Home » Știință » Un nou studiu arată că dieta 5:2 are un avantaj cheie față de alte metode tradiționale pentru slăbit

Un nou studiu arată că dieta 5:2 are un avantaj cheie față de alte metode tradiționale pentru slăbit

Un nou studiu arată că dieta 5:2 are un avantaj cheie față de alte metode tradiționale pentru slăbit
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 27.11.2021

În ultimul deceniu, popularitatea dietei 5:2 a crescut considerabil, transformând obiceiurile alimentare ale mii de oameni care își doresc să slăbească.

Dieta 5:2 este un exemplu al așa-numitului post intermitent sau alimentație cu restricții de timp. În esență, sistemul 5:2 înseamnă că poți mânca tot ce îți poftește inima timp de cinci zile pe săptămână (bineînțeles, în limitele bunului-simț), în timp ce în celelalte două zile trebuie să restricționezi consumul de calorii în mod semnificativ, deseori în jur de 500 de calorii.

Deși unele cercetări sugerează că postul intermitent nu este mai eficient decât dietele convenționale pentru pierderea în greutate pe termen lung, alte tipuri de experimente au indicat beneficii semnificative asociate cu o astfel de dietă cu restricții de timp.

Studiul este „prima evaluare randomizată a dietei 5:2”

Acum, un nou studiu desfășurat de oamenii de știință de la Queen Mary University din Londra a identificat un alt motiv pentru care oamenii ar trebui să ia în considerare dieta 5:2, scrie Science Alert.

Cercetătorii susțin că studiul este „prima evaluare randomizată a dietei 5:2”. Echipa a studiat 300 de adulți cu obezitate, fiecare dintre ei primind în mod aleatoriu unul din trei tipuri de intervenție pentru pierderea în greutate.

În cadrul experimentului, participanții care au primit dieta 5:2 au pierdut puțin mai mult în greutate decât restul de participanți. Însă, deși toate grupurile au atins ținte moderate de pierdere în greutate, un indicator cheie a ieșit la iveală din date.

Atunci când au fost comparați cu restul, participanții cu dieta 5:2 au considerat că experiența lor din timpul experimentului a fost mult mai plăcută. Acești participanți au considerat că acest tip de intervenție alimentară a fost mult mai utilă decât sfaturile convenționale și au spus că vor recomanda dieta și altor persoane.

„Participanții au preferat această dietă pentru că a fost mai simplă și atractivă”

De asemenea, acești participanți s-au dovedit a fi mult mai pregătiți să continue cu dieta după sfârșitul experimentului. Cu alte cuvinte, participanți cu dieta 5:2 par să se fi simțit mult mai bine în timp ce încercau să respecte planul alimentar.

„Am reușit să oferim primele rezultate privind eficiența dietei 5:2 în viața reala. Deși dieta 5:2 nu a fost superioară altor strategii tradiționale pentru pierdere în greutate, participanții au preferat această metodă pentru că a fost mai simplă și atractivă”, a precizat Katie Myers Smith, psiholog pe probleme de sănătate.

Potrivit cercetătorilor, eficiența pentru slăbire observată pentru dieta 5:2 în cadrul studiului a fost similară cu alte studii despre postul intermitent. Deși această dietă nu pare să aducă rezultate uimitoare în comparație cu alte metode convenționale pentru slăbire, experiența mai plăcută pentru persoana care urmează dieta 5:2 poate fi un factor important.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Ce sunt anti-nutrienții și de ce ar trebui incluși în orice dietă echilibrată

Un nou tip de dietă mediteraneană poate reduce considerabil boala ficatului gras non-alcoolic

Dieta care contribuie la o performanță cognitivă mai bună. Ce presupune

Cum dieta mediteraneană ar putea combate disfuncția erectilă

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei DESCOPERĂ.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cât promite Melinda Gates că va dona pentru cauza femeilor?
Cât promite Melinda Gates că va dona pentru cauza femeilor?
Tomas de Torquemada, șeful inchizitorilor. Biserica Catolică în secolul al XIV-lea: O Decizie Crucială pentru Credincioși
Tomas de Torquemada, șeful inchizitorilor. Biserica Catolică în secolul al XIV-lea: O Decizie Crucială pentru Credincioși
Un studiu uluitor dezvăluie că ciorile pot număra cu voce tare
Un studiu uluitor dezvăluie că ciorile pot număra cu voce tare
Un bărbat s-a „trezit” cu 3 schelete de mamut în pivniță
Un bărbat s-a „trezit” cu 3 schelete de mamut în pivniță
Patrick Swayze, o fantomă iubită care a dansat seducător de „murdar”. „Un lucru pe care nu am de gând să îl fac este să urmăresc să rămân în viață”
Patrick Swayze, o fantomă iubită care a dansat seducător de „murdar”. „Un lucru pe care nu am de gând să îl fac ...
Efectele caniculei asupra nașterilor, dezvăluite într-un studiu ce a durat 25 de ani
Efectele caniculei asupra nașterilor, dezvăluite într-un studiu ce a durat 25 de ani
Nopțile din iunie în care vom vedea din nou aurore în România
Nopțile din iunie în care vom vedea din nou aurore în România
(P) O centrală de detecție incendiu „descoperă” pericolul la timp, înaintea ta!
(P) O centrală de detecție incendiu „descoperă” pericolul la timp, înaintea ta!
Test de cultură generală. De ce apar cicadele o dată la 17 ani?
Test de cultură generală. De ce apar cicadele o dată la 17 ani?
Aliniere rară de 6 planete pe cerul Pământului! Cum să vezi „parada cosmică”?
Aliniere rară de 6 planete pe cerul Pământului! Cum să vezi „parada cosmică”?
Fenomen observat din spațiu! Râurile din Alaska au devenit portocalii
Fenomen observat din spațiu! Râurile din Alaska au devenit portocalii
Ce amendă riscă oamenii care iau pietre și scoici de pe o plajă din Anglia?
Ce amendă riscă oamenii care iau pietre și scoici de pe o plajă din Anglia?
Coreea de Nord a lansat peste 150 de baloane cu gunoaie în Sud
Coreea de Nord a lansat peste 150 de baloane cu gunoaie în Sud
79 de ani de la procesul „ziariştilor fascişti, vinovaţi de dezastrul ţării”. Cum îi şantaja pe politicieni Pamfil Şeicaru
79 de ani de la procesul „ziariştilor fascişti, vinovaţi de dezastrul ţării”. Cum îi şantaja pe politicieni Pamfil ...
Tinerii din România, pe primul loc în Europa la abandonarea educației după 18 ani
Tinerii din România, pe primul loc în Europa la abandonarea educației după 18 ani
Volkswagen a anunțat o mașină electrică de 20.000 de euro pentru 2027
Volkswagen a anunțat o mașină electrică de 20.000 de euro pentru 2027
Căldură record în capitala Indiei! Au fost 50,5 grade Celsius
Căldură record în capitala Indiei! Au fost 50,5 grade Celsius
Un tramvai-cofetărie de epocă va circula în București de Ziua Copilului
Un tramvai-cofetărie de epocă va circula în București de Ziua Copilului