Ceva ciudat se întâmplă cu visele atunci când renunți la cafea

Ai redus recent consumul de cofeină și simți că ai cele mai intense și ciudate vise din viața ta? Iată ce se întâmplă cu visele atunci când renunți la cafea!

Deși există mai multe beneficii în a consuma mai puțină cofeină, dinți mai albi, mai puține drumuri la baie, mulți oameni spun că un efect secundar neobișnuit este apariția viselor vii, uneori chiar înspăimântătoare. Ce se întâmplă cu visele atunci când renunți la cafea?

• Universul invizibil dezvăluie noi indicii despre materia întunecată
• De ce ni se pare că luna decembrie „vine mai devreme” în fiecare an?

Este un fenomen bizar și specific, despre care mulți afirmă că apare la doar câteva zile după ce au renunțat la cofeină. Dar există oare o bază științifică pentru asta?

Cum acționează cofeina?

Cofeina este un stimulant care ne menține treji și alerți. Ea acționează prin blocarea adenozinei, o substanță chimică din creier. Adenozina se acumulează treptat pe parcursul zilei și ne induce senzația de somn seara. În timpul somnului, este eliminată, astfel încât dimineața ar trebui să ne simțim odihniți.

Atunci când bem cafea, adenozina rămâne, dar semnalul ei este blocat, ceea ce întârzie senzația de oboseală. Odată ce efectul cofeinei trece, senzația de somn revine brusc, fenomen cunoscut drept „caffeine crash”.

Cofeina are un timp de înjumătățire de 3-6 ore, ceea ce înseamnă că rămâne activă în organism timp de ore întregi după ce am consumat-o, influențând în continuare somnul. De aceea, pentru mulți oameni, cafeaua băută după-amiaza sau seara face mai dificilă adormirea, notează Science Alert.

În plus, cofeina reduce cantitatea totală de somn și perturbă somnul profund, odihnitor (NREM). Cu cât bem mai multă cofeină și mai târziu în zi, cu atât somnul este mai afectat.

Ce se întâmplă cu visele atunci când renunți la cafea?

Nu există prea multe studii directe despre legătura dintre renunțarea la cofeină și intensitatea viselor. Majoritatea cercetărilor se concentrează pe efectele cofeinei asupra somnului, nu asupra viselor. Totuși, știm că somnul și visele sunt strâns legate.

Mulți oameni relatează că, după ce reduc cofeina, în doar câteva nopți visele devin mai vii, mai detaliate sau mai bizare.

De ce? Pentru că, atunci când reducem cofeina, organismul își poate „recupera” somnul pierdut. În special, poate crește durata somnului REM, faza de somn în care visăm cel mai mult. În REM, creierul este foarte activ, iar dacă ne trezim în această fază, șansele să ne amintim visul sunt mult mai mari.

Astfel, reducerea cofeinei nu cauzează direct vise intense, dar permite mai mult somn REM, ceea ce înseamnă mai multe vise și o probabilitate mai mare de a ni le aminti.

Efectul nu este garantat și nu apare la toată lumea, iar uneori poate dura doar câteva zile sau săptămâni.

Dar cofeina are și beneficii: îmbunătățește funcțiile cognitive, poate reduce riscul de depresie și de boli neurodegenerative precum Parkinson. Cafeaua conține și vitamine din grupa B și antioxidanți importanți pentru sănătate.

Pentru persoanele care lucrează în ture de noapte, cofeina este adesea esențială pentru a combate oboseala. Iar pentru mulți dintre noi, ziua nu începe fără prima (sau a doua) ceașcă de cafea.

Dacă nu vrei să renunți complet la cofeină, dar vrei să-ți îmbunătățești somnul, cheia este momentul consumului. Evită cofeina cu cel puțin 8 ore înainte de culcare și, dacă se poate, nu bea doze mari în cele 12 ore de dinainte de somn.

Astfel, vei dormi mai bine și s-ar putea ca visele să te surprindă.

Vă recomandăm să citiți și:

Funcționează sau nu păturile ponderate pentru stres și anxietate? Iată ce spune știința!

De ce oamenii născuți după 1939 au șanse minime de a trăi 100 de ani?

Vitamina D, un miracol al chimiei. De ce este atât de importantă pentru organismul uman?

Test de cultură generală. Cât de rapid este cel mai rapid om din lume?