Home » Știință » Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?

Publicat: 31.10.2020
Care sunt cele mai comune cauze ale insomniei?
Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre. Credit foto: Unsplash

Lipsa somnului sau un somn care nu ne permite să ne odihnim reprezintă factori de risc asupra sănătății noastre.

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la starea noastră de sănătate și din această cauză este important să fim cât se poate de atenți și să facem tot posibilul pentru a ne asigura un somn odihnitor. Din această cauză este esențial să fim conștienți de potențialii factori care ar putea să ne pună în pericol calitatea somnului, notează The Science Times.

Ecranele

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când vine vorba de sănătatea somnului este folosirea ecranelor înainte de culcare. Ecranele precum cele ale computerelor, laptopurilor, smartphone-urilor emit lumină albastră, iar aceasta activează creierul, îngreunându-ne procesul de adormire. Prin urmare, pentru puțin timp înainte de culcare, este important să renunțăm la ecrane.

Excesul de cafeină

O altă greșeală obișnuită pe care o fac oamenii este consumul de cofeină după-amiaza sau seara. Adesea, oamenii încep să bea cofeină și la facultate. Adesea folosim cafeaua pentru a ne putea duce la îndeplinire diferite sarcini care necesită mult mai mult timp, dar, în același timp, cofeina poate crea dependență. Când oamenii îmbătrânesc, s-ar putea să simtă nevoia de cofeină după-amiaza. În realitate, cofeina poate avea un impact major chiar dacă oamenii încearcă să adoarmă mai târziu noaptea. Prin urmare, cei care vor modalități de a-și îmbunătăți calitatea somnului trebuie să evite cofeina după-amiaza și seara.

Soluțiile nesănătoase

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să nu apeleze la modalități sănătoase de a-și îmbunătăți calitatea somnului. Există o mulțime de oameni care aleg abordări nesănătoase în ceea ce privește somnul, cum ar fi folosirea de somnifere sau consumul de alcool. Ambele obiceiuri pot crea o dependență serioasă, cu efecte nefaste. În schimb, există suplimente mai sănătoase pe care oamenii le pot lua pentru a-și îmbunătăți igiena somnului, cum ar fi uleiul CBN pentru somn, după cum explică unii specialiști.

Citește și:

Cercetătorii au descoperit că un singur circuit de neuroni afectează stresul, somnul și sistemul imunitar

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Somnul îi poate ajuta pe adolescenţi să facă faţă situaţiilor stresante

Insomnia creşte riscul accidentelor vasculare şi al atacurilor de cord

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O limbă indo-europeană necunoscută a fost descoperită în Turcia
O limbă indo-europeană necunoscută a fost descoperită în Turcia
Boala Parkinson începe mai devreme decât credeau până acum cercetătorii
Boala Parkinson începe mai devreme decât credeau până acum cercetătorii
O explozie solară masivă a găurit câmpul magnetic al Pământului și a provocat aurore roșii
O explozie solară masivă a găurit câmpul magnetic al Pământului și a provocat aurore roșii
Test de cultură generală. Care este cea mai apropiată planetă de Soare?
Test de cultură generală. Care este cea mai apropiată planetă de Soare?
Ce au văzut cercetătorii de la NASA atunci când au deschis capsula OSIRIS-REx cu mostrele de pe asteroidul Bennu?
Ce au văzut cercetătorii de la NASA atunci când au deschis capsula OSIRIS-REx cu mostrele de pe asteroidul Bennu?
Motivul pentru care un activist a fost condamnat la 4 ani de închisoare în Thailanda
Motivul pentru care un activist a fost condamnat la 4 ani de închisoare în Thailanda
Corupție la nivel înalt în Columbia. Fiul președintelui, judecat pentru spălare de bani
Corupție la nivel înalt în Columbia. Fiul președintelui, judecat pentru spălare de bani
12 pacienți au orbit după ce au primit un medicament împotriva cancerului
12 pacienți au orbit după ce au primit un medicament împotriva cancerului
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea „ca un izvor de bogăţie pentru ţara întreagă”
Istoria zbuciumată a Portului Constanţa, pe care Regele Carol I îl vedea „ca un izvor de bogăţie pentru ţara întreagă”
Noi descoperiri arată cât de valoroase sunt celulele stem din placentă
Noi descoperiri arată cât de valoroase sunt celulele stem din placentă
Tonga va primi 20 de milioane de dolari de la Australia pentru modernizarea principalului port
Tonga va primi 20 de milioane de dolari de la Australia pentru modernizarea principalului port
Încălzirea globală va duce la dispariția oamenilor și animalelor
Încălzirea globală va duce la dispariția oamenilor și animalelor
Păsările din Delta Dunării, hăituite de fotografi și turiști „iubitori de natură”
Păsările din Delta Dunării, hăituite de fotografi și turiști „iubitori de natură”
Opt mumii și obiecte pre-incașe, dezgropate în timpul unor lucrări la rețeaua de gaze din Peru
Opt mumii și obiecte pre-incașe, dezgropate în timpul unor lucrări la rețeaua de gaze din Peru
A fost creată Inteligența Artificială care identifică viața extraterestră cu o precizie de 90%
A fost creată Inteligența Artificială care identifică viața extraterestră cu o precizie de 90%
Veninul de păianjen care cauzează erecții ar putea fi noul Viagra
Veninul de păianjen care cauzează erecții ar putea fi noul Viagra
Iașiul, în pericol de a fi bombardat de bolșevici în Primul Război Mondial
Iașiul, în pericol de a fi bombardat de bolșevici în Primul Război Mondial
O nouă numire în fruntea NASA: Cine este noul administrator adjunct care a depus jurământul cu mâna pe o carte de Carl Sagan?
O nouă numire în fruntea NASA: Cine este noul administrator adjunct care a depus jurământul cu mâna pe o carte de Carl ...