Teama de incertitudine: când devine toxică pentru sănătatea mintală?

O mare parte din anxietatea din viața unora dintre noi a apărut din întrebarea „ce-ar fi dacă”. Dacă durerea de cap are o origine mai sinistră? Dacă mă duc la o petrecere de sărbători și nu cunosc pe nimeni?

În fiecare zi, ne confruntăm cu incertitudinea legată de sănătatea noastră, de ceea ce cred ceilalți despre noi, de cariera noastră sau de supa care va fi servită la prânz. Cu toate acestea, unii oameni se dau înapoi în fața acestor necunoscute mai mult decât alții.

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

Încă de la începutul anilor 1990, psihologii au catalogat intoleranța la incertitudine (sau IU) ca fiind o trăsătură asociată cu diferite forme de anxietate, depresie și tulburări legate de consumul de substanțe.

Intoleranța la incertitudine, studiată de zeci de ani

IU funcționează într-un mod similar cu – să zicem – o intoleranță alimentară. Atunci când unele persoane mănâncă o cantitate mică de lactate, stomacul lor este deranjat. Alții pot termina un bol de macaroane cu brânză și se simt bine. Cu incertitudinea este la fel: unii oameni sunt doar mai sensibili la ea.

IU există pe un spectru – nu înseamnă că toată lumea este fie total intolerantă la incertitudine, fie complet în regulă cu ea.

„Unii pot fi ușor stingheriți de incertitudine, în timp ce alții au o intoleranță medie. Iar alte persoane sunt extrem de deranjate de incertitudinile vieții”, a declarat Naomi Koerner, profesor asociat de psihologie la Toronto Metropolitan University.

IU a fost definită ca o trăsătură specifică în anii 1990 de către cercetătorii din Quebec. Aceștia încercau să înțeleagă fundamentele tulburării de anxietate generalizată și ale îngrijorării excesive. Unul dintre ei a spus, la acea vreme, că au dezvoltat scala de intoleranță la incertitudine pe baza unei bănuieli că există o semnătură cognitivă a acestor experiențe.

În cadrul scalei, oamenii au fost întrebați în ce măsură sunt de acord cu fraze precum: „Ar trebui să pot organiza totul dinainte”, „Vreau să știu întotdeauna ce-mi rezervă viitorul” și „Incertitudinea face viața intolerabilă”.

Cum ne afectează sănătatea mintală intoleranța la incertitudine

Prea mult necunoscut duce la un anumit stres pentru aproape toată lumea.

„Cei mai mulți oameni obțin un scor mediu pentru IU pe baza autoevaluării”, a declarat Jayne Morriss, conferențiar la Facultatea de Psihologie a Universității din Southampton.

A fi intolerant la incertitudine poate fi util pentru supraviețuire, a explicat Brady Nelson, profesor asociat de psihologie clinică la Universitatea Stony Brook.

„Ne menține atenți și atenți în medii nesigure și necunoscute care ar putea fi asociate cu pericolul sau amenințarea”, a spus el.

Pe de altă parte, atunci când intoleranța devine foarte frecventă și o parte dominantă a modului în care interacționați cu lumea, aceasta poate duce la anxietate și îngrijorare, potrivit The Guardian.

Persoanele care au un scor ridicat pe această scală sunt deranjate chiar și de cazuri minore de incertitudine. Aceasta îi face să fie stresați, iritați sau anxioși și sunt motivați să o evite cu orice preț sau să își controleze mediul pentru a reduce cât mai mult posibil incertitudinea.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Un studiu arată că dieta ketogenică ameliorează bolile mintale severe

Oamenii care trăiesc în orașe cu multă verdeață au o sănătate mintală mai bună

Mersul cu bicicleta la serviciu, asociat cu o sănătate mintală mai bună

Un studiu a găsit o legătură între navetă și sănătatea mintală proastă