Home » Știință » Trezitul în miez de noapte. De ce avem atât de multe griji atunci când ne trezim la ora 3 dimineața?

Trezitul în miez de noapte. De ce avem atât de multe griji atunci când ne trezim la ora 3 dimineața?

Trezitul în miez de noapte. De ce avem atât de multe griji atunci când ne trezim la ora 3 dimineața?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 28.12.2021

Atunci când ne trezim la ora 3 dimineața, gândurile noastre pot fi adesea anxioase și punitive. În mod surprinzător, aceste preocupări dispar pe timpul zilei, astfel dovedind că gândurile de la ora 3 dimineața au fost complet iraționale și neproductive.

Iată ce spune știința despre ceea ce s-ar putea afla în spatele acestei experiențe umane comune. În timpul unui somn normal pe timp de noapte, neurobiologia noastră atinge un moment culminant în jurul orei 3 sau 4 dimineața.

Temperatura corpului începe să crească, dorința de somn se reduce (dat fiind că am primit o porție de somn), melatonina (hormonul somnului) a atins un nivel maxim, iar nivelurile de cortizol (un hormon al stresului) cresc pe măsură ce corpul se pregătește să ne lanseze într-o nouă zi.

De fapt, oamenii se trezesc de mai multe ori pe noapte fără să știe

În mod remarcabil, toată această activitate are loc independent de factorii de mediu, cum ar fi lumina zorilor. Natura a decis cu mult timp în urmă că răsăritul și apusul sunt momente atât de importante încât trebuie să fie prezise (de aici și sistemul circadian).

De fapt, noi oamenii ne trezim de multe ori în fiecare noapte, iar somnul lent este mai frecvent în a doua jumătate a nopții. Atunci când somnul decurge cum trebuie, pur și simplu nu suntem conștienți de faptul că ne trezim. Însă, dacă adăugăm un pic de stres, există mari șanse ca trezirea să devină o stare complet conștientă.

Totodată, există dovezi că pandemia de COVID-19 este un factor de stres pentru somnului. Așadar, dacă vă confruntați cu trezirile de la ora 3 dimineața, cu siguranță nu sunteți singura persoană care trece prin asta.

Temerile legate de trezire atunci când cineva „ar trebui” să doarmă pot determina persoana în cauză să se zdruncine într-o stare de veghe anxioasă ori de câte ori trece printr-o fază lentă de somn.

Trebuie menționat faptul că insomnia reacționează bine la tratamentul psihologic cu terapie comportamentală cognitivă. Există, de asemenea, o legătură puternică între somn și depresie, deci este important să cereți ajutor de la profesioniști dacă întâmpinați dificultăți legate de somn, potrivit Science Alert.

Cel mai scăzut nivel din punct de vedere fizic și cognitiv

De asemenea, în această etapă a ciclului de somn, oamenii se află cel mai scăzut nivel din punct de vedere fizic și cognitiv. Din perspectiva naturii noastre, aceasta este o perioadă de recuperare fizică și emoțională, astfel că este de înțeles faptul că resursele noastre interne sunt scăzute.

Totodată, restul resurselor necesare unui adult (conexiuni sociale, bunuri culturale și toate abilitățile de adaptare) nu sunt disponibile în miez de noapte.

Așadar, fără toate acestea, rămâne singuri în întuneric cu gândurile noastre. Astfel, mintea are parțial dreptate atunci când concluzionează că problemele pe care le-a generat nu pot fi rezolvate. La ora 3 dimineața, majoritatea problemelor nu pot fi rezolvate.

Odată cu răsăritul soarelui, în timp ce ascultăm știrile, mâncam micul dejun și ne pregătim de o nouă zi, toate problemele de la ora 3 dimineața apar în lumina potrivită. Adevărul este că mintea noastră nu caută o soluție la ora 3 dimineața, ci mai degrabă caută motive de îngrijorare.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu amplu arată că Luna are o influență considerabilă asupra somnului uman

Un somn mai scurt de 6 ore pe noapte, asociat cu un risc crescut de demență

Ce a apărut mai întâi, somnul sau creierul? Oamenii de știință ar fi aflat, în sfârșit, răspunsul

Cercetătorii au descoperit că un singur circuit de neuroni afectează stresul, somnul și sistemul imunitar

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei DESCOPERĂ.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Au avut nevoie de 22 de ani pentru a-l restaura. Semnificaţiile incredibile ascunse de Da Vinci în acest tablou
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Care este „cel mai stresant aeroport” european? A pierdut 34.000 de bagaje într-un singur an
Oboseala mintală, boala societății moderne
Oboseala mintală, boala societății moderne
Cercetătorii au găsit microplastice în cheagurile de sânge din inimă, creier și picioare
Cercetătorii au găsit microplastice în cheagurile de sânge din inimă, creier și picioare
Top 10 cele mai atractive țări din lume pentru turism
Top 10 cele mai atractive țări din lume pentru turism
Apa topită cauzează fracturarea gheții din Antarctica, au descoperit cercetătorii
Apa topită cauzează fracturarea gheții din Antarctica, au descoperit cercetătorii
Statuile de pe Insula Paștelui riscă să fie „pierdute” pentru totdeauna
Statuile de pe Insula Paștelui riscă să fie „pierdute” pentru totdeauna
Susan Buffett, prima soție a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Confidentă și prietenă pe viață a lui Warren Buffett
Susan Buffett, prima soție a unuia dintre cei mai bogați oameni din lume. Confidentă și prietenă pe viață a lui Warren ...
Cum reducem amprenta de carbon digitală?
Cum reducem amprenta de carbon digitală?
Oamenii care locuiesc în apropiere de spații verzi au un psihic mai sănătos
Oamenii care locuiesc în apropiere de spații verzi au un psihic mai sănătos
Test de cultură generală. Cui aparțin toți urșii panda din lume?
Test de cultură generală. Cui aparțin toți urșii panda din lume?
Un sistem stelar triplu asemenea unei bijuterii cosmice, observat cu Telescopul Hubble
Un sistem stelar triplu asemenea unei bijuterii cosmice, observat cu Telescopul Hubble
Jaf la drumul mare… de avocado! S-a întâmplat pe o autostradă din Mexic
Jaf la drumul mare… de avocado! S-a întâmplat pe o autostradă din Mexic
Ce dietă este recomandată pentru bărbații diagnosticați cu cancer de prostată?
Ce dietă este recomandată pentru bărbații diagnosticați cu cancer de prostată?
Au mâncat carne de urs, iar apoi au fost diagnosticați cu viermi rotunzi
Au mâncat carne de urs, iar apoi au fost diagnosticați cu viermi rotunzi
A reuşit ce niciun alt domnitor român nu izbutise până atunci. Momentul care a marcat pentru totdeauna istoria României
A reuşit ce niciun alt domnitor român nu izbutise până atunci. Momentul care a marcat pentru totdeauna istoria României
Peste jumătate dintre răspunsurile ChatGPT sunt greșite, arată un studiu
Peste jumătate dintre răspunsurile ChatGPT sunt greșite, arată un studiu
Descoperirea care „schimbă regulile jocului” în lupta împotriva cancerului de sân
Descoperirea care „schimbă regulile jocului” în lupta împotriva cancerului de sân