Home » D:News » Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi – FOTO

Ce alimente poţi să mănânci SEARA dacă vrei să nu te îngraşi – FOTO

06.13.2016
Dacă vrem să câştigăm bătălia cu kilogramele, masa de seară trebuie să devină o amintire. Nutriţionistul Luminiţa Florea precizează pentru Gândul care sunt alimentele pe care e indicat să le evităm la cină.

Nutriţionistul Luminiţa Florea precizează pentru Gândul care sunt alimentele pe care e indicat să le evităm la cină.

“Masa de seara poate fi opţională într-o dietă echilibrată, asta dacă am reuşit să acoperim cel puţin două mese principale (mic dejun şi prânz) şi una–două gustări de-a lungul zilei respective. De cele mai multe ori se întâmplă însă să fie singura şi cea mai consistentă masă a zilei pentru o persoană şi ,din păcate, o reţetă ,,de succes” pentru creşterea în greutate pe termen lung. În acest mod,  îngrăşarea nu va întârzia să apară mai devreme sau mai târziu)”, spune nutriţionistul Luminiţa Florea pentru Gândul.

1 .Alimente care nu trebuie consumate seara:

– paine integrală/ cu seminţe;

– cereale (tip muesli, boabe de grâu, orz, ovăz

– mămăligă/ preparată cu mălai, griş;

– paste făinoase din făină integrală;

– orez brun, nedecorticat;

– legume şi leguminoase cu amidon (cartofi, mazăre, fasole boabe, linte, năut);

– hrişca; cuş-cuş; mei; quinoa;

– zahăr şi derivate cu zahăr-prăjituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolată, sucuri carbogazoase sau necarbogazoase;

– fructe şi sucuri naturale;

– unt, smântână, brânzeturi grase (oaie, bivoliţă, brânzeturi franţuzeşti, caşcaval);

– mezeluri cu carne tocată (crenvuşti, parizer, tobă, salam, cârnaţi, cabanos, pateu);

– tocături cu grăsime (mici, chiftele, hamburgeri);

– oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic, caju, macadamia);

– alcool, cu moderaţie.

2. Alimente care se pot consuma seara:

– carne albă slabă, peşte şi derivate;

– ouă, cu moderaţie, ocazional;

– lactate şi brânzeturi cu aport mediu de grăsime (maxim 16-18% grăsime);

– de evitat carnea roşie, bogată în grăsimi sau procesată;

– legume multe, crude, nepregătite termic, la grătar, sau doar uşor prelucrate, stil wok.

Sursa: Gândul

Cele mai noi articole
Doi urși simpatici surprinși în timp ce inspectează o cameră de monitorizare a faunei
Doi urși simpatici surprinși în timp ce inspectează o cameră de monitorizare a faunei
Dezvăluirile șefului Apple: Cumpărăm o companie la fiecare trei – patru săptămâni
Dezvăluirile șefului Apple: Cumpărăm o companie la fiecare trei – patru săptămâni
„Rage Room”, locul în care brazilienii își pot „vărsa nervii” acumulați din cauza pandemiei
„Rage Room”, locul în care brazilienii își pot „vărsa nervii” acumulați din cauza pandemiei
Motivul pentru care Stevie Wonder a anunțat că se mută în Ghana
Motivul pentru care Stevie Wonder a anunțat că se mută în Ghana
Oamenii de știință au descoperit cum să comunice cu oamenii în timp ce dorm și visează
Oamenii de știință au descoperit cum să comunice cu oamenii în timp ce dorm și visează
Picturi rupestre care arată personaje stranii cu capete supradimensionate, descoperite în Tanzania
Picturi rupestre care arată personaje stranii cu capete supradimensionate, descoperite în Tanzania
10 specii care există în ziua de astăzi doar datorită oamenilor
10 specii care există în ziua de astăzi doar datorită oamenilor
Diplomați ruși, nevoiți să plece din Coreea de Nord cu o drezină acționată manual
Diplomați ruși, nevoiți să plece din Coreea de Nord cu o drezină acționată manual
Se împlinesc 85 de ani de la moartea unui mare fiziolog rus. Învăţăm şi astăzi despre experimentele lui – VIDEO
Se împlinesc 85 de ani de la moartea unui mare fiziolog rus. Învăţăm şi astăzi despre experimentele lui – VIDEO
Câini antrenați să depisteze persoane infectate cu COVID-19 vor fi trimiși pe Aeroportul Sibiu
Câini antrenați să depisteze persoane infectate cu COVID-19 vor fi trimiși pe Aeroportul Sibiu
Industria jocurilor video este pe cale să devină brand de țară în Polonia
Industria jocurilor video este pe cale să devină brand de țară în Polonia
Mii de morminte antice au fost descoperite în Xian, casa celebrei armate de teracotă
Mii de morminte antice au fost descoperite în Xian, casa celebrei armate de teracotă
Scrisori emoționante, recuperate de la bordul unei nave scufundate în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Scrisori emoționante, recuperate de la bordul unei nave scufundate în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Munții Pământului au dispărut timp de 1 miliard de ani și viața a încetat să mai evolueze
Munții Pământului au dispărut timp de 1 miliard de ani și viața a încetat să mai evolueze
Medicii au descoperit că un bebeluș bolnav de COVID-19 avea o cantitate uriașă de particule virale
Medicii au descoperit că un bebeluș bolnav de COVID-19 avea o cantitate uriașă de particule virale
Motivul pentru care șobolanii s-au înmulțit foarte mult la Londra
Motivul pentru care șobolanii s-au înmulțit foarte mult la Londra
Israelul pare să extindă un complex nuclear secret, deşi critică programul atomic iranian
Israelul pare să extindă un complex nuclear secret, deşi critică programul atomic iranian
Dovezile pescuitului ilegal de sturioni din Delta Dunării, găsite în apă
Dovezile pescuitului ilegal de sturioni din Delta Dunării, găsite în apă