Home » D:News » Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Maria Olaru 05.04.2013
Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme
Atunci când viaţa devine grea, stresul ne poate împiedica să ne concentrăm şi să ne menţinem mintea limpede. Totuşi, specialiştii spun că dacă în astfel de momente ne gândim la valorile pe care le avem ne puteam îmbunătăţi capacitatea de a rezolva probleme.

Rezultatele studiului sugerează că dacă ne gândim la ce este important în viaţă ne protejăm de unele dintre efectele temute ale stresului care ne împiedică să găsim soluţii la probleme. 

Studii anterioare au demonstrat că autoafirmarea poate ajuta la reducerea stresului şi la reducerea problemelor de eficienţă ale oamenilor aflaţi în situaţii stresante. De exemplu, unele studii au arătat că „afirmarea te poate ajuta să gestionezi situaţiile care îţi ameninţă stima de sine”, a explicat J. David Creswell, coautorul studiului. 

Însa afirmare nu ţine doar de stima de sine. Autoafirmarea presupune identificarea şi concentrarea asupra valorilor importante pe care le deţinem, fie că este vorba de prieteni, familie sau bani. De asemenea, se pare că ea joacă un rol important şi în performanţele cognitive. Cercetările au indicat că elevii de gimnaziu care au realizat autoafirmare au avut tendinţa de a se descurca mai bine la învăţătură, comparativ cu restul elevilor. 

În noul studiu, Creswell şi colegii lui au rugat 73 de studenţi să rezolve 12 probleme create special pentru a studia creativitatea şi capacitatea de a rezolva probleme. Echipa le-a dat studenţilor câte trei cuvinte, precum „con”, „mobil” şi „fulg”, şi i-au rugat să găsească un alt cuvânt care să le lege pe toate (în cazul de mai sus, cuvântul ar fi fost „zăpadă”). 

Apoi, cercetătorii le-au mai cerut participanţilor să completeze un chestionar pe tema experienţelor stresante cu care s-au confruntat în ultimul timp. 

De asemenea, jumătate dintre participanţi au realizat u exerciţiu de autoafirmare în care şi-au prioretizat valorile precum cele legate de familie, religie, afaceri şi bani. Ulterior, ei au scris şi un eseu argumentând de ce valorile prioretizate de ei sunt importante. 

În medie, studenţii au reuşit să rezolve aproximativ 8 din 12 probleme. Acei studenţi care au declarat un nivel înalt de stres cronic s-au descurcat mai prost, rezolvând doar 5 din 12 probleme. În schimb, studenţii stresaţi care au urmat exerciţiul de autoafirmare s-au descurcat la fel de bine ca participanţii nestresaţi, lucru care sugerează că exerciţiile mintale ne pot proteja de efectele stresului. 

Creswell crede că atunci când ne gândim la ceea ce este important ne amintim de resursele pe care le avem pentru a trece cu bine peste situaţii stresante. „Nici măcar nu contează care este valoarea. Este vorba despre identificarea unui lucru care să fie important personal”, a declarat acesta. 

Sursa: Live Science

Cele mai noi articole
Cum vor să-şi redeschidă turismul pentru străini Grecia, Italia, Spania şi Franţa
Cum vor să-şi redeschidă turismul pentru străini Grecia, Italia, Spania şi Franţa
Vremea în următoarea lună. Perioada în care va fi mai rece decât de obicei
Vremea în următoarea lună. Perioada în care va fi mai rece decât de obicei
„Mic dejun la Tiffany”. Ce au crezut inițial directorii Paramount despre film
„Mic dejun la Tiffany”. Ce au crezut inițial directorii Paramount despre film
Noi cercetări arată că rechinii folosesc câmpul magnetic al Pământului ca un compas
Noi cercetări arată că rechinii folosesc câmpul magnetic al Pământului ca un compas
Rezultatele la testele IQ continuă să crească, însă devin oamenii cu adevărat mai inteligenți?
Rezultatele la testele IQ continuă să crească, însă devin oamenii cu adevărat mai inteligenți?
Oamenii de știință avertizează că omenirea este mai mult ca sigur sortită pieirii
Oamenii de știință avertizează că omenirea este mai mult ca sigur sortită pieirii
Ford a patentat o tehnologie care ar permite afișarea reclamelor direct în bordul mașinii
Ford a patentat o tehnologie care ar permite afișarea reclamelor direct în bordul mașinii
Câte dintre companiile mici și mijlocii din România susțin nevoia de roboți software
Câte dintre companiile mici și mijlocii din România susțin nevoia de roboți software
Maşinile electrice, mai ieftine decât cele pe combustibil fosil până în 2027
Maşinile electrice, mai ieftine decât cele pe combustibil fosil până în 2027
Un consum prea mare de sare ar putea afecta celulele sistemului imunitar
Un consum prea mare de sare ar putea afecta celulele sistemului imunitar
Virgin Hyperloop, transportul viitorului prin capsule magnetice plutitoare
Virgin Hyperloop, transportul viitorului prin capsule magnetice plutitoare
Au șerpii urechi? Răspunsul i-ar surprinde pe mulți
Au șerpii urechi? Răspunsul i-ar surprinde pe mulți
O fosilă fantastică din Jurasic surprinde un prădător care devine la rândul său pradă
O fosilă fantastică din Jurasic surprinde un prădător care devine la rândul său pradă
Eva Braun, amanta pe care Adolf Hitler a ținut-o mult timp ascunsă
Eva Braun, amanta pe care Adolf Hitler a ținut-o mult timp ascunsă
Ziua în care ”fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Ziua în care ”fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane