Home » Știință » Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor

Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor

Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor
Publicat: 27.07.2019
Parcurgând mii de studii legate de efectele apei, o echipă de cercetători a aflat că persoanele care fac un duş cu una-două ore înainte de somn au şanse să doarmă mai bine.

Experţii în bioinginerie medicală de la Universitatea Texas au ajuns la concluzia că persoanele care fac duş sau baie cu una-două ore înainte de a adormi au şanse mai mari de a avea parte de un somn de calitate, notează Medicalxpress.

Metoda folosită de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Texas implică trecerea sistematică în revistă a câteva mii de studii anterioare care au studiat într-o formă sau alta relaţia dintre faptul că o persoană face duş şi calitatea somnulu acesteia. În urma acestei analize, oamenii de ştiinţă au aflat că un duş la o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius, cu una-două ore înainte de somn poate avea efecte pozitive asupra calităţii somnului.

„Atunci când ne-am uitat prin toate studiiile care tratau tema noastră am descoperit disparităţi importante în ceea ce priveşte abordordările şi rezultatele obţinute”, explică Shahab Haghayegh, doctorand în cadrul Departamentului de Inginerie Biomedicală şi autor principal al studiului. 

„Singura modalitate pentru a obţine un rezultat precis asupra modalităţilor în care somnul poate fi îmbunătăţit a fost prin combinarea tuturor datelor obţinute de studiile anterioare şi analizarea lor dintr-o nouă perspectivă”, a mai adăugat autorul studiului.

Pentru această trecere în revistă a studiilor care au corelat apa cu calitatea somnului, oamenii de ştiinţă au parcurs 5.322 studii. Instrumentele de meta-analiză folosite în acest studiu care leagă încălzirea corpului cu ajutorul apei şi calitatea somnului au demonstart consistenţa datelor obţinute cu studiile considerate relevante în domeniu.

Temperatura corpului, care joacă un rol important în regularizarea somnului şi a ciclului somn/veghe ia forma unui ciclul circadian, observându-se o uşoară creştere a temperaturii corporale după amiază. În cazul unei persoane  obişnuite, se poate observa o scădere a temperaturii interne cu aproape o oră înainte de perioada de somn. Iar în timpul somnului, temperatura începe să crească, având o funcţie asemănătoare unui ceas deşteptător.

Studiul citat a apărut în jurnaul de specialiatate Sleep Medicine Reviews.

 

Citeşte şi:

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Aeronava TAROM cu numele „Nadia Comăneci” va duce sportivii români la Jocurile Olimpice de la Paris 2024
Aeronava TAROM cu numele „Nadia Comăneci” va duce sportivii români la Jocurile Olimpice de la Paris 2024
Câți sportivi va avea România la Jocurile Olimpice de la Paris 2024?
Câți sportivi va avea România la Jocurile Olimpice de la Paris 2024?
Românii sunt mai interesați ca niciodată în ultimii 20 de ani să-și cumpere o locuință
Românii sunt mai interesați ca niciodată în ultimii 20 de ani să-și cumpere o locuință
Surpriză uriașă pentru fanii „The Legend of Zelda”
Surpriză uriașă pentru fanii „The Legend of Zelda”
O tăbliță cu scene de luptă și paleo-alfabet, descoperită în Spania
O tăbliță cu scene de luptă și paleo-alfabet, descoperită în Spania
Peste 800.000 de IMM-uri din Europa Centrală și de Est pot avea acces la instrumente de sustenabilitate dezvoltate în România, după o investiție regională semnificativă
Peste 800.000 de IMM-uri din Europa Centrală și de Est pot avea acces la instrumente de sustenabilitate dezvoltate în ...
Specii necunoscute până acum, găsite la aproape 3.000 de metri sub ape
Specii necunoscute până acum, găsite la aproape 3.000 de metri sub ape
O fosilă de reptilă marină polară este cea mai veche găsită vreodată în emisfera sudică
O fosilă de reptilă marină polară este cea mai veche găsită vreodată în emisfera sudică
Lewis Howard Latimer, inventatorul aerului condiționat. „Mâine s-ar putea să fie frumos, oricât de furtunos se arată cerul azi”
Lewis Howard Latimer, inventatorul aerului condiționat. „Mâine s-ar putea să fie frumos, oricât de furtunos se arată ...
A cui față este Statuia Libertății?
A cui față este Statuia Libertății?
Sângele oamenilor care trăiesc foarte mult dezvăluie de ce sunt atât de diferiți
Sângele oamenilor care trăiesc foarte mult dezvăluie de ce sunt atât de diferiți
(P) Urban chic: de ce sloturile cu fructe sunt jocurile cele mai în trend pentru femeile moderne
(P) Urban chic: de ce sloturile cu fructe sunt jocurile cele mai în trend pentru femeile moderne
Dieta bogată în grăsimi poate cauza anxietate, arată un studiu
Dieta bogată în grăsimi poate cauza anxietate, arată un studiu
Test de cultură generală. Cum a murit primul faraon al Egiptului?
Test de cultură generală. Cum a murit primul faraon al Egiptului?
Record mondial al panourilor solare, stabilit cu un „material miraculos”
Record mondial al panourilor solare, stabilit cu un „material miraculos”
O rețea chineză „subterană” ar fi ajutat un cartel de droguri din Mexic
O rețea chineză „subterană” ar fi ajutat un cartel de droguri din Mexic
Propaganda de la Kremlin a ajuns să fie repetată de chatboți precum ChatGPT
Propaganda de la Kremlin a ajuns să fie repetată de chatboți precum ChatGPT
Solstițiul de vară 2024. Astăzi începe vara astronomică în emisfera nordică!
Solstițiul de vară 2024. Astăzi începe vara astronomică în emisfera nordică!