Home » D:News » Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Maria Olaru 05.04.2013
Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme
Atunci când viaţa devine grea, stresul ne poate împiedica să ne concentrăm şi să ne menţinem mintea limpede. Totuşi, specialiştii spun că dacă în astfel de momente ne gândim la valorile pe care le avem ne puteam îmbunătăţi capacitatea de a rezolva probleme.

Rezultatele studiului sugerează că dacă ne gândim la ce este important în viaţă ne protejăm de unele dintre efectele temute ale stresului care ne împiedică să găsim soluţii la probleme. 

Studii anterioare au demonstrat că autoafirmarea poate ajuta la reducerea stresului şi la reducerea problemelor de eficienţă ale oamenilor aflaţi în situaţii stresante. De exemplu, unele studii au arătat că „afirmarea te poate ajuta să gestionezi situaţiile care îţi ameninţă stima de sine”, a explicat J. David Creswell, coautorul studiului. 

Însa afirmare nu ţine doar de stima de sine. Autoafirmarea presupune identificarea şi concentrarea asupra valorilor importante pe care le deţinem, fie că este vorba de prieteni, familie sau bani. De asemenea, se pare că ea joacă un rol important şi în performanţele cognitive. Cercetările au indicat că elevii de gimnaziu care au realizat autoafirmare au avut tendinţa de a se descurca mai bine la învăţătură, comparativ cu restul elevilor. 

În noul studiu, Creswell şi colegii lui au rugat 73 de studenţi să rezolve 12 probleme create special pentru a studia creativitatea şi capacitatea de a rezolva probleme. Echipa le-a dat studenţilor câte trei cuvinte, precum „con”, „mobil” şi „fulg”, şi i-au rugat să găsească un alt cuvânt care să le lege pe toate (în cazul de mai sus, cuvântul ar fi fost „zăpadă”). 

Apoi, cercetătorii le-au mai cerut participanţilor să completeze un chestionar pe tema experienţelor stresante cu care s-au confruntat în ultimul timp. 

De asemenea, jumătate dintre participanţi au realizat u exerciţiu de autoafirmare în care şi-au prioretizat valorile precum cele legate de familie, religie, afaceri şi bani. Ulterior, ei au scris şi un eseu argumentând de ce valorile prioretizate de ei sunt importante. 

În medie, studenţii au reuşit să rezolve aproximativ 8 din 12 probleme. Acei studenţi care au declarat un nivel înalt de stres cronic s-au descurcat mai prost, rezolvând doar 5 din 12 probleme. În schimb, studenţii stresaţi care au urmat exerciţiul de autoafirmare s-au descurcat la fel de bine ca participanţii nestresaţi, lucru care sugerează că exerciţiile mintale ne pot proteja de efectele stresului. 

Creswell crede că atunci când ne gândim la ceea ce este important ne amintim de resursele pe care le avem pentru a trece cu bine peste situaţii stresante. „Nici măcar nu contează care este valoarea. Este vorba despre identificarea unui lucru care să fie important personal”, a declarat acesta. 

Sursa: Live Science

Cele mai noi articole
O navetă spațială dezvoltată de Uniunea Sovietică, oferită la schimb pentru un craniu uman
O navetă spațială dezvoltată de Uniunea Sovietică, oferită la schimb pentru un craniu uman
Spionii ruși ar fi furat formula vaccinului Oxford/Astra Zeneca, folosită pentru a crea Sputnik
Spionii ruși ar fi furat formula vaccinului Oxford/Astra Zeneca, folosită pentru a crea Sputnik
Cum a ajuns REGINA exceselor Maria Antoaneta ”flagelul şi vampirul francezilor”
Cum a ajuns REGINA exceselor Maria Antoaneta ”flagelul şi vampirul francezilor”
Armata Chinei a efectuat exerciţii în care a simulat operaţiuni de asalt foarte aproape de Taiwan
Armata Chinei a efectuat exerciţii în care a simulat operaţiuni de asalt foarte aproape de Taiwan
Meteo. Cum va fi vremea în următoarele două spătămâni. Meteorologii anunță frig până pe 18 octombrie
Meteo. Cum va fi vremea în următoarele două spătămâni. Meteorologii anunță frig până pe 18 octombrie
Actorul american Granville Adams a murit. Boala cumplită de care suferea
Actorul american Granville Adams a murit. Boala cumplită de care suferea
Cadouri de Craciun pentru cei cu buget redus
Cadouri de Craciun pentru cei cu buget redus
Motivul pentru care Rusia interzice filmul Marvel „Eternals” pentru minori
Motivul pentru care Rusia interzice filmul Marvel „Eternals” pentru minori
Elon Musk a anunțat că Tesla își mută sediul din California. De ce a luat această decizie
Elon Musk a anunțat că Tesla își mută sediul din California. De ce a luat această decizie
O descoperire rescrie istoria băștinașilor din Sicilia Antică
O descoperire rescrie istoria băștinașilor din Sicilia Antică
Un material alcătuit în totalitate din electroni, creat de oamenii de știință. A fost teoretizat în urmă cu 90 de ani
Un material alcătuit în totalitate din electroni, creat de oamenii de știință. A fost teoretizat în urmă cu 90 de ani
HORUS, noul algoritm care poate dezvălui ce se ascunde în cele mai întunecate cratere ale Lunii
HORUS, noul algoritm care poate dezvălui ce se ascunde în cele mai întunecate cratere ale Lunii
România a cerut ajutor internațional pentru Tocilizumab și concentratoare de oxigen
România a cerut ajutor internațional pentru Tocilizumab și concentratoare de oxigen
Miliardarul Larry Connor, gata pentru aventura vieții: „Ne-am oferit voluntari pentru această misiune!”
Miliardarul Larry Connor, gata pentru aventura vieții: „Ne-am oferit voluntari pentru această misiune!”
Anunț emoționant din partea lui Göran K. Hansson, cea mai cunoscută figură a Premiilor Nobel din ultimii ani
Anunț emoționant din partea lui Göran K. Hansson, cea mai cunoscută figură a Premiilor Nobel din ultimii ani
Nu există dovezi pentru utilizarea Ivermectinei împotriva COVID-19: „Nu am găsit nici măcar un studiu care să arate că a prevenit decesele”
Nu există dovezi pentru utilizarea Ivermectinei împotriva COVID-19: „Nu am găsit nici măcar un studiu care să arate ...
Centru CIA pentru monitorizarea Chinei, „cea mai mare ameninţare geopolitică”
Centru CIA pentru monitorizarea Chinei, „cea mai mare ameninţare geopolitică”
Laureații Premiului Nobel pentru Științe Economice din 2021
Laureații Premiului Nobel pentru Științe Economice din 2021