Persoanele care nu dorm suficient sunt mai tentate de alimentele bogate în calorii

Un somn inadecvat conduce la o creştere a nivelului de
ghrelină, hormonul care determină momentul când dorim să mâncăm, şi
la o scădere a nivelului de leptină, hormonul care ne „spune” când
să ne oprim din mâncat.

Persoanele care suferă de lipsa somnului prezintă o cantitate
mai mare a grelinei şi o cantiate mai mică a leptinei, susţine
Shelby Freedman Harris, autorul acestui raport.

• Ce alimente pot face oamenii cei mai fericiți?
• Trucul foarte simplu prin care oamenii pot să comunice cu pisicile

Cercetătoarea recomandă oamenilor să reducă aportul de cofeină
şi de alcool şi să facă exerciţii cu cel puţin cinci ore înainte de
culcare şi, evident, să doarmă mai mult timp.

Alte cercetări din domeniu susţin că alimentele bogate în
calorii oferă o explozie bruscă de energie, fapt ce explică de ce
oamenii somnoroşi aleg aceste tipuri de alimente.

Sursa:
Straits Times