Home » D:News » Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme
Publicat: 04.05.2013
Atunci când viaţa devine grea, stresul ne poate împiedica să ne concentrăm şi să ne menţinem mintea limpede. Totuşi, specialiştii spun că dacă în astfel de momente ne gândim la valorile pe care le avem ne puteam îmbunătăţi capacitatea de a rezolva probleme.

Rezultatele studiului sugerează că dacă ne gândim la ce este important în viaţă ne protejăm de unele dintre efectele temute ale stresului care ne împiedică să găsim soluţii la probleme. 

Studii anterioare au demonstrat că autoafirmarea poate ajuta la reducerea stresului şi la reducerea problemelor de eficienţă ale oamenilor aflaţi în situaţii stresante. De exemplu, unele studii au arătat că „afirmarea te poate ajuta să gestionezi situaţiile care îţi ameninţă stima de sine”, a explicat J. David Creswell, coautorul studiului. 

Însa afirmare nu ţine doar de stima de sine. Autoafirmarea presupune identificarea şi concentrarea asupra valorilor importante pe care le deţinem, fie că este vorba de prieteni, familie sau bani. De asemenea, se pare că ea joacă un rol important şi în performanţele cognitive. Cercetările au indicat că elevii de gimnaziu care au realizat autoafirmare au avut tendinţa de a se descurca mai bine la învăţătură, comparativ cu restul elevilor. 

În noul studiu, Creswell şi colegii lui au rugat 73 de studenţi să rezolve 12 probleme create special pentru a studia creativitatea şi capacitatea de a rezolva probleme. Echipa le-a dat studenţilor câte trei cuvinte, precum „con”, „mobil” şi „fulg”, şi i-au rugat să găsească un alt cuvânt care să le lege pe toate (în cazul de mai sus, cuvântul ar fi fost „zăpadă”). 

Apoi, cercetătorii le-au mai cerut participanţilor să completeze un chestionar pe tema experienţelor stresante cu care s-au confruntat în ultimul timp. 

De asemenea, jumătate dintre participanţi au realizat u exerciţiu de autoafirmare în care şi-au prioretizat valorile precum cele legate de familie, religie, afaceri şi bani. Ulterior, ei au scris şi un eseu argumentând de ce valorile prioretizate de ei sunt importante. 

În medie, studenţii au reuşit să rezolve aproximativ 8 din 12 probleme. Acei studenţi care au declarat un nivel înalt de stres cronic s-au descurcat mai prost, rezolvând doar 5 din 12 probleme. În schimb, studenţii stresaţi care au urmat exerciţiul de autoafirmare s-au descurcat la fel de bine ca participanţii nestresaţi, lucru care sugerează că exerciţiile mintale ne pot proteja de efectele stresului. 

Creswell crede că atunci când ne gândim la ceea ce este important ne amintim de resursele pe care le avem pentru a trece cu bine peste situaţii stresante. „Nici măcar nu contează care este valoarea. Este vorba despre identificarea unui lucru care să fie important personal”, a declarat acesta. 

Sursa: Live Science

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Astronomii au detectat o rafală radio puternică de la o galaxie pitică aflată la 3 miliarde de ani-lumină distanță
Astronomii au detectat o rafală radio puternică de la o galaxie pitică aflată la 3 miliarde de ani-lumină distanță
Vor cauza schimbările climatice mai multe cutremure?
Vor cauza schimbările climatice mai multe cutremure?
Analizele ADN arată ce ar fi cauzat colapsul populației de fermieri din Epoca de Piatră
Analizele ADN arată ce ar fi cauzat colapsul populației de fermieri din Epoca de Piatră
Duke Ellington, Maestrul Jazz-ului și Promotorul Integrării Rasiale. „Nu am nevoie de timp. Am nevoie de un termen limită!”
Duke Ellington, Maestrul Jazz-ului și Promotorul Integrării Rasiale. „Nu am nevoie de timp. Am nevoie de un termen limită!”
Kathryn Bigelow, prima femeie regizor care a luat Oscarul la această categorie. „Fiecare ar trebui să facă judecăți morale pentru el însuși”
Kathryn Bigelow, prima femeie regizor care a luat Oscarul la această categorie. „Fiecare ar trebui să facă judecăți ...
Un nou studiu arată că narcisismul scade odată cu vârsta
Un nou studiu arată că narcisismul scade odată cu vârsta
Apa de băut din Europa este contaminată cu chimicale eterne
Apa de băut din Europa este contaminată cu chimicale eterne
Test de cultură generală. Care dictator a fost înnobilat de un rege britanic?
Test de cultură generală. Care dictator a fost înnobilat de un rege britanic?
NASA construiește un telescop pentru „vânătoarea” de extratereștri
NASA construiește un telescop pentru „vânătoarea” de extratereștri
Muzica poate influența cum și cât mâncăm, arată un studiu
Muzica poate influența cum și cât mâncăm, arată un studiu
Un râs carpatin în vârstă de 3 ani, cel mai nou „locatar” de la Grădina Zoologică Brașov
Un râs carpatin în vârstă de 3 ani, cel mai nou „locatar” de la Grădina Zoologică Brașov
Organizatorii au anunțat lista artiștilor care vor urca pe cele opt scene ale Untold
Organizatorii au anunțat lista artiștilor care vor urca pe cele opt scene ale Untold
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Românul care a rescris istoria matematicii la numai 26 de ani
Cine va arbitra finala Euro 2024 dintre Spania și Anglia?
Cine va arbitra finala Euro 2024 dintre Spania și Anglia?
O turistă trasă de curent în larg a fost salvată după 36 de ore
O turistă trasă de curent în larg a fost salvată după 36 de ore
Coreea de Sud va produce în masă lasere low-cost care pot elimina drone
Coreea de Sud va produce în masă lasere low-cost care pot elimina drone
Rachete de croazieră americane vor fi desfășurate în Germania, pentru prima dată de la Războiul Rece
Rachete de croazieră americane vor fi desfășurate în Germania, pentru prima dată de la Războiul Rece
Legenda Gladiatorului regizat de Ridley Scott. Maximus a fost fictiv, însă alții chiar au existat în istorie
Legenda Gladiatorului regizat de Ridley Scott. Maximus a fost fictiv, însă alții chiar au existat în istorie