Ar trebui ca femeile să-și adapteze exercițiile fizice la ciclul menstrual?

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Ideea că femeile ar trebui să își adapteze antrenamentele în funcție de ciclul menstrual a căpătat și mai multă popularitate pe rețelele sociale. Numeroși influenceri recomandă exerciții intense în perioada ovulației și activități mai blânde, precum yoga, în a doua parte a menstruației. 

Totuși, dovezile științifice care susțin această abordare sunt limitate, potrivit The Guardian.

• Experții avertizează: tehnologiile de eliminare a dioxidului de carbon trebuie dezvoltate într-un ritm fără precedent pentru…
• ONU avertizează asupra revenirii fenomenului El Niño: risc crescut de caniculă, secetă și inundații la nivel…

„Lipsesc dovezile solide de înaltă calitate care să susțină această teorie. Nu există foarte multe dovezi concrete în acest sens”, afirmă Marianna Apicella, cercetătoare la Universitatea din Leicester, specializată în fiziologia feminină.

Apicella studiază modul în care fluctuațiile hormonale influențează dezvoltarea masei musculare și spune că rezultatele cercetărilor de până acum nu indică diferențe notabile între fazele ciclului menstrual. Fie că este vorba despre faza foliculară timpurie, faza foliculară târzie sau faza luteală, capacitatea organismului de a construi masă musculară pare să rămână, în linii mari, aceeași.

Cu alte cuvinte, nu există dovezi clare că femeile câștigă mai multă forță sau masă musculară într-un anumit moment al ciclului menstrual comparativ cu altul.

„Totuși, fiecare persoană este diferită, iar unele femei se pot simți mai puternice în anumite perioade ale ciclului. Simptomele sunt factorul care influențează cel mai mult experiența individuală”, explică cercetătoarea.

Crampele, oboseala sau schimbările de dispoziție pot afecta performanța fizică și pot face ca antrenamentele să pară mai dificile în anumite zile. În schimb, există femei care resimt foarte puține simptome și nu observă diferențe semnificative de la o etapă a ciclului la alta.

Potrivit specialistului, acest lucru nu înseamnă că musculatura funcționează diferit de-a lungul lunii, ci că percepția efortului și starea generală pot varia. Astfel, experiența exercițiilor fizice poate fi influențată mai degrabă de simptomele asociate ciclului menstrual decât de modificări ale capacității organismului de a dezvolta forță sau masă musculară.

Apicella consideră că este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine modul în care corpul femeilor răspunde la exercițiile fizice în diferite etape ale ciclului menstrual.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Femeile singure care își cumpără locuințe spun că independența financiară le afectează viața amoroasă

Bărbații contribuie la schimbările climatice mai mult decât femeile, confirmă un nou studiu

De ce femeile ar trebui să fie mai dure dacă vor să-și protejeze sănătatea?

Femeile-pilot americane care au ajutat Aliații în cel de-Al Doilea Război Mondial