Home » D:News » A fost identificată o metodă prin care putem arde de două ori mai multe calorii

A fost identificată o metodă prin care putem arde de două ori mai multe calorii

Marius Comper 12.21.2012
A fost identificată o metodă prin care putem arde de două ori mai multe calorii
Alergarea cu spatele nu este un sport foarte popular. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de dovezi sugerează că această metodă inedită de alergare oferă numeroase beneficii pentru sănătatea umană. Astfel, studiile arată că alergarea cu spatele ajută oamenii să evite sau să se refacă după accidentări, să-şi recapete echilibrul şi chiar permite practicanţilor să ardă de două ori mai multe calorii decât în cazul alergării obişnuite.

Atunci când au studiat un grup de alergători, cercetătorii au descoperit că atunci când alergau în faţă, aceştia loveau solul mai întâi cu partea din spate a tălpii, ulterior aşezând şi partea din faţă. În schimb, atunci când alergau în spate, alergătorii loveau mai întâi solul cu partea din faţă a tălpii, punând abia ulterior şi călcâiul jos. Acest lucru făcea ca muşchii să se activeze într-un mod diferit, având nevoie de 30% mai multă energie pentru a se deplasa în spate decât în faţă. De asemenea, alergatul în spate făcea ca atleţii să lovească solul mai uşor.

Toate aceste elemente fac alergarea cu spatele o opţiune excelentă pentru persoanele care au probleme cu genunchii, deoarece impactul asupra acestora este mai redus. De asemenea, alergarea în spate arde de două ori mai multe calorii decât alergarea obişnuită cu aceeaşi viteză. Un studiu efectuat pe un grup de femei care practicau joggingul a arătat că practicarea alergatului cu spatele timp de 15-45 de minute de 3 ori pe săptămână, timp de şase săptămâni, le-a permis acestora să piardă 2,5% din greutatea corpului.

De asemenea, alergarea cu spatele ar putea fi un ajutor în recăpătarea echilibrului. Un studiu efectuat pe pacienţii cu Parkinson a arătat că aceştia şi-au recăpătat echilibrul după ce au mers cu spatele.

Cu toate acestea, alergatul cu spatele are şi dezavantaje. Experţii afirmă că acest tip de alergare poate obosi musculatura, astfel că persoanele care doresc să încerce acest sport inedit trebuie să îl introducă treptat în programul lor sportiv. De asemenea, deoarece mersul cu spatele nu permite observarea traseului, experţii recomandă efectuarea acestui sport fie alături de mai mulţi participanţi, fie pe o pistă de alergare.

Surse: Medical Daily, New York Times

Cele mai noi articole
Anunțul lui Fauci: Mergem în direcția greșită în ce privește COVID-19
Anunțul lui Fauci: Mergem în direcția greșită în ce privește COVID-19
Industria auto locală, în continuare afectată de criza microcipurilor
Industria auto locală, în continuare afectată de criza microcipurilor
Cruce de procesiune furată din Biserica Evanghelică Cisnădie, recuperată după cinci ani
Cruce de procesiune furată din Biserica Evanghelică Cisnădie, recuperată după cinci ani
De când începe administrarea vaccinului Moderna la copiii de peste 12 ani
De când începe administrarea vaccinului Moderna la copiii de peste 12 ani
Emmanuel Macron vrea intensificarea rolului energiei nucleare. Ce viziuni au celelalte ţări europene
Emmanuel Macron vrea intensificarea rolului energiei nucleare. Ce viziuni au celelalte ţări europene
Românii lucrează cel mai mult din UE
Românii lucrează cel mai mult din UE
Un bărbat, terorizat timp de o săptămână de un urs grizzly, în sălbăticia din Alaska
Un bărbat, terorizat timp de o săptămână de un urs grizzly, în sălbăticia din Alaska
O hartă detaliată cu structura internă a planetei Marte, dezvăluită pentru prima oară
O hartă detaliată cu structura internă a planetei Marte, dezvăluită pentru prima oară
Marina rusă poate efectua „lovituri imprevizibile” dacă este necesar. Ce spune Vladimir Putin
Marina rusă poate efectua „lovituri imprevizibile” dacă este necesar. Ce spune Vladimir Putin
În urmă cu 107 ani, Austro-Ungaria declara război Serbiei, marcând astfel începutul Primului Război Mondial
În urmă cu 107 ani, Austro-Ungaria declara război Serbiei, marcând astfel începutul Primului Război Mondial
„Arma secretă” a variantei Delta a noului coronavirus. De ce este atât de contagioasă?
„Arma secretă” a variantei Delta a noului coronavirus. De ce este atât de contagioasă?
Când se va lua decizia vaccinării cu a treia doză în România? Cresc cazurile de infecție cu varianta Delta
Când se va lua decizia vaccinării cu a treia doză în România? Cresc cazurile de infecție cu varianta Delta
Amazon anunță că nu va accepta Bitcoin ca mijloc de plată
Amazon anunță că nu va accepta Bitcoin ca mijloc de plată
Un drum roman antic a fost descoperit sub valurile Veneției. Descoperirea confirmă o teorie interesantă
Un drum roman antic a fost descoperit sub valurile Veneției. Descoperirea confirmă o teorie interesantă
O lagună din Patagonia a devenit roz deschis, însă nu din cauze naturale
O lagună din Patagonia a devenit roz deschis, însă nu din cauze naturale
Vaticanul a dezvăluit în premieră ce proprietăți imobiliare are în întreaga lume
Vaticanul a dezvăluit în premieră ce proprietăți imobiliare are în întreaga lume
Autoritățile aviatice americane au decis: Jeff Bezos și Sir Richard Branson nu sunt astronauți
Autoritățile aviatice americane au decis: Jeff Bezos și Sir Richard Branson nu sunt astronauți
Situl Roșia Montană, acceptat în lista de obiective protejate UNESCO
Situl Roșia Montană, acceptat în lista de obiective protejate UNESCO