Home » D:News » Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme

Vrei să ai o minte limpede în situaţii stresante? Cel mai simplu mod prin care să îţi îmbunătăţeşti capacitatea de a rezolva probleme
Publicat: 04.05.2013
Atunci când viaţa devine grea, stresul ne poate împiedica să ne concentrăm şi să ne menţinem mintea limpede. Totuşi, specialiştii spun că dacă în astfel de momente ne gândim la valorile pe care le avem ne puteam îmbunătăţi capacitatea de a rezolva probleme.

Rezultatele studiului sugerează că dacă ne gândim la ce este important în viaţă ne protejăm de unele dintre efectele temute ale stresului care ne împiedică să găsim soluţii la probleme. 

Studii anterioare au demonstrat că autoafirmarea poate ajuta la reducerea stresului şi la reducerea problemelor de eficienţă ale oamenilor aflaţi în situaţii stresante. De exemplu, unele studii au arătat că „afirmarea te poate ajuta să gestionezi situaţiile care îţi ameninţă stima de sine”, a explicat J. David Creswell, coautorul studiului. 

Însa afirmare nu ţine doar de stima de sine. Autoafirmarea presupune identificarea şi concentrarea asupra valorilor importante pe care le deţinem, fie că este vorba de prieteni, familie sau bani. De asemenea, se pare că ea joacă un rol important şi în performanţele cognitive. Cercetările au indicat că elevii de gimnaziu care au realizat autoafirmare au avut tendinţa de a se descurca mai bine la învăţătură, comparativ cu restul elevilor. 

În noul studiu, Creswell şi colegii lui au rugat 73 de studenţi să rezolve 12 probleme create special pentru a studia creativitatea şi capacitatea de a rezolva probleme. Echipa le-a dat studenţilor câte trei cuvinte, precum „con”, „mobil” şi „fulg”, şi i-au rugat să găsească un alt cuvânt care să le lege pe toate (în cazul de mai sus, cuvântul ar fi fost „zăpadă”). 

Apoi, cercetătorii le-au mai cerut participanţilor să completeze un chestionar pe tema experienţelor stresante cu care s-au confruntat în ultimul timp. 

De asemenea, jumătate dintre participanţi au realizat u exerciţiu de autoafirmare în care şi-au prioretizat valorile precum cele legate de familie, religie, afaceri şi bani. Ulterior, ei au scris şi un eseu argumentând de ce valorile prioretizate de ei sunt importante. 

În medie, studenţii au reuşit să rezolve aproximativ 8 din 12 probleme. Acei studenţi care au declarat un nivel înalt de stres cronic s-au descurcat mai prost, rezolvând doar 5 din 12 probleme. În schimb, studenţii stresaţi care au urmat exerciţiul de autoafirmare s-au descurcat la fel de bine ca participanţii nestresaţi, lucru care sugerează că exerciţiile mintale ne pot proteja de efectele stresului. 

Creswell crede că atunci când ne gândim la ceea ce este important ne amintim de resursele pe care le avem pentru a trece cu bine peste situaţii stresante. „Nici măcar nu contează care este valoarea. Este vorba despre identificarea unui lucru care să fie important personal”, a declarat acesta. 

Sursa: Live Science

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Arhitectul francez care a „nenorocit” prin „restaurare” Biserica „Sfinții Trei Ierarhi” din Iași, Biserica Mănăstirii Curtea de Argeș și Biserica „Sfântul Dumitru” din Craiova
Arhitectul francez care a „nenorocit” prin „restaurare” Biserica „Sfinții Trei Ierarhi” din Iași, Biserica ...
Creierul soldaților de elită ascunde anomalii necunoscute până acum
Creierul soldaților de elită ascunde anomalii necunoscute până acum
Căldura extremă ar putea declanșa o criză de sănătate mintală în deceniile următoare
Căldura extremă ar putea declanșa o criză de sănătate mintală în deceniile următoare
„Primul ministru care după Unire a mers în Transilvania”
„Primul ministru care după Unire a mers în Transilvania”
Senzația de foame poate modifica sistemul imunitar, relevă un studiu
Senzația de foame poate modifica sistemul imunitar, relevă un studiu
Bananele, mai eficiente decât limitarea consumului de sare pentru menținerea tensiunii arteriale
Bananele, mai eficiente decât limitarea consumului de sare pentru menținerea tensiunii arteriale
Medicamentele prescrise frecvent pentru hipertensiune arterială au efecte secundare neașteptate
Medicamentele prescrise frecvent pentru hipertensiune arterială au efecte secundare neașteptate
Iată de ce este mai bine să-ți lași încălțămintea la ușă!
Iată de ce este mai bine să-ți lași încălțămintea la ușă!
Disprețul pentru teatrul românesc al „societății alese” a Bucureștiului, la finalul secolului al XIX-lea
Disprețul pentru teatrul românesc al „societății alese” a Bucureștiului, la finalul secolului al XIX-lea
Telescopul Hubble a descoperit un magnetar cu origine necunoscută
Telescopul Hubble a descoperit un magnetar cu origine necunoscută
Elon Musk insistă că prioritatea SpaceX este colonizarea planetei Marte
Elon Musk insistă că prioritatea SpaceX este colonizarea planetei Marte
Fără el, lumea ar fi arătat cu totul altfel. Ziua în care s-a născut un dictator care a frânt destinele a milioane de oameni
Fără el, lumea ar fi arătat cu totul altfel. Ziua în care s-a născut un dictator care a frânt destinele a milioane ...
Trump este „100% sigur” că va fi încheiat un acord comercial cu Uniunea Europeană
Trump este „100% sigur” că va fi încheiat un acord comercial cu Uniunea Europeană
Șeful Amazon Jeff Bezos a dat lovitura pe piața de imobiliare din Washington
Șeful Amazon Jeff Bezos a dat lovitura pe piața de imobiliare din Washington
Donald Trump ar putea abandona planurile de pace între Rusia și Ucraina
Donald Trump ar putea abandona planurile de pace între Rusia și Ucraina
Ucraina a impus sancțiuni firmelor chineze după ce Zelenski a acuzat Beijingul că înarmează Rusia
Ucraina a impus sancțiuni firmelor chineze după ce Zelenski a acuzat Beijingul că înarmează Rusia
Cercetătorii au readus la viață o genă dispărută la plante
Cercetătorii au readus la viață o genă dispărută la plante
Răzbunarea brutală a regelui Carol asupra reginei Maria
Răzbunarea brutală a regelui Carol asupra reginei Maria