Home » D:News » Puteţi cu adevărat să recuperaţi somnul pierdut?

Puteţi cu adevărat să recuperaţi somnul pierdut?

Diana Bahrin 12.05.2015
Puteţi cu adevărat să recuperaţi somnul pierdut?
Cei mai mulţi dintre noi aşteptăm weekendul pentru a dormi mai mult, însă este acest obicei unul sănătos şi cu adevărat folositor?

”Este greu de ajuns la un consens în acestă privinţă”, spune medicul W. Christopher Winter, proprietarul Charlottesville Neurology and Sleep Medicine din Virginia. ”Răspunsul este că probabil puteţi recupera somnul pierdut, dar numai într-o anumită măsură. Dacă puteţi dormi puţin mai mult timp de câteva zile după o noapte albă, probabil vă va ajuta să vă simţiţi mai bine şi să fiţi mai odihniţi. Dar dacă aţi pierdut multe ore de somn timp de luni sau ani, acel somn este cel mai probabil demult pierdut”.

Într-un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Translaţională, cercetătorii au descoperit că oamenii care suferă de deprivare cronică de somn îşi vor îmbunătăţi capacitatea de a-şi efectua sarcinile după un somn de zece ore. Cu toate acestea, ei au aflat şi că această metodă nu înlătură efectele negative ale privării de somn pe termen lung asupra sănătăţii.

La urma urmei, cinci nopţi scurte formează rapid un deficit de somn de peste 20 de ore, dar nimeni nu doarme atât de multe ore suplimentare în week-end. Dacă dormiţi mai mult, este posibil să fie cazul unor afecţiuni mai grave. Chiar şi atunci când încearcă să compenseze pentru somnul din timpul săptămânii, mulţi adulţi nu pot dormi mai mult de nouă sau zece ore în timpul weekendului. Acest lucru se explică prin faptul că, pe măsură ce înaintaţi în vârstă, vă este din ce în ce mai greu să dormiţi până mai târziu cum făceaţi în timpul adolescenţei, susţine Kristen Knutson, un antropolog biomedical de la Universitatea din Chicago. Aceasta s-a specializat în relaţia dintre somn şi sănătate. În plus, cine are timp să doarmă 48 de ore într-un weekend?

Dar chiar dacă câteva ore în plus de somn din când în când vă pot ajuta să rezistaţi mai uşor în timpul săptămânii, se poate să nu merite mereu. Atunci când programul de somn variază de la o noapte la alta, creşte riscul de obezitate precum si posibilitatea de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 sau boli cardiovasculare, spune aceasta. Agenţia Internaţională pentru Cercetare în Domeniul Cancerului a clasificat munca în ture ca un agent cancerigen Grup 2A.

Mai mult decât atât, somnul prelungit în weekend vă poate cauza probleme în viitor. Dacă dormiţi până la prânz duminica, vă va fi greu să vă culcaţi la ora zece noaptea pentru a vă putea trezi când sună alarma a doua zi la şase dimineaţa. ”Aşa încep majoritatea cazurilor de insomnie”, spune Christopher Winter.

Vă întrebaţi cum puteţi recupera somnul pierdut fără a vă pune sănătatea în pericol? Urmaţi aceste sfaturi.

Cele mai noi articole
Pedeapsa primită de Petromidia, pentru că nu a respectat normele de mediu după explozia din iulie
Pedeapsa primită de Petromidia, pentru că nu a respectat normele de mediu după explozia din iulie
Cetatea Neamțului, unul dintre monumentele medievale excepționale din România
Cetatea Neamțului, unul dintre monumentele medievale excepționale din România
Combinarea vaccinului Astrazeneca cu Pfizer sau Moderna oferă „o protecţie bună”
Combinarea vaccinului Astrazeneca cu Pfizer sau Moderna oferă „o protecţie bună”
Suprarealismul, o mișcare artistică dominată de bărbați. De ce a fost atât de importantă?
Suprarealismul, o mișcare artistică dominată de bărbați. De ce a fost atât de importantă?
Prognoza meteo pe întreaga lună august. Temperaturi normale perioadei. Unde va fi vreme răcoroasă
Prognoza meteo pe întreaga lună august. Temperaturi normale perioadei. Unde va fi vreme răcoroasă
În urmă cu 14 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
În urmă cu 14 ani, NASA începea să caute viaţă pe Marte
Strategie mai agresivă în New York, pentru a combate creșterea cazurilor COVID-19
Strategie mai agresivă în New York, pentru a combate creșterea cazurilor COVID-19
Incident maritim în Golful Oman, în largul Emiratelor Arabe Unite
Incident maritim în Golful Oman, în largul Emiratelor Arabe Unite
Indicii despre prăbușirea civilizației mayașe, descoperite în excremente umane antice
Indicii despre prăbușirea civilizației mayașe, descoperite în excremente umane antice
Astronomii susțin că viața de pe Venus ar trebui să fie „un nou tip de organism”
Astronomii susțin că viața de pe Venus ar trebui să fie „un nou tip de organism”
Groenlanda se topește masiv din cauza valului de căldură din emisfera nordică
Groenlanda se topește masiv din cauza valului de căldură din emisfera nordică
Cafeaua și efectul ei miraculos în exercițiile fizice
Cafeaua și efectul ei miraculos în exercițiile fizice
Câți bani a strâns Neuralink, compania lui Elon Musk, de la investitori
Câți bani a strâns Neuralink, compania lui Elon Musk, de la investitori
Primul satelit reprogramabil din lume a fost lansat
Primul satelit reprogramabil din lume a fost lansat
Val masiv de e-mail-uri de șantaj în România. Cât cer hackerii
Val masiv de e-mail-uri de șantaj în România. Cât cer hackerii
Iadul din termometre. Care este pragul de rezistență al organismul uman la temperaturile extreme?
Iadul din termometre. Care este pragul de rezistență al organismul uman la temperaturile extreme?
Noi cercetări arată ce se va întâmpla cu Pământul și planetele din jur pe măsură ce Soarele moare
Noi cercetări arată ce se va întâmpla cu Pământul și planetele din jur pe măsură ce Soarele moare
Voltaire, unul dintre cei mai importanți scriitori din literatura franceză
Voltaire, unul dintre cei mai importanți scriitori din literatura franceză