Un somn bun ne-ar putea prelungi viața, arată un nou studiu

Un somn bun poate juca un rol în susținerea sănătății inimii și a sănătății generale – și poate chiar în prelungirea duratei de viață – conform unor noi cercetări prezentate la Sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie împreună cu Congresul Mondial de Cardiologie.

Studiul a constatat că tinerii care au obiceiuri de somn mai benefice au un risc mai mic de a muri prematur. Mai mult, datele sugerează că aproximativ 8% din decesele din orice cauză ar fi atribuite unor obiceiuri de somn deficitare.

• Cum a modificat social media ideea de frumusețe?
• Putem „îmbătrâni cu sens”? Ce spune un psihoterapeut

„Am observat o relație clară de tip doză-răspuns, astfel încât, cu cât mai mulți factori benefici pe care îi are cineva în ceea ce privește o calitate mai bună a somnului, cu atât are și o scădere treptată a mortalității din toate cauzele și a mortalității cardiovasculare”, a declarat Frank Qian, co-autor al studiului.

„Cred că aceste constatări subliniază faptul că nu este suficient să dormi suficiente ore de somn. Trebuie într-adevăr să aveți un somn odihnitor și să nu aveți prea multe probleme în a adormi și a rămâne adormit”.

Un somn bun joacă un rol în susținerea sănătății inimii și a sănătății generale

Pentru analiza lor, Qian și echipa au inclus date de la 172.321 de persoane (vârsta medie de 50 de ani și 54% femei) care au participat la National Health Interview Survey între 2013 și 2018.

Acest sondaj este realizat în fiecare an de către Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) și Centrul național pentru statistici în domeniul sănătății pentru a ajuta la evaluarea stării de sănătate a populației din SUA și include întrebări despre obiceiurile de somn.

Qian a declarat că acesta este primul studiu, după cunoștințele sale, care utilizează o populație reprezentativă la nivel național pentru a analiza modul în care mai multe comportamente de somn, și nu doar durata somnului, ar putea influența speranța de viață.

Aproximativ două treimi dintre participanții la studiu s-au declarat de culoare albă, 14,5% hispanici, 12,6% negri și 5,5% asiatici. Deoarece cercetătorii au reușit să facă legătura între participanți și înregistrările Indexului Național de Decese (până la 31 decembrie 2019), au putut examina asocierea dintre factorii individuali și combinați ai somnului și mortalitatea din toate cauzele și din cauze specifice.

Participanții au fost urmăriți pentru o perioadă mediană de 4,3 ani, timp în care au murit 8.681 de persoane. Dintre aceste decese, 2.610 decese (30%) au fost cauzate de boli cardiovasculare, 2.052 (24%) au fost cauzate de cancer și 4.019 (46%) s-au datorat altor cauze.

Aproximativ 8% din decesele din orice cauză ar fi atribuite unui somn deficitar

Cercetătorii au evaluat 5 factori ai calității somnului folosind un scor de somn cu risc scăzut pe care l-au creat pe baza răspunsurilor colectate în cadrul sondajului.

„Dacă putem îmbunătăți somnul în general, iar identificarea tulburărilor de somn este deosebit de importantă, am putea fi capabili să prevenim o parte din această mortalitate prematură”.

Pentru analiză, cercetătorii au controlat alți factori care ar fi putut crește riscul de a muri, inclusiv statutul socio-economic inferior, fumatul și consumul de alcool și alte afecțiuni medicale.

În comparație cu persoanele care aveau de la zero la un factor favorabil de somn, cei care aveau toți cei cinci factori au avut cu 30% mai puține șanse de a muri din orice motiv, cu 21% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, cu 19% mai puține șanse de a muri din cauza cancerului și cu 40% mai puține șanse de a muri din alte cauze decât boli de inimă sau cancer.

Tinerii care au obiceiuri de somn benefice au un risc mai mic de a muri prematur

Qian a spus că aceste alte decese se datorează probabil accidentelor, infecțiilor sau bolilor neurodegenerative, cum ar fi demența și boala Parkinson, dar sunt necesare mai multe cercetări, scrie EurekAlert.

În rândul bărbaților și femeilor care au raportat că au avut toate cele cinci măsuri de calitate a somnului (un scor de cinci), speranța de viață a fost cu 4,7 ani mai mare pentru bărbați și cu 2,4 ani mai mare pentru femei, în comparație cu cei care nu au avut niciunul sau doar unul dintre cele cinci elemente favorabile ale somnului cu risc scăzut.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina de ce bărbații cu toți cei cinci factori de somn cu risc scăzut au avut o creștere dublă a speranței de viață în comparație cu femeile care au avut aceeași calitate a somnului.

Pentru analiza de față au estimat câștiguri în speranța de viață începând cu vârsta de 30 de ani, dar modelul poate fi folosit pentru a prezice câștiguri și la vârste mai mari.

Vă recomandăm să mai citiți și:

De ce au oamenii nevoie de mai mult somn iarna?

Insomnia provoacă dureri de spate și viceversa, sugerează studiile

Cercetătorii au introdus ADN de aligator în genomurile de la somn

Obosit chiar și după 8 ore de somn? Ai putea suferi de „junk sleep”