Hipnoza și menopauza: o nouă cale pentru ameliorarea bufeurilor? Dovezi, costuri și alternative non-hormonale

Bufeurile, acele senzații bruște de căldură, transpirație și anxietate care însoțesc deseori menopauza, afectează milioane de femei între 45 și 55 de ani. Deși hormonii estrogen și progesteron scad natural în această perioadă, cauzând dezechilibre în termoreglarea organismului, modul în care corpul răspunde poate fi variabil. În timp ce tratamentele tradiționale, cum ar fi terapia de substituție hormonală (HRT) sau medicamentele fără hormoni (precum veoza, gabapentin sau clonidine), sunt frecvent prescrise, ele vin adesea cu efecte secundare, de la disconfort minor la riscuri pentru sănătatea ficatului. În căutarea unor alternative mai sigure, cercetătorii și terapeuții explorează hipnoza ca metodă de reducere a frecvenței și a intensității bufeurilor.

Istoria hipnozei în scopuri medicale și psihologice datează de secole. În secolul XVIII, medicul austriac Franz Anton Mesmer a introdus conceptul de „mesmerism”, considerând că un fluid invizibil între pacient și terapeut putea influența corpul și mintea. Practica a fost folosită pentru a reduce durerea în timpul intervențiilor chirurgicale sau pentru a trata probleme psihologice. Astăzi, hipnoza este înțeleasă ca o stare subiectivă de concentrare profundă, în care percepția și memoria pot fi influențate prin sugestii directe, oferind un instrument util în medicină și psihologie.

• Albert Einstein a avut dreptate: Timpul se scurge mai repede pe planeta Marte!
• Ce se întâmplă cu creierul atunci când lucrezi în echipă?

Cercetările recente au arătat că hipnoza poate fi eficientă în tratarea dependențelor, ameliorarea durerilor cronice și, mai recent, în reducerea bufeurilor. O analiză publicată în 2025 de cercetători de la Baylor University concluzionează că hipnoza clinică a redus atât frecvența, cât și severitatea bufeurilor mai eficient decât terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Studiul a inclus 23 de cercetări și a arătat că după prima săptămână de practică, frecvența bufeurilor scădea în medie cu 30%, iar după patru săptămâni, cu aproximativ 70%. În contrast, CBT nu a demonstrat un impact similar asupra intensității sau numărului de episoade.

Gary Elkins, psiholog clinician și autor principal al studiului, explică că bufeurile apar din cauza unei dereglări a temperaturii centrale a corpului, reglată de hipotalamus. În timpul tranziției menopauzale, hipotalamusul poate interpreta în mod eronat schimbările hormonale ca pe o creștere a temperaturii, declanșând transpirația și senzația de căldură. Sugestiile hipnotice, care induc senzația de răcoare și relaxare, par să ajute hipotalamusul să restabilească o reglare mai eficientă, reducând astfel frecvența episoadelor.

Hipnoza poate avea și un efect indirect prin reducerea stresului și anxietății, factori cunoscuți pentru declanșarea bufeurilor. Practicarea relaxării hipnotice contribuie la reglarea sistemului nervos autonom, iar beneficiile se extind și în afara sesiunilor de hipnoză. Mary Cahilly, terapeută specializată în sănătate mintală și echilibru emoțional la Canyon Ranch, explică: „În transă, pacientul simte control asupra corpului său, o senzație de răcoare și ușurare. La final, sugestiile post-hipnotice permit recrearea rapidă a acestei stări în timpul bufeurilor”.

Avantajul major al hipnozei ar fi absența efectelor secundare asociate medicamentelor hormonale sau non-hormonale. În plus, accesibilitatea și costul sunt mai reduse: aplicații digitale de terapie hipnotică, precum cele dezvoltate în parteneriat cu Elkins sau alte aplicații precum HypnoBox și EverCalm, permit utilizarea tehnicii acasă, iar sesiunile față-în-față cu terapeuți costă aproximativ 250 USD pe ședință, cu posibilitatea de a fi înregistrate pentru repetare.

Criticii ar putea susține că hipnoza funcționează doar prin efect placebo. Michael Lifshitz, profesor asistent la McGill University, o numește chiar „super placebo”, subliniind capacitatea creierului de a modifica procesele fiziologice prin sugestie. Ted Kaptchuk, profesor la Harvard Medical School, explică diferența: „Placebo nu înseamnă gândire pozitivă sau credință. Este o modificare reală a corpului generată de percepția mentală. Hipnoza folosește această legătură minte-corp pentru a reduce simptomele, precum bufeurile”. Într-un studiu din 2020, Kaptchuk a arătat că un placebo administrat în mod transparent – pacienții știau că nu iau un medicament real – poate totuși reduce frecvența bufeurilor, dovedind siguranță și eficacitate, chiar și când pacienții nu se așteptau la rezultate.

Efectele hipnozei nu apar peste noapte. Consistența este cheia. Mai multe ședințe și exersare regulată a sugestiilor de răcoare ajută corpul să învețe să răspundă diferit. Conform National Geographic, citând specialiștii, această practică poate deveni în timp o formă de terapie pentru minte și corp prin care femeile și-ar putea gestiona simptomele menopauzei într-un mod sigur și accesibil. Ar fi, deci, o alternativă promițătoare la tratamentele tradiționale pentru bufeuri, oferind nu doar ameliorarea simptomelor, ci și un sentiment de control și autonomie asupra propriului corp.

Surse:

https://www.nationalgeographic.com/health/article/hypnosis-hot-flashes-treatment-menopause

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39882144/

https://www.contemporaryobgyn.net/view/clinical-hypnosis-found-more-effective-against-hot-flashes-vs-cbt

Vă recomandăm să citiți și:

Cum ne-ar putea ajuta cei mai vechi microbi ai Pământului?

Un studiu arată că oamenii supraestimează înclinarea dealurilor

Copiii învățați să aibă compasiune au obiceiuri alimentare mai sănătoase

Test de cultură generală. De ce se servește suc de roșii în avion?