Home » Știință » Ce alimente îți oferă cea mai multă energie? „Sursa de combustibil preferată de organism”

Ce alimente îți oferă cea mai multă energie? „Sursa de combustibil preferată de organism”

Publicat: 30.04.2022
Ce alimente îți oferă cea mai multă energie? „Sursa de combustibil preferată de organism”
Sursa foto: Shutterstock

Menținerea energiei este importantă pentru a ajuta organismul să funcționeze. Aprovizionarea cu energie îi permite corpului să facă o serie de lucruri importante pentru supraviețuirea sa, inclusiv să continue funcțiile esențiale ale organismului și să ajute activitatea fizică și mișcarea.

Există modalități de a recâștiga energia, cum ar fi suplimentele și exercițiile fizice. Alimentele și băuturile specifice pot juca, de asemenea, un rol important pentru a vă asigura că aveți suficientă motivație pe parcursul zilei.

Potrivit nutriționistei Molly Hembree, cele mai bune alimente care ne dau energie sunt fructele.

Fructele conțin carbohidrați – un tip de macronutrienți care se găsesc în anumite alimente și băuturi, inclusiv fibre, amidon și zaharuri.

„Carbohidrații sunt sursa de combustibil preferată de organism”

După cum precizează Clinica Cleveland, carbohidrații sunt nutrienți alimentari esențiali pe care sistemul digestiv îi descompune în glucoză pentru a oferi energia necesară funcționării, scrie EatThis. Sângele absoarbe glucoza și o folosește ca energie pentru a alimenta corpul.

„Carbohidrații sunt sursa de combustibil preferată de organism din alimentație”, spune Hembree. „Zahărul, un tip de carbohidrați, furnizează în mod specific energie celulelor noastre. În loc să apelați la dulciuri sau bomboane, valorificați puterea zahărului din fructe.”

Hembree sugerează că un fruct extraordinar este un măr de mărime medie. Merele sunt pline de beneficii, fiind ideale pentru intestin, ajutând la pierderea în greutate, la inflamații și stimulând imunitatea.

„Zahărul furnizează energie celulelor noastre”

Potrivit Harvard T.H. Chan School of Public Health, o porție (echivalentul unui măr mediu) conține aproximativ 95 de calorii. De asemenea, conține zero grame de grăsime, 1 gram de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 19 grame de zahăr de origine naturală și 3 grame de fibre.

Merele sunt o sursă excelentă atât de fibre solubile, cât și de fibre insolubile – fibre care se dizolvă în apă în organism și fibre care nu se dizolvă în apă. De asemenea, acestea conțin vitamina C, un rol util în controlul infecțiilor și în vindecarea rănilor, precum și un antioxidant puternic care poate neutraliza radicalii liberi dăunători.

Motivul pentru care merele ne oferă un boost de energie odată consumate este datorită cantității de zahăr pe care o conțin. Merele conțin un tip natural de zahăr simplu numit fructoză.

Fructoza acționează ca o sursă directă de energie pentru corp. Zaharurile și multitudinea de fibre din măr pot ajuta la echilibrarea glicemiei și ne oferă energie susținută.

Vă recomandăm să mai citiți și:

O nouă amenințare globală. Merele pot găzdui agenți patogeni rezistenți la medicamente

Aproximativ 5% din merele din UE sunt produse de România

Eficienţa oţetului de mere, dovedită științific

Cel mai bun obicei alimentar pentru a preveni diabetul, potrivit unui nou studiu

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cum arăta viața egiptenilor antici în orașul morților Saqqara?
Cum arăta viața egiptenilor antici în orașul morților Saqqara?
Bebelușii, cheia pentru următoarea generație de inteligență artificială?
Bebelușii, cheia pentru următoarea generație de inteligență artificială?
Pădurile de mangrove, unele dintre cele mai importante ecosisteme ale lumii, afectate de schimbările climatice
Pădurile de mangrove, unele dintre cele mai importante ecosisteme ale lumii, afectate de schimbările climatice
Istoria explozivă a „bărbatului de la Pompeii care se masturba” chiar în timpul erupției vulcanului Vezuviu
Istoria explozivă a „bărbatului de la Pompeii care se masturba” chiar în timpul erupției vulcanului Vezuviu
Mașinile autonome cu memorie, mai aproape de realitate. La ce ne ajută?
Mașinile autonome cu memorie, mai aproape de realitate. La ce ne ajută?
Peste trei milioane de oameni expuși campaniei Un’ Doi Trei, desfășurată de Asociația OIREP Ambalaje în parteneriat cu Ministerul Mediului, Apelor și Pădurilor
Peste trei milioane de oameni expuși campaniei Un’ Doi Trei, desfășurată de Asociația OIREP Ambalaje în parteneriat ...
Suplimentele alimentare sunt inutile pentru majoritatea oamenilor, spun cercetătorii
Suplimentele alimentare sunt inutile pentru majoritatea oamenilor, spun cercetătorii
„Terapie prin călătorie”. Vacanțele, tratament pentru demență și depresie?
„Terapie prin călătorie”. Vacanțele, tratament pentru demență și depresie?
Cancerul bucal ar putea fi detectat folosind creierul și antenele de lăcustă
Cancerul bucal ar putea fi detectat folosind creierul și antenele de lăcustă
Test de cultură generală. Care este cel mai înalt vârf montan din România?
Test de cultură generală. Care este cel mai înalt vârf montan din România?
Luna lui Pluto are un pol nordic roșiatic și misterios, iar cercetătorii ar fi aflat, în sfârșit, de ce
Luna lui Pluto are un pol nordic roșiatic și misterios, iar cercetătorii ar fi aflat, în sfârșit, de ce
Cum faci față unui val de căldură? 5 sfaturi pe timp de caniculă
Cum faci față unui val de căldură? 5 sfaturi pe timp de caniculă
Cel mai mare piton descoperit vreodată în statul american Florida are o lungime de temut
Cel mai mare piton descoperit vreodată în statul american Florida are o lungime de temut
O mașină Tesla a izbucnit în flăcări după trei săptămâni în cimitirul de mașini
O mașină Tesla a izbucnit în flăcări după trei săptămâni în cimitirul de mașini
Desfaci. Folosești. Arunci unde & cum trebuie. Cum capătă o nouă viață deșeurile reciclate
Desfaci. Folosești. Arunci unde & cum trebuie. Cum capătă o nouă viață deșeurile reciclate
Epidemia care a decimat armata română în plin război cu bulgarii pentru Dobrogea
Epidemia care a decimat armata română în plin război cu bulgarii pentru Dobrogea
Norvegia va livra Uniunii Europene cantități suplimentare de gaze
Norvegia va livra Uniunii Europene cantități suplimentare de gaze
Toyota recheamă aproape 3.000 de mașini electrice, la mai puțin de 2 luni de la lansare
Toyota recheamă aproape 3.000 de mașini electrice, la mai puțin de 2 luni de la lansare