Suplimentele de vitamina B6 ar putea reduce anxietatea și depresia
Oamenii de știință de la Universitatea din Reading, Marea Britanie, au măsurat impactul avut de suplimentele de vitamina B6 în doze mari asupra adulților tineri și au descoperit că aceștia au raportat că se simt mai puțin anxioși și deprimați după ce și le-au administrat în fiecare zi timp de o lună.
Studiul, publicat în revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, oferă dovezi valoroase pentru a susține utilizarea suplimentelor considerate a modifica nivelurile de activitate a creierului pentru prevenirea sau tratarea tulburărilor de dispoziție.
„Funcționarea creierului se bazează pe un echilibru delicat între neuronii excitatori care transportă informații și cei inhibitori”, a declarat dr. David Field, autor principal, de la Școala de Psihologie și Științe Clinice ale Limbii de la Universitatea din Reading.
„Teoriile recente au legat tulburările de dispoziție și alte afecțiuni neuropsihiatrice cu o perturbare a acestui echilibru, adesea în direcția nivelurilor crescute de activitate cerebrală”, spune Field.
„Suplimentele de vitamina B6 ajută organismul să producă un mesager chimic specific care inhibă impulsurile din creier, iar studiul nostru leagă acest efect calmant cu reducerea anxietății în rândul participanților”, a continuat cercetătorul.
Cum au fost studiate suplimentele de vitamina B6?
În timp ce studiile anterioare au adus dovezi că multivitaminele pot reduce nivelul de stres, au fost efectuate puține studii despre care dintre aceste vitamine conținute de acestea produc acest efect, scrie Medical Xpress.
Noul studiu s-a concentrat pe rolul potențial al vitaminelor B6, despre care se știe că cresc producția de GABA (acid gamma-aminobutiric), o substanță chimică care blochează impulsurile dintre celulele nervoase din creier.
În studiul actual, unui număr de 300 de participanți le-au fost repartizate aleatoriu fie suplimente de vitamina B6 sau B12 cu mult peste doza zilnică recomandată (de aproximativ 50 de ori doza zilnică recomandată) sau un placebo, zilnic, timp de o lună.
Ce efecte au avut suplimentele?
Studiul a arătat că vitamina B12 a avut un efect redus în comparație cu placebo pe parcursul perioadei de probă, însă vitamina B6 a arătat o diferență notabilă din punct de vedere statistic.
Nivelurile crescute de GABA în rândul participanților care au luat suplimentele de vitamina B6 au fost confirmate de testele vizuale efectuate la sfârșitul studiului, susținând ipoteza că B6 este responsabilă pentru reducerea anxietății. Au fost detectate modificări subtile, dar inofensive ale performanței vizuale, în concordanță cu nivelurile activității creierului.
„Multe alimente, inclusiv tonul, năutul și multe fructe și legume, conțin vitamina B6. Cu toate acestea, dozele mari folosite în acest studiu sugerează că ar fi necesare suplimente pentru a avea un efect pozitiv asupra stării de spirit”, a spus dr. Field.
Suplimentele ar putea fi combinate cu terapia pentru un efect sporit
„Este important să recunoaștem că această cercetare este într-un stadiu incipient și că efectul vitaminei B6 asupra anxietății în studiul nostru a fost destul de mic în comparație cu cel la care ne-am aștepta folosind medicamente. Cu toate acestea, intervențiile bazate pe nutriție produc mult mai puține efecte secundare neplăcute decât medicamentele și astfel, în viitor, oamenii le-ar putea prefera ca intervenție”, spune cercetătorul.
„Pentru ca aceasta să fie o alegere realistă, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica alte intervenții bazate pe nutriție care pot aduce beneficizii pentru bunăstarea mintală, permițând combinarea diferitelor intervenții alimentare în viitor pentru a oferi rezultate mai bune”, spune el.
„O opțiune potențială ar fi combinarea suplimentelor de vitamina B6 cu terapii prin vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pentru a le spori efectul”, a concluzionat cercetătorul.
Vă recomandăm să citiți și:
Vremea rea produce „furtuna perfectă” pentru cei care suferă de astm, iar cazurile sunt în creștere
Medicii prescriu mai puține analgezice în turele de noapte decât ziua, arată un studiu
Gata cu mâncatul compulsiv! Semnalul din creier care controlează consumul de alimente, descoperit