Teama ascunsă într-o prietenie: De ce credem că cei apropiați sunt supărați pe noi?

Un mesaj scurt din partea cuiva, un răspuns întârziat sau o formulare ambiguă pot declanșa, pentru mulți, o teamă greu de controlat: „Am făcut ceva greșit? Este prietenul meu supărat pe mine?”. Fenomenul este surprinzător de răspândit, arată psihoterapeuta Meg Josephson.

Potrivit specialistei, această reacție nu este doar o sensibilitate trecătoare, ci se leagă de ceea ce psihologia numește „fawn response”, adică un mecanism prin care oamenii încearcă să liniștească o amenințare percepută, reală sau imaginară. Dacă „lupta sau fuga” sunt reacții cunoscute la stres, „fawn” înseamnă a face pe plac celuilalt pentru a recăpăta siguranța emoțională.

• Cum și-a salvat Pământul apa de la distrugere totală în urmă cu 4,6 miliarde de ani
• Sonda MAVEN se rotește neputincioasă după ce s-a pierdut contactul

Adesea, acest tip de comportament își are originea în copilărie, în medii critice, instabile sau cu părinți neglijenți. Femeile sunt mai vulnerabile, arată Josephson, fiind obișnuite să pună pe primul plan confortul altora.

Problema apare atunci când reacția devine compulsivă. În loc să consolideze relațiile, căutarea constantă de reasigurare poate tensiona prieteniile.

„Atunci când întrebăm obsesiv ‘Ești supărat pe mine?’, riscăm să creăm exact distanța pe care încercăm să o evităm”, avertizează Josephson.

De altfel, mulți dintre cei intervievați de autoare recunosc că regretă presiunea pusă asupra prietenilor prin asemenea întrebări. Paradoxal, această teamă nu protejează de conflicte, potrivit The Guardian.

„Oamenii vor fi supărați uneori, vor judeca greșit sau vor interpreta eronat. Dar asta nu înseamnă sfârșitul unei prietenii”, spune Josephson.

Din contră, micile tensiuni pot întări legăturile, dacă sunt discutate și depășite sănătos. Un alt factor care alimentează nesiguranța este tehnologia. Lipsa indiciilor nonverbale în comunicarea digitală și multitudinea de canale prin care putem interacționa sporesc anxietatea.

„De ce a văzut povestea mea pe Instagram, dar nu mi-a răspuns la mesaj?”, se întreabă frecvent utilizatorii.

Accesibilitatea permanentă transformă impulsurile de reasigurare în reacții rapide și greu de controlat. Josephson recomandă un pas înapoi. În fața unui mesaj laconic, o pauză de câteva minute sau o reflecție conștientă pot opri cercul vicios al anxietății.

„Întreabă-te: sunt doar neliniștit acum? Ce se întâmplă de fapt cu mine?”, spune psihoterapeuta.

În timp, acest exercițiu poate crește toleranța la disconfort și oferi mai multă libertate de reacție. Mai presus de orice, cheia rămâne încrederea. Dacă prietenii spun că nu sunt supărați, e nevoie să îi credem pe cuvânt.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Prieteniile după vârsta 30 de ani: Cum reconstruim conexiunile într-o lume tot mai izolată

Socializarea din facultate: Nu popularitatea contează, ci înțelegerea rețelei de prieteni

Cum să reaprinzi legătura cu un prieten drag de care te-ai îndepărtat?

Câinii aduc mai multă bucurie decât familia sau prietenii, arată un studiu