Home » Știință » Urcatul pe scări, sănătate pură. Câte etaje trebuie să urcăm în fiecare zi?

Urcatul pe scări, sănătate pură. Câte etaje trebuie să urcăm în fiecare zi?

Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 16.10.2023

Urcarea a cel puțin 50 de trepte în fiecare zi reduce cu peste 20% riscul de boli cardiovasculare, arată noile cercetări, care subliniază că este posibil să fie nevoie să urcăm doar cinci etaje pe zi pentru a ne îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii.

Constatările se bazează pe sondaje efectuate pe 458.860 de adulți din Marea Britanie, în analiză fiind incluse informații precum istoricul familial, riscul genetic și hipertensiunea arterială. Studiul a subliniat faptul că urcatul scărilor a redus riscul bolilor cardiovasculare pentru toți cei intervievați.

Important este de menționat faptul că urcatul pe scări este gratuit, nu necesită o deplasare la sala de sport sau vreun echipament special, poate fi realizat în orice moment al zilei sau al anului. Mai mult, pentru mulți oameni, această activitate există deja în rutina zilnică. Practic, vorbim despre unul dintre cele mai accesibile exerciții.

Urcatul pe scări, beneficii pentru peste 450.000 de oameni

„Scurte episoade de urcare a scărilor reprezintă o modalitate eficientă de îmbunătățire a condiției cardio-respiratorii și a profilului lipidic, în special în rândul celor care nu pot îndeplini recomandările actuale de activitate fizică”, a explicat epidemiologul Lu Qi, de la Universitatea Tulane din SUA.

De asemenea, de remarcat este faptul că voluntarii care au încetat să urce scările pe parcursul perioadei de studiu au avut un risc cu 32% mai mare de boli cardiovasculare decât cei care au declarat că niciodată nu urcă scările, notează Science Alert.

Echipa care a lucrat la acest studiu a analizat în special bolile cardiovasculare aterosclerotice, care includ afecțiuni precum boala coronariană și accidentul vascular cerebral ischemic, cauze frecvente de deces la nivel mondial.

Câștigăm sănătate dacă evităm liftul

De altfel, activitatea fizică este promovată adesea drept o modalitate de reducere a riscului bolilor, deși puțini au analizat în detaliu până acum legătura dintre urcatul scărilor și sănătatea inimii.

În ciuda numărului mare de participanți la sondaj, studiul nu este suficient pentru a dovedi cauza și efectul (ipoteza potrivit căreia urcatul scărilor este direct responsabil pentru scăderea riscului de boli cardiovasculare), deoarece există multe variabile ce trebuie avute în vedere.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Riscul de boli cardiovasculare ar putea fi identificat ușor cu apa de gură

Vești proaste! Zahărul este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare

Metoda 4-7-8 te ajută să adormi și te ferește de boli cardiovasculare

Părul ar putea prezice riscul de boli cardiovasculare

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Câți bani ar putea primi de la Guvern elevii cu media 10 la Evaluarea Națională și Bacalaureat?
Câți bani ar putea primi de la Guvern elevii cu media 10 la Evaluarea Națională și Bacalaureat?
În urmă cu 107 ani avea loc cea mai mare bătălie de pe Frontul românesc din Primul Război Mondial: „Mărăşeşti fu mormântul iluziilor germane”
În urmă cu 107 ani avea loc cea mai mare bătălie de pe Frontul românesc din Primul Război Mondial: „Mărăşeşti ...
George Clooney l-a lăudat pe Joe Biden pentru „salvarea democrației”
George Clooney l-a lăudat pe Joe Biden pentru „salvarea democrației”
Criză de apă în Grecia în plin sezon turistic
Criză de apă în Grecia în plin sezon turistic
Șefa Serviciilor Secrete a demisionat după atentatul asupra lui Donald Trump
Șefa Serviciilor Secrete a demisionat după atentatul asupra lui Donald Trump
Cât a costat criza provocată de Crowdstrike? 8,5 milioane de PC-uri au fost afectate
Cât a costat criza provocată de Crowdstrike? 8,5 milioane de PC-uri au fost afectate
Cum a plecat un medic român la război: Tată-meu mi-a dat sabia şi revolverul lui, restul l-am adunat cum am putut
Cum a plecat un medic român la război: Tată-meu mi-a dat sabia şi revolverul lui, restul l-am adunat cum am putut
O adevărată „mină de aur”: 800 de tipuri de grâu ar putea salva lumea
O adevărată „mină de aur”: 800 de tipuri de grâu ar putea salva lumea
Sfaturile lui Titu Maiorescu pentru tânărul politician Constantin Argetoianu
Sfaturile lui Titu Maiorescu pentru tânărul politician Constantin Argetoianu
Cromozomi antici de mamut lânos, descoperiți în piele veche de 52.000 de ani
Cromozomi antici de mamut lânos, descoperiți în piele veche de 52.000 de ani
Anestezicele ar funcționa prin inducerea haosului în creier
Anestezicele ar funcționa prin inducerea haosului în creier
Noi speranțe în lupta cu HIV, după ce încă un bărbat a fost vindecat de virus
Noi speranțe în lupta cu HIV, după ce încă un bărbat a fost vindecat de virus
Test de cultură generală. Ce obicei alimentar ciudat avea Charles Darwin?
Test de cultură generală. Ce obicei alimentar ciudat avea Charles Darwin?
Un telescop spațial care a costat mai bine de 800 de milioane de dolari a fost avariat de „un micrometeoroid”
Un telescop spațial care a costat mai bine de 800 de milioane de dolari a fost avariat de „un micrometeoroid”
Un cuplu care încerca să traverseze Oceanul Atlantic cu un iaht a fost găsit mort
Un cuplu care încerca să traverseze Oceanul Atlantic cu un iaht a fost găsit mort
Vedeta baschetbalului american LeBron James va purta drapelul SUA la Jocurile Olimpice
Vedeta baschetbalului american LeBron James va purta drapelul SUA la Jocurile Olimpice
Când are loc deschiderea Jocurilor Olimpice de la Paris 2024? Tot ce trebuie să știi
Când are loc deschiderea Jocurilor Olimpice de la Paris 2024? Tot ce trebuie să știi
În urmă cu 202 ani, Poarta Otomană restabilea domniile pământene în principatele române
În urmă cu 202 ani, Poarta Otomană restabilea domniile pământene în principatele române