Home » Stiinta » Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor

Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor

Publicat: 27.07.2019
Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor
Parcurgând mii de studii legate de efectele apei, o echipă de cercetători a aflat că persoanele care fac un duş cu una-două ore înainte de somn au şanse să doarmă mai bine.

Experţii în bioinginerie medicală de la Universitatea Texas au ajuns la concluzia că persoanele care fac duş sau baie cu una-două ore înainte de a adormi au şanse mai mari de a avea parte de un somn de calitate, notează Medicalxpress.

Metoda folosită de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Texas implică trecerea sistematică în revistă a câteva mii de studii anterioare care au studiat într-o formă sau alta relaţia dintre faptul că o persoană face duş şi calitatea somnulu acesteia. În urma acestei analize, oamenii de ştiinţă au aflat că un duş la o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius, cu una-două ore înainte de somn poate avea efecte pozitive asupra calităţii somnului.

„Atunci când ne-am uitat prin toate studiiile care tratau tema noastră am descoperit disparităţi importante în ceea ce priveşte abordordările şi rezultatele obţinute”, explică Shahab Haghayegh, doctorand în cadrul Departamentului de Inginerie Biomedicală şi autor principal al studiului. 

„Singura modalitate pentru a obţine un rezultat precis asupra modalităţilor în care somnul poate fi îmbunătăţit a fost prin combinarea tuturor datelor obţinute de studiile anterioare şi analizarea lor dintr-o nouă perspectivă”, a mai adăugat autorul studiului.

Pentru această trecere în revistă a studiilor care au corelat apa cu calitatea somnului, oamenii de ştiinţă au parcurs 5.322 studii. Instrumentele de meta-analiză folosite în acest studiu care leagă încălzirea corpului cu ajutorul apei şi calitatea somnului au demonstart consistenţa datelor obţinute cu studiile considerate relevante în domeniu.

Temperatura corpului, care joacă un rol important în regularizarea somnului şi a ciclului somn/veghe ia forma unui ciclul circadian, observându-se o uşoară creştere a temperaturii corporale după amiază. În cazul unei persoane  obişnuite, se poate observa o scădere a temperaturii interne cu aproape o oră înainte de perioada de somn. Iar în timpul somnului, temperatura începe să crească, având o funcţie asemănătoare unui ceas deşteptător.

Studiul citat a apărut în jurnaul de specialiatate Sleep Medicine Reviews.

 

Citeşte şi:

 

Cele mai noi articole
Rușii efectuează exerciţii militare de amploare în Marea Neagră
Rușii efectuează exerciţii militare de amploare în Marea Neagră
Omicron rezistă mai mult pe plastic şi pe piele decât variantele anterioare ale coronavirusului
Omicron rezistă mai mult pe plastic şi pe piele decât variantele anterioare ale coronavirusului
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”