Home » Știință » Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?

Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?

Publicat: 14.02.2022
Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?
Foto: Alora Griffiths/ Unsplash

Dacă sună prea frumos pentru a fi adevărat, află că acest lucru a fost descoperit chiar în cadrul unui studiu științific: ridicarea greutăților timp de cel puțin 3 secunde zilnic poate crește grosimea și puterea musculară.

Acest studiu a fost publicat pe 1 februarie în Scandinavian Journal of Medicine & Science In Sports.

Cercetătorii, care provin de la Universitatea Niigata de Sănătate și Bunăstare din Japonia și Universitatea Edith Cowan din Australia, au cerut studenților care nu fac în mod normal exerciții fizice să efectueze o contracție musculară la efort maxim timp de trei secunde pe zi, timp de cinci zile pe săptămână de-a lungul a patru săptămâni.

„Rezultatele studiului sugerează că o cantitate foarte mică de stimul fizic, chiar și 60 de secunde în patru săptămâni, poate crește puterea musculară”, a spus cercetătorul principal, profesorul Ken Nosaka.

Ridicarea greutăților, mai la îndemână decât ne-am fi imaginat

„Mulți oameni cred că trebuie să petreci mult timp exersând, dar nu este cazul. Exercițiile scurte și de bună calitate pot fi totuși bune pentru corp și fiecare contracție musculară contează”, a adăugat Nosaka.

Dintre cele trei tehnici pentru ridicarea greutăților pe care le-au încercat cercetătorii, ECU raportează că coborârea unei greutăți creează o „contracție excentrică” și a fost cea mai eficientă.

Grupul care a folosit doar contracții excentrice a avut puterea musculară îmbunătățită cu aproape 12%. Ceea ce este destul de mult pentru o fracțiune de minut de efort.

„Deși mecanismele care stau la baza efectelor puternice ale contracției excentrice nu sunt clare încă, faptul că doar o contracție excentrică maximă de trei secunde pe zi îmbunătățește puterea musculară într-o perioadă relativ scurtă este important pentru sănătate și condiția fizică”, a spus profesorul Nosaka.

Va schimba acest studiu industria de fitness?

Sunt multe lucruri pe care le putem face timp de trei secunde, iar studiul lui Nosaka ne reamintește că merită să investim în sănătatea mintală și în corpurile noastre, iar orice instructor bun de sală va spune că este mai bine să mergem și să facem un antrenament scurt decât să nu ridicăm nimic niciodată nici măcar acasă, relatează Futurism.

Va schimba acest studiu industria de fitness problematică, iubitoare de cultură alimentară? Probabil că nu, dar odată cu cunoașterea vine puterea și avem puterea de a avea un impact pozitiv asupra corpului în fiecare zi.

Vă recomandăm să citiți și:

Chiar și activitatea fizică moderată poate îmbunătăți imediat memoria

Un studiu a confirmat regiunea din creier care ne ajută să spunem ce trebuie

O populație indigenă din pădurea amazoniană ar putea deține cheia pentru încetinirea procesului de îmbătrânire

Ce s-a întâmplat în creierul voluntarilor cărora li s-a atașat un deget robotic la mână

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Fostul președinte francez Nicolas Sarkozy și fiul său, amenințați cu moartea
Fostul președinte francez Nicolas Sarkozy și fiul său, amenințați cu moartea
Google, dată în judecată pentru că nu a actualizat Google Maps
Google, dată în judecată pentru că nu a actualizat Google Maps
Un loc de muncă stresant duce la boli de inimă, dar în mod surprinzător doar la bărbați
Un loc de muncă stresant duce la boli de inimă, dar în mod surprinzător doar la bărbați
98% dintre europeni respiră aer extrem de toxic, arată o investigație
98% dintre europeni respiră aer extrem de toxic, arată o investigație
Gheața din Antarctica a scăzut la un nivel „uluitor”, avertizează experții
Gheața din Antarctica a scăzut la un nivel „uluitor”, avertizează experții
Iată de ce oamenii uriași nu au existat și nu vor exista niciodată
Iată de ce oamenii uriași nu au existat și nu vor exista niciodată
Un expert dezvăluie 3 pași simpli prin care să-ți accelerezi metabolismul
Un expert dezvăluie 3 pași simpli prin care să-ți accelerezi metabolismul
Test de cultură generală. Din ce este făcut petrolul?
Test de cultură generală. Din ce este făcut petrolul?
Imagini fără precedent: NASA a străpuns întunericul de la polul sudic al Lunii
Imagini fără precedent: NASA a străpuns întunericul de la polul sudic al Lunii
Mesajul președintelui american Joe Biden pentru liderii lumii reuniți la Adunarea Generală a ONU
Mesajul președintelui american Joe Biden pentru liderii lumii reuniți la Adunarea Generală a ONU
„Lumea noastră se destramă”: Șeful ONU îndeamnă liderii lumii să acționeze urgent
„Lumea noastră se destramă”: Șeful ONU îndeamnă liderii lumii să acționeze urgent
O tornadă violentă a făcut ravagii într-o provincie din estul Chinei
O tornadă violentă a făcut ravagii într-o provincie din estul Chinei
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Unul dintre cele mai CONTROVERSATE asasinate din istoria României. De ce a fost ucis Armand Călinescu
Câți dintre români îşi fac controalele medicale preventive?
Câți dintre români îşi fac controalele medicale preventive?
Neuralink recrutează voluntari pentru primele sale teste clinice pe oameni
Neuralink recrutează voluntari pentru primele sale teste clinice pe oameni
O femeie din Indonezia, condamnată la închisoare după ce a spus o rugăciune musulmană şi a mâncat porc
O femeie din Indonezia, condamnată la închisoare după ce a spus o rugăciune musulmană şi a mâncat porc
Prognoza meteo până la mijlocul lunii octombrie. Cum va fi vremea și unde va ploua?
Prognoza meteo până la mijlocul lunii octombrie. Cum va fi vremea și unde va ploua?
Lumini misterioase au fost observate pe Venus de toate misiunile care au vizitat până acum planeta
Lumini misterioase au fost observate pe Venus de toate misiunile care au vizitat până acum planeta