Accidentările sportive suferite de femei în timpul menstruației ar putea fi mai grave, spune un studiu

Leziunile sportive suferite de femei în timpul menstruației ar putea fi mai grave. Ciclul menstrual este un proces fiziologic esențial la femei, cu impact asupra performanței, a controlului neuromuscular, a metabolismului și a răspunsului imunitar. În cazul sportivelor de performanță, fluctuațiile hormonale de-a lungul ciclului menstrual pot influența riscul de accidentare.

În acest context, cercetători din Spania și Marea Britanie au analizat dacă menstruația influențează frecvența sau severitatea accidentărilor la fotbaliste profesioniste.

• Dovezi rare obținute de fizicieni din SUA dezvăluie că materia apare din „nimic” în vidul cuantic
• La ce vârstă atingem cea mai bună formă fizică?

Rezultatele au fost publicate în revista Frontiers in Sports and Active Living.

„Arătăm că menstruația în sine nu crește frecvența accidentărilor. Deși sportivele nu s-au accidentat mai des în timpul menstruației, accidentările survenite în această perioadă au dus la de trei ori mai multe zile de absență decât cele apărute în alte faze ale ciclului”, a declarat autoarea principală, dr. Eva Ferrer, specialistă în medicină sportivă la Spitalul Sant Joan de Déu și expertă în sănătatea femeilor în cadrul Barça Innovation Hub din Barcelona.

Leziunile sportive suferite de femei în timpul menstruației ar putea fi mai grave

Pe parcursul a patru sezoane, între 2019/20 și 2022/23, echipa de cercetători a monitorizat datele raportate de 33 de fotbaliste de elită care au evoluat în Liga F, cel mai înalt nivel competițional din fotbalul feminin spaniol; 11 dintre ele au fost incluse în toate cele patru sezoane.

Jucătoarele au notat zilele cu sângerare și pe cele fără sângerare, singurele faze ale ciclului menstrual care pot fi identificate în mod fiabil fără analize hormonale. Au fost înregistrate 852 de cicluri menstruale și 80 de accidentări la nivelul membrelor inferioare, dintre care 11 au avut loc în timpul fazelor de sângerare.

Leziunile sportive suferite de femei în timpul menstruației ar putea fi mai grave. Rezultatele au arătat că impactul accidentărilor a fost semnificativ mai mare în timpul menstruației, indicând o severitate crescută. Aceste accidentări au necesitat mai mult timp de recuperare. De exemplu, povara accidentărilor de țesut moale (mușchi, tendoane și ligamente) a fost de peste trei ori mai mare în zilele cu sângerare față de cele fără sângerare, respectiv 684 față de 206 zile pierdute la 1.000 de ore de antrenament.

Accidentările au cauze multiple, iar influența hormonală nu poate fi considerată unicul factor. „Nivelurile hormonale pot să nu provoace accidentarea, dar pot influența cât de gravă devine și cât durează recuperarea”, a explicat Ferrer, citată de MedicalXpress.

Care este mecanismul care agravează accidentările din perioada de menstruație?

Nivelurile scăzute de estrogen pot reduce capacitatea de refacere musculară, iar oboseala crescută, durerea și tulburările de somn pot afecta controlul neuromuscular. În mod similar, pierderea de fier poate diminua rezistența și încetini recuperarea, iar inflamația accentuată în timpul menstruației poate agrava leziunile tisulare.

Pentru prevenirea accidentărilor și reducerea impactului acestora în timpul menstruației, ajustările minore pot avea efecte importante. „Modificări simple, precum încălziri mai lungi, ajustarea volumului de efort la viteză mare sau un suport suplimentar pentru recuperare, pot ajuta la reducerea severității accidentărilor dacă acestea apar”, a subliniat Ferrer.

Cercetătorii consideră că rezultatele sunt relevante și dincolo de fotbalul profesionist, fiind utile pentru femeile care fac sport și își pot adapta antrenamentele în funcție de fazele ciclului menstrual.

„Nu este neapărat nevoie să eviți antrenamentul în timpul menstruației, dar este posibil să fie necesar să îl adaptezi. Monitorizarea ciclului și a simptomelor poate ghida intensitatea antrenamentului și strategiile de recuperare”, a precizat Ferrer.

Autorii notează că, deși participantele au beneficiat de protocoale standardizate de prevenire a accidentărilor și de suport medical profesionist, rezultatele nu pot fi extrapolate automat la toate fotbalistele, deoarece toate sportivele proveneau de la același club. De asemenea, dezechilibrul dintre numărul zilelor cu sângerare și cele fără sângerare ar putea limita puterea statistică a analizei.

Chiar și așa, tendințele observate și diferențele semnificative în ceea ce privește severitatea accidentărilor subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare. Studiul evidențiază și importanța monitorizării individuale a ciclului menstrual, inclusiv prin metode simple, bazate pe calendar, ca instrument de prevenție.

„Acest lucru susține o mișcare tot mai amplă către o știință a sportului adaptată femeilor, în locul aplicării modelelor de cercetare dezvoltate pentru bărbați”, conchide Ferrer.

Vă recomandăm să citiți și:

A fost găsită celula imunitară care încetinește îmbătrânirea

Un nou studiu arată de ce unele minți nu se pot „opri” noaptea

Cum decide creierul ce să-și amintească?

De-a lungul vieții, creierul trece prin 5 „epoci”, arată un studiu amplu