Iată de ce putem avea coșmaruri dacă mâncăm prea multă brânză

Oamenii de știință au descoperit că un consum prea mare de lactate îți poate distruge somnul. Cercetătorii au chestionat peste 1.000 de studenți despre calitatea somnului, obiceiurile alimentare și eventualele legături dintre acestea, și au găsit o asociere puternică între coșmaruri și intoleranța la lactoză – posibil din cauza gazelor sau durerilor de stomac din timpul nopții, care influențează visele.

„Severitatea coșmarurilor este asociată în mod constant cu intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare”, spune dr. Tore Nielsen, de la Université de Montréal, autor principal al studiului publicat în Frontiers in Psychology.

• Ce se întâmplă cu studenții care folosesc social media mai mult de 16 ore pe săptămână?
• Un nou studiu a găsit o legătură între băuturile zaharoase și anxietate la tineri

Deși credințele populare spun de mult că ceea ce mănânci îți afectează somnul, există puține dovezi clare în acest sens.

Pentru a investiga, cercetătorii au realizat un sondaj cu 1.082 de studenți de la Universitatea MacEwan, întrebându-i despre durata și calitatea somnului, vise și coșmaruri, precum și orice legătură între alimente și vise.

Au fost chestionați și cu privire la sănătatea lor fizică și mentală și la relația cu mâncarea.

Cum funcționează relația dintre dietă și somn?

Aproximativ o treime dintre respondenți au declarat că au coșmaruri frecvente. Femeile aveau o probabilitate mai mare să-și amintească visele, să raporteze somn prost și coșmaruri, și erau de aproape două ori mai predispuse decât bărbații să aibă intoleranțe sau alergii alimentare.

Aproape 40% dintre participanți au spus că ei cred că mâncatul târziu sau anumite alimente le afectează somnul; aproximativ 25% credeau că anumite alimente îl înrăutățesc. Cei cu o alimentație mai puțin sănătoasă erau mai predispuși să aibă vise negative și mai puțin probabil să și le amintească.

Majoritatea participanților care dădeau vina pe mâncare pentru somnul prost suspectau dulciurile, alimentele picante sau lactatele.

Când autorii au comparat rapoartele despre intoleranțe alimentare cu cele despre vise urâte și somn prost, au descoperit că intoleranța la lactoză era asociată cu simptome gastrointestinale, coșmaruri și calitate scăzută a somnului.

Coșmarurile sunt mai intense la persoanele cu intoleranță la lactoză

Este posibil ca produsele lactate să provoace disconfort digestiv, iar acesta, la rândul său, să afecteze visele și somnul.

„Coșmarurile sunt mai intense la persoanele cu intoleranță la lactoză care suferă simptome gastrointestinale severe și au somnul perturbat,” a explicat Nielsen.

„Are sens, deoarece știm că alte senzații corporale pot influența visele. Coșmarurile pot fi foarte deranjante, mai ales dacă sunt frecvente, deoarece tind să trezească persoana într-o stare de disconfort. Pot duce și la comportamente de evitare a somnului, iar ambele lucruri pot afecta odihna.”

Dacă este adevărat, atunci intervențiile simple în dietă ar putea ajuta oamenii să doarmă mai bine și să-și îmbunătățească sănătatea generală, scrie EurekAlert.

Totuși, în afară de legătura clară între intoleranța la lactoză și coșmaruri, nu este clar cum funcționează relația dintre dietă și somn.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Coșmarurile sunt un semn îngrijorător al morții premature și al îmbătrânirii accelerate, arată un studiu

„Coșmar ecologic” în Regatul Unit! 1 milion de țigări electronice, aruncate la gunoi în fiecare zi

De la nopți obositoare, la coșmaruri: cum ne dă peste cap consumul de alcool

Iată ce muzică trebuie să asculți ca să scapi de coșmaruri