vezi toate articolele din Stiinta › Stiinta

Dacă faci duş cu 1-2 ore înainte de a adormi, ai şanse mai mari de a avea un somn odihnitor

Adrian Popovici 07.27.2019 | ● Vizualizări: 1212

Credit foto: Pixabay + zoom

Parcurgând mii de studii legate de efectele apei, o echipă de cercetători a aflat că persoanele care fac un duş cu una-două ore înainte de somn au şanse să doarmă mai bine.

Experţii în bioinginerie medicală de la Universitatea Texas au ajuns la concluzia că persoanele care fac duş sau baie cu una-două ore înainte de a adormi au şanse mai mari de a avea parte de un somn de calitate, notează Medicalxpress.

Metoda folosită de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Texas implică trecerea sistematică în revistă a câteva mii de studii anterioare care au studiat într-o formă sau alta relaţia dintre faptul că o persoană face duş şi calitatea somnulu acesteia. În urma acestei analize, oamenii de ştiinţă au aflat că un duş la o temperatură de aproximativ 40 de grade Celsius, cu una-două ore înainte de somn poate avea efecte pozitive asupra calităţii somnului.

„Atunci când ne-am uitat prin toate studiiile care tratau tema noastră am descoperit disparităţi importante în ceea ce priveşte abordordările şi rezultatele obţinute”, explică Shahab Haghayegh, doctorand în cadrul Departamentului de Inginerie Biomedicală şi autor principal al studiului.

„Singura modalitate pentru a obţine un rezultat precis asupra modalităţilor în care somnul poate fi îmbunătăţit a fost prin combinarea tuturor datelor obţinute de studiile anterioare şi analizarea lor dintr-o nouă perspectivă”, a mai adăugat autorul studiului.

Pentru această trecere în revistă a studiilor care au corelat apa cu calitatea somnului, oamenii de ştiinţă au parcurs 5.322 studii. Instrumentele de meta-analiză folosite în acest studiu care leagă încălzirea corpului cu ajutorul apei şi calitatea somnului au demonstart consistenţa datelor obţinute cu studiile considerate relevante în domeniu.

Temperatura corpului, care joacă un rol important în regularizarea somnului şi a ciclului somn/veghe ia forma unui ciclul circadian, observându-se o uşoară creştere a temperaturii corporale după amiază. În cazul unei persoane obişnuite, se poate observa o scădere a temperaturii interne cu aproape o oră înainte de perioada de somn. Iar în timpul somnului, temperatura începe să crească, având o funcţie asemănătoare unui ceas deşteptător.

Studiul citat a apărut în jurnaul de specialiatate Sleep Medicine Reviews.

Citeşte şi:

5 mituri despre somn despre care ar trebui să afli adevărul

Mitul celor 8 ore de somn: cum dormeau strămoşii noştri?

Te culci după miezul nopţii? Iată 7 consecinţe pe care le vei resimţi!

Secretele unui pui de somn perfect: cât trebuie să dormi pentru a fi mai deştept?

Tag-uri: sanse | somn | crestere | apa

Schimbări COLOSALE la Codul Rutier în Bucureşti! Traficul se va fluidiza MASIV CITEŞTE PE ZF.RO

A fost aleasă Miss Universe 2019. Cum arată cea mai frumoasă femeie din univers. VIDEO CITEŞTE PE MEDIAFAX.RO

Concept SUV ARO CARPATIC: off-roaderul românesc n-a arătat niciodată atât de bine – GALERIE FOTO CITEŞTE PE PROMOTOR.RO

PĂPUŞTIRI - Singura dezbatere Iohannis-Dăncilă înainte de alegeri - VIDEO #vreaupresedinte CITEŞTE PE COMEDYMALL.RO

Oana Zăvoranu, complet goală pe internet! Fosta soție a lui Pepe a uimit pe toată lumea. Și-a lăsat la vedere zonele sexy CITEŞTE PE PROSPORT.RO

ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani CITEŞTE PE APROPOTV.RO

Vot în Parlament pentru anularea legii pensiilor speciale. „Se apropie momentul adevărului!” CITEŞTE PE MONITORULPARTIDELOR.RO

Parlamentarii nu sunt de acord cu desfiinţarea SIIJ. Măsura va fi luată, cel mai probabil, prin OUG CITEŞTE PE MONITORULJUSTITIEI.RO

ULTIMA ORĂ: Anunţ neaşteptat despre Kovesi, de la Bruxelles. Încă o victorie pentru fosta şefă DNA CITEŞTE PE BUSINESS MAGAZIN.RO

Bianca Mereuţă: de ce e important să le citim copiilor încă de mici CITEŞTE PE CSID.RO

Păpușarul Caroll Spinney a murit la vârsta de 85 de ani CITEŞTE PE SUBSTANTIAL.RO

ULTIMA ORĂ

VIDEO. Momentul emoţionant în care un bebeluş surd de doar 4 luni aude pentru prima oară vocea mamei

Specii crezute dispărute care au fost revăzute în 2019: 2019 a fost anul în care o serie de specii considerate anterior dispărute au fost revăzute. Acest lucru reprezintă o mică bucurie, în contextul în care aproximativ un milion de specii de animale şi plante au fost catalogate în pericol de extincţie de către specialiştii de la Organizaţia Naţiunilor Unite, iar cauzele principale pentru această situaţie sunt reprezentate de reducerea habitatelor şi a ecosistemelor pe fondul vânătorii excesive, extinderii terenurilor agricole, care…
› citeşte mai mult
Calendar astronomic pentru 2020. Ce fenomene spectaculoase vor avea loc pe cer anul viitor: O serie de curenţi de meteori, printre care Perseidele, Luna albastră, patru Super Luni şi câteva planete „în opoziţie”, ceea ce le va face vizibile de pe Terra, se numără printre cele mai spectaculoase fenomene astronomice ale anului 2020. Cel mai mare eveniment al anului va avea loc chiar la finalul lui 2020: marea conjuncţie a lui Jupiter şi Saturn.
› citeşte mai mult
„Dragonul zburător” din Transilvania, descoperirea uriaşă făcută de cercetători români şi americani: Fragmente ale unei noi specii de reptilă zburătoare, un pterozaur care a trăit în Cretaciul superior continental în zona de astăzi a Transilvaniei, au fost descoperite de o echipă de cercetători români şi americani.
› citeşte mai mult
Povestea celor mai vechi paduri din Romania: Pe teritoriul României se află unele dintre cele mai vechi păduri de pe teritoriul Europei.
› citeşte mai mult
Decembrie în istorie. Cele mai importante evenimente care au marcat lumea: Încoronarea lui Napoleon Bonaparte ca împărat al francezilor, la vârsta de 35 de ani, evenimentele din 1989 care au dus la căderea regimului comunist în România, destrămarea URSS şi moartea regelui Mihai I al României au fost câteva dintre evenimentele istorice importante care au avut loc în luna decembrie.
› citeşte mai mult
Trei destinaţii turistice din România încărcate de legende. Vizitează-le şi descoperă-le povestea!: Având o mare diversitate a reliefului, România este locul în care pot fi vizitate o multitudine de obiective turistice, pline de istorie şi legende, dincolo de frumuseţea peisajului pe care îl oferă.
› citeşte mai mult
Exerciţii simple pentru a-ţi creşte atenţia şi concentrarea: Multitudinea de informaţii la care suntem expuşi zilnic, la care se adaugă folosirea intensivă a diferitelor dispozitive tehnologice, precum smartphone-urile, au ca efect advers şi scăderea atenţiei şi a capacităţii de concentrare a oamenilor. Foarte mulţi indivizi se confruntă cu această situaţie, iar o serie de studii ştiinţifice au demonstrat că adulţii sănătoşi nu sunt capabili să se concentreze pe o sarcină mai mult de 20 de minute.
› citeşte mai mult
Schimbări climatice. Topul celor mai mari poluatori din lume: Încălzirea globală se datorează, într-o mare proporţie, activităţilor industriale producătoare de dioxid de carbon.
› citeşte mai mult
Fenomenul Greta Thunberg. Povestea fetei care se luptă pentru salvarea planetei: Greta Thumberg este o activistă de mediu din Suedia.
› citeşte mai mult
Cum să înveţi o limbă straină mai uşor. Sfaturi de la specialişti: Învăţarea unei limbi străine se poate dovedi benefică pentru dezvoltarea creierului şi pentru oportunităţile de carieră.
› citeşte mai mult
Joburile viitorului. De ce abilităţi vei avea nevoie pentru a avea succes: Schimbările tehnologice fac ca unele slujbe să dispară, făcând loc unor noi ocupaţii şi domenii de activitate economică.
› citeşte mai mult
Inginerii MIT au demonstrat că podul proiectat de către Leonardo da Vinci pentru sultanul Baiazid al II-lea ar fi rezistat: Da Vinci a proiectat podul pentru sultanul Baiazid al II-lea.
› citeşte mai mult