Ora de culcare: Când este cel mai bine să adormim?

Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie care fabrică saltele, a constatat că ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții la sondaj au declarat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, aceasta durând, în medie, 21 de minute. Astfel, la 22:36 sunt deja în pat, iar „adormirea” durează aproximativ 42 de minute.

Dintre cei care se culcă mai târziu decât intenționau, 29% au spus că au fost ținuți treji de treburi casnice, în timp ce 21% au rămas treji pentru că „noaptea era momentul preferat al zilei”.

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

Întrebarea dacă există o „oră ideală” de culcare a primit un răspuns din partea unei cercetări publicate în 2021 în European Heart Journal. Studiul, care a analizat date de la peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, a sugerat că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii a subliniat, însă, că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere, notează The Guardian.

O altă cercetare, publicată în Psychiatry Research în 2022 de o echipă de la Universitatea Stanford (SUA), a analizat tiparele de somn ale aproape 74.000 de adulți și a concluzionat că statul treaz până foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Recomandarea cercetătorilor este stingerea luminilor înainte de ora 1:00.

Gen „Zzzzzz” și ora de culcare

Surprinzător sau nu, o analiză din 2022 arată că tinerii de 20 de ani aleg adesea să se culce mult mai devreme, în jurul orei 21:00. Aceștia dorm, în medie, nouă ore și 28 de minute pe noapte – în creștere față de opt ore și 47 de minute în 2010.

Un tânăr de 19 ani a declarat chiar că: „Nimic interesant nu se întâmplă după ora 9 seara.”

Fenomenul a fost poreclit „Generation Zzzzzzz”, însă specialiștii subliniază că obiceiurile se pot schimba odată cu intrarea pe piața muncii, în special în cazul programului de noapte.

Vă mai recomandăm să citiți și:

De ce dormim diferit în funcție de vârstă?

Nu poți dormi noaptea? Iată câteva trucuri testate care pot funcționa

De ce majoritatea pisicilor dorm pe partea stângă?

Care este cea mai bună poziție de dormit? Dar cea mai proastă? Știința răspunde!