Activitățile obișnuite joacă un rol important în starea noastră de bine

Cercetătorii explică faptul că activități precum urcatul scărilor își aduc aportul la menținerea sănătății mintale.

Activitatea fizică ne ajută să fim fericiți și este importantă pentru menținerea sănătății psihice. Cercetătorii Institutului de Tehnologie Karlsruhe (KIT) și Institutul Central de Sănătate Mintală (CIMH) din Mannheim, Germania, au studiat regiunile creierului care joacă un rol central în aceste procese. Descoperirile lor arată că chiar și activitățile de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor, îmbunătățesc semnificativ bunăstarea, în special a persoanelor susceptibile la tulburări psihiatrice, notează Medicalxpress.

• Cum să mâncăm tot ce vrem de sărbători fără să ne fie rău?
• Cea mai veche clădire din Anglia a fost construită în urmă cu 15 secole și încă…

Exercițiile fizice îmbunătățesc bunăstarea fizică și sănătatea mintală. Cu toate acestea, impactul activităților de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe jos asupra sănătății mintale a unei persoane nu au fost studiate până acum.

Legătura dintre activitatea fizică și sănătatea mintală

O echipă de cercetători de la mai multe instituții din Germania a studiat activitățile de zi cu zi care constituie cea mai mare parte din exercițiul nostru zilnic. „Urcatul scărilor în fiecare zi ne poate ajuta să mai alerți și plini de energie. Acest lucru îmbunătățește bunăstarea”, explică autorii studiului.

Rezultatele cercetării sunt de o relevanță deosebită în situația actuală cu restricțiile legate de pandemie și de venirea iernii. „În prezent, ne confruntăm cu restricții serioase ale vieții publice și ale contactelor sociale, care ar putea afecta în mod negativ bunăstarea noastră”, spune profesorul dr. Heike Tost, psihiatru.

„Pentru a ne simți mai bine, ne poate ajuta să urcăm mai des scările”, subliniază cercetătorul.

Cortexul cerebral și bunăstarea noastră mintală

Volumul de materie cenușie gri din creierul voluntarilor a fost măsurat pentru a afla care zone cerebrale joacă un rol în procesele de zi cu zi. S-a constatat că cortexul cingulat subgenual, o secțiune a cortexului cerebral, este important pentru interacțiunea dintre activitatea de zi cu zi și bunăstarea afectivă.

În această regiune a creierului sunt reglementate emoțiile și rezistența la tulburările psihiatrice. Autorii au identificat această regiune a creierului ca fiind un corelat neuronal decisiv care mediază relația dintre activitatea fizică și energia subiectivă.

„Persoanele cu un volum mai mic de materie cenușie în această regiune și cu un risc mai mare de tulburări psihiatrice s-au simțit mai lipsiți de energie atunci când erau inactive fizic”, explică Heike Tost.

În viitor, concluziile studiului ar putea fi folosite într-o aplicație pentru smartphone care îi va motiva pe utilizatori să fie activi pentru a-și spori bunăstarea în caz de scăderii nivelului de energie. „Rămâne de studiat dacă activitățile de zi cu zi pot schimba bunăstarea memoțională și volumul creierului și modul în care aceste rezultate pot ajuta la prevenirea și tratarea tulburărilor psihiatrice” notează cercetătorii.

Studiul citat a fost publicat în Science Advances.

Citește și:

„Fericirea” a jucat un rol crucial în evoluția dimensiunii creierului uman

Studiu Oxford: Reţelele de socializare online nu afectează semnificativ fericirea copiilor

Rezultatele unui studiu dezvăluie că nefericirea din copilărie schimbă ADN-ul din creier

Putem avea falsa impresie că alţii sunt mai fericiţi ca noi? Cum putem cultiva fericirea