual tibetan. „Oamenii trebuie iubiți si lucrurile folosite. Haosul lumii de astăzi ...
Bacteria care descompune nicotina a fost găsită în stomacurile șoarecilor
Bacteria care descompune nicotina a fost găsită în stomacurile șoarecilor