Home » D:News » Care sunt cele mai bune surse de calciu pentru persoanele care au intoleranţă la lactoză

Care sunt cele mai bune surse de calciu pentru persoanele care au intoleranţă la lactoză

Descopera 01.16.2018
Care sunt cele mai bune surse de calciu pentru persoanele care au intoleranţă la lactoză
Îţi plac brânzeturile dar te confrunţi cu probleme serioase după ce le consumi, aşa că ai ajuns la medic şi, în urma unor teste, ţi s-a pus diagnosticul de intoleranţă la lactoză.

 Dincolo de neplăcerile create de faptul că nu mai poţi consuma o parte importantă din alimentele tale preferate, mai apare o problemă serioasă: trebuie să găseşti surse de calciu suplimentare, pentru a compensa pierderea apărută prin scoaterea lactatelor din dietă. Chiar dacă asociem alimentele bogate în calciu cu lactatele, există şi alte surse la fel de eficiente din care îţi poţi lua necesarul zilnic de calciu.

Dieta zilnică a unui adult sănătos trebuie să includă 1000 de mg de calciu. Deşi ai fi tentată să mergi la farmacie şi să iei suplimente alimentare care să îţi asigure acest necesar, nu este tocmai cel mai indicat lucru, cu atât mai mult cu cât o serie de studii au asociat aceste suplimente cu un risc crescut de pietre la rinichi sau de afecţiuni cardiace. Prin urmare, cea mai bună şi mai sigură metodă rămâne abordarea nutriţională. Îţi facem în continuare o listă cu alimente bogate în calciu, ca să ai de unde alege.

Plante cu frunze verzi

Toate plantele cu frunze verzi reprezintă surse bune de calciu, aşa că nu va fi deloc complicat să le introduci în dietă. Spanac, frunze de pătrunjel, salată sunt doar câteva dintre ele. Totuşi, trebuie să ştii că de departe cea mai importantă sursă de calciu o reprezintă varza kale, 300 de mg de calciu pentru o ceaşcă. Dar pentru că doar o iubitoare pasionată de salată ar putea să îţi ia necesarul de calciu doar din aşa ceva, mai adăugăm şi alte surse de calciu la fel de eficiente.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Cele mai noi articole
Identitatea unui soldat român ucis în Al Doilea Război Mondial, stabilită după zeci de ani
Identitatea unui soldat român ucis în Al Doilea Război Mondial, stabilită după zeci de ani
Care sunt, de fapt, factorii care determină înălțimea unei persoane?
Care sunt, de fapt, factorii care determină înălțimea unei persoane?
17 schelete romane antice, decapitate, îi contrariază pe arheologi
17 schelete romane antice, decapitate, îi contrariază pe arheologi
Kim Ir-sen, fondatorul și „președintele etern” al Coreei de Nord
Kim Ir-sen, fondatorul și „președintele etern” al Coreei de Nord
Coloana Infinitului. O cunoaştem cu toţii, dar puţini ştim acest detaliu despre ea
Coloana Infinitului. O cunoaştem cu toţii, dar puţini ştim acest detaliu despre ea
Câți dintre români consideră firesc consumul de alcool de către copii
Câți dintre români consideră firesc consumul de alcool de către copii
Lege împotriva comunității LGBT, adoptată de parlamentarii din Ungaria
Lege împotriva comunității LGBT, adoptată de parlamentarii din Ungaria
Primul Campionat Mondial și participarea României la intervenția regelui „microbist”, Carol al II-lea
Primul Campionat Mondial și participarea României la intervenția regelui „microbist”, Carol al II-lea
Telescopul Spațial Hubble se luptă pentru supraviețuire. Un computer din anii 1980 ar fi de vină
Telescopul Spațial Hubble se luptă pentru supraviețuire. Un computer din anii 1980 ar fi de vină
Ciupercile pot reduce riscul de cancer cu până la 45%. Câte ciuperci ar trebui să consumăm zilnic
Ciupercile pot reduce riscul de cancer cu până la 45%. Câte ciuperci ar trebui să consumăm zilnic
Arheologii israelieni au descoperit un ou vechi de 1.000 de ani, însă l-au spart din greșeală în laborator
Arheologii israelieni au descoperit un ou vechi de 1.000 de ani, însă l-au spart din greșeală în laborator
Fuziune între mărcile de smartphone-uri OnePlus și Oppo
Fuziune între mărcile de smartphone-uri OnePlus și Oppo
Campioni la vaccinare sunt românii cu vârsta între 60 și 69 de ani. La polul opus sunt tinerii
Campioni la vaccinare sunt românii cu vârsta între 60 și 69 de ani. La polul opus sunt tinerii
Faleza din Galați, cea mai lungă de pe malul Dunării, modernizată cu fonduri europene
Faleza din Galați, cea mai lungă de pe malul Dunării, modernizată cu fonduri europene
Petiție împotriva lui Jeff Bezos. Peste 14.000 de oameni nu vor ca fondatorul Blue Origin să se reîntoarcă pe Pământ
Petiție împotriva lui Jeff Bezos. Peste 14.000 de oameni nu vor ca fondatorul Blue Origin să se reîntoarcă pe Pământ
Palatul Brukenthal din Avrig, bijuteria în stil baroc de la poalele Munților Făgăraș
Palatul Brukenthal din Avrig, bijuteria în stil baroc de la poalele Munților Făgăraș
Misiune contracronometru. Căprioară căzută într-un canal de irigații, salvată de pompierii din Neamț
Misiune contracronometru. Căprioară căzută într-un canal de irigații, salvată de pompierii din Neamț
Un mare explorator ar fi putut avea sclavi negri. Abolirea acestui obicei s-a făcut cu mai puţin timp în urmă decât te-ai aştepta
Un mare explorator ar fi putut avea sclavi negri. Abolirea acestui obicei s-a făcut cu mai puţin timp în urmă decât ...