Ce se întâmplă cu inima ta dacă mănânci zilnic avocado și mango?

Consumul de mango și avocado zilnic ar putea oferi beneficii neașteptate pentru sănătatea inimii, potrivit noilor cercetări.

Într-un studiu care a durat doar opt săptămâni, adulții cu prediabet care au mâncat în mod regulat ambele fructe au prezentat îmbunătățiri ale funcției vaselor de sânge și ale tensiunii arteriale, fără a se îngrășa sau a consuma mai multe calorii.

Constatările ar putea fi relevante în special pentru unul din trei americani cu prediabet, o afecțiune în care nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate, dar nu au atins încă pragul pentru diabetul de tip 2.

Publicată în Journal of the American Heart Association, cercetarea sugerează că încorporarea acestor două fructe bogate în nutrienți în mesele de zi cu zi poate ajuta la susținerea sănătății cardiovasculare.

Cercetătorii de la Illinois Institute of Technology au investigat efectele unei diete care a inclus un avocado mediu și o cană de mango proaspăt zilnic. Participanții au urmat acest plan alimentar timp de opt săptămâni, în timp ce un grup de comparație a consumat o dietă similară în care fructele au fost înlocuite cu alimente pe bază de carbohidrați care conțin calorii echivalente.

Legătura dintre fructe și tensiunea arterială

Rezultatele au relevat diferențe notabile între grupuri, în special în ceea ce privește cât de bine funcționau vasele lor de sânge și modul în care tensiunea arterială s-a schimbat în timp.

Una dintre cele mai clare îmbunătățiri a implicat capacitatea vaselor de sânge de a se extinde pe măsură ce sângele curge prin ele. Această flexibilitate ajută la menținerea circulației sănătoase și este un indicator important al sănătății cardiovasculare, scrie Sciencedaily.

Măsurătorile tensiunii arteriale au arătat, de asemenea, schimbări încurajatoare, în special în rândul participanților de sex masculin.

Bărbații din grupul de control au înregistrat o creștere medie de 5 puncte a tensiunii arteriale centrale, în timp ce cei care consumă avocado și mango au înregistrat o reducere de aproximativ 1,9 puncte.

O modalitate de a sprijini sănătatea cardiovasculară

Îmbunătățirile cardiovasculare au avut loc fără modificări semnificative ale greutății corporale a participanților sau ale consumului total de calorii.

Acest lucru sugerează că, de fapt, calitatea nutrițională a alimentelor pe care oamenii le consumă poate influența sănătatea inimii chiar și atunci când greutatea lor rămâne stabilă.

Cu toate acestea, fructele nu au produs îmbunătățiri semnificative la fiecare capitol. Nivelurile de colesterol, glicemia și markerii inflamației au rămas în mare parte neschimbate în comparație cu grupul de control.

Împreună, rezultatele sugerează că includerea regulată a fructelor bogate în nutrienți în dietă ar putea fi o modalitate practică de a sprijini sănătatea cardiovasculară, în special pentru persoanele cu prediabet care se confruntă cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Jaf la drumul mare… de avocado! S-a întâmplat pe o autostradă din Mexic

Agricultura Europei se schimbă: motivul pentru care am putea crește avocado în loc de castraveți

Efectele schimbărilor climatice. Avocado și plante exotice cresc în Marea Britanie

Test de cultură generală. Avocado este fruct sau legumă?