Home » Știință » Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?

Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?

Să ridici greutăți, chiar și timp de 3 secunde, este benefic pentru sănătate. Cum explică asta cercetătorii?
Foto: Alora Griffiths/ Unsplash
Publicat: 14.02.2022

Dacă sună prea frumos pentru a fi adevărat, află că acest lucru a fost descoperit chiar în cadrul unui studiu științific: ridicarea greutăților timp de cel puțin 3 secunde zilnic poate crește grosimea și puterea musculară.

Acest studiu a fost publicat pe 1 februarie în Scandinavian Journal of Medicine & Science In Sports.

Cercetătorii, care provin de la Universitatea Niigata de Sănătate și Bunăstare din Japonia și Universitatea Edith Cowan din Australia, au cerut studenților care nu fac în mod normal exerciții fizice să efectueze o contracție musculară la efort maxim timp de trei secunde pe zi, timp de cinci zile pe săptămână de-a lungul a patru săptămâni.

„Rezultatele studiului sugerează că o cantitate foarte mică de stimul fizic, chiar și 60 de secunde în patru săptămâni, poate crește puterea musculară”, a spus cercetătorul principal, profesorul Ken Nosaka.

Ridicarea greutăților, mai la îndemână decât ne-am fi imaginat

„Mulți oameni cred că trebuie să petreci mult timp exersând, dar nu este cazul. Exercițiile scurte și de bună calitate pot fi totuși bune pentru corp și fiecare contracție musculară contează”, a adăugat Nosaka.

Dintre cele trei tehnici pentru ridicarea greutăților pe care le-au încercat cercetătorii, ECU raportează că coborârea unei greutăți creează o „contracție excentrică” și a fost cea mai eficientă.

Grupul care a folosit doar contracții excentrice a avut puterea musculară îmbunătățită cu aproape 12%. Ceea ce este destul de mult pentru o fracțiune de minut de efort.

„Deși mecanismele care stau la baza efectelor puternice ale contracției excentrice nu sunt clare încă, faptul că doar o contracție excentrică maximă de trei secunde pe zi îmbunătățește puterea musculară într-o perioadă relativ scurtă este important pentru sănătate și condiția fizică”, a spus profesorul Nosaka.

Va schimba acest studiu industria de fitness?

Sunt multe lucruri pe care le putem face timp de trei secunde, iar studiul lui Nosaka ne reamintește că merită să investim în sănătatea mintală și în corpurile noastre, iar orice instructor bun de sală va spune că este mai bine să mergem și să facem un antrenament scurt decât să nu ridicăm nimic niciodată nici măcar acasă, relatează Futurism.

Va schimba acest studiu industria de fitness problematică, iubitoare de cultură alimentară? Probabil că nu, dar odată cu cunoașterea vine puterea și avem puterea de a avea un impact pozitiv asupra corpului în fiecare zi.

Vă recomandăm să citiți și:

Chiar și activitatea fizică moderată poate îmbunătăți imediat memoria

Un studiu a confirmat regiunea din creier care ne ajută să spunem ce trebuie

O populație indigenă din pădurea amazoniană ar putea deține cheia pentru încetinirea procesului de îmbătrânire

Ce s-a întâmplat în creierul voluntarilor cărora li s-a atașat un deget robotic la mână

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
O boală care până cum a fost extrem de rară a început să fie detectată la tineri
O boală care până cum a fost extrem de rară a început să fie detectată la tineri
Ryanair, cea mai mare companie aeriană din Europa, impune noi amenzi pentru pasageri
Ryanair, cea mai mare companie aeriană din Europa, impune noi amenzi pentru pasageri
China este pregătită să elimine complet tarifele la importurile din Africa
China este pregătită să elimine complet tarifele la importurile din Africa
Arnold Schwarzenegger critică politicienii în contextul protestelor din Los Angeles
Arnold Schwarzenegger critică politicienii în contextul protestelor din Los Angeles
Cine sunt marile personalități care și-au pierdut viața în accidente de avion
Cine sunt marile personalități care și-au pierdut viața în accidente de avion
David Warren, inventatorul cutiei negre
David Warren, inventatorul cutiei negre
Cel mai mortal accident aviatic din toate timpurile. Dezastrul din Tenerife (27 martie 1977)
Cel mai mortal accident aviatic din toate timpurile. Dezastrul din Tenerife (27 martie 1977)
„REGINA ATLETISMULUI” din anii ’80, DOINA MELINTE, mărturii dureroase, EXCLUSIV „Altceva cu Adrian Artene”
„REGINA ATLETISMULUI” din anii ’80, DOINA MELINTE, mărturii dureroase, EXCLUSIV „Altceva cu Adrian Artene”
Suntem tot mai aproape să decodăm limbajul animalelor. Ce se întâmplă când le vom înțelege?
Suntem tot mai aproape să decodăm limbajul animalelor. Ce se întâmplă când le vom înțelege?
Dinți vechi de 8.000 de ani dovedesc că porcii au fost domesticiți din mistreți în sudul Chinei
Dinți vechi de 8.000 de ani dovedesc că porcii au fost domesticiți din mistreți în sudul Chinei
Cercetătorii chinezi au reușit un progres major cu ajutorul unui mineral rar
Cercetătorii chinezi au reușit un progres major cu ajutorul unui mineral rar
Confirmat științific: animalele adorabile chiar fac Internetul un loc mai bun
Confirmat științific: animalele adorabile chiar fac Internetul un loc mai bun
Trăsăturile de personalitate ale influencerilor. De ce aleg tinerii această carieră?
Trăsăturile de personalitate ale influencerilor. De ce aleg tinerii această carieră?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre stat, națiune și țară?
Test de cultură generală. Care este diferența dintre stat, națiune și țară?
Pentru prima dată în istorie, oamenii au fotografiat polii Soarelui
Pentru prima dată în istorie, oamenii au fotografiat polii Soarelui
Tot mai mulți pacienți cu cancer refuză tratamente salvatoare în favoarea „leacurilor naturiste” de pe Internet
Tot mai mulți pacienți cu cancer refuză tratamente salvatoare în favoarea „leacurilor naturiste” de pe Internet
Marea dezinformare de pe TikTok: peste jumătate dintre sfaturile de sănătate mintală sunt eronate
Marea dezinformare de pe TikTok: peste jumătate dintre sfaturile de sănătate mintală sunt eronate
Țara în care supraviețuirea în fața cancerului s-a dublat din anii ’70 și până acum
Țara în care supraviețuirea în fața cancerului s-a dublat din anii ’70 și până acum