Cum poate postul intermitent să se transforme într-un pericol pentru sănătate?

Postul intermitent este popular de peste 1.500 de ani, însă încă nu s-a stabilit dacă ajută sau nu organe precum inima. Primele cercetări sugerează că postul intermitent ar putea fi dăunător sau riscant în general.

Datele au arătat că persoanele care practică postul intermitent sunt de două ori mai predispuse să moară de boli de inimă sau să moară în general decât cei care nu practică.

• Prieteniile după vârsta 30 de ani: Cum reconstruim conexiunile într-o lume tot mai izolată
• „Gheața spațială” este mai puțin asemănătoare cu apa decât credeam

Principala problemă este că postul intermitent nu este standardizat. Există multe moduri de a practica postul intermitent.

În ultimele decenii, acesta a fost popularizat în Marea Britanie în ideea în care putem manca ce vrem timp de cinci zile, apoi nu mâncăm timp de două zile întregi, nimic altceva în afară de lichide și supe. Oamenii pierdeau în greutate, iar din acel moment, au început să se adapteze la post în moduri foarte diferite.

De exemplu, unii oameni își limitează timpul pentru a mânca între orele 10.00 și 15.00. Cea mai comună formă de post intermitent este aceea în care oamenii pur și simplu sar peste micul dejun.

Momentul din zi în care se întâmplă cele mai multe atacuri de cord

Dacă micul dejun este „cea mai importantă masă a zilei” este încă în dezbatere. Nu este pe deplin înțeles de ce, dar există numeroase studii care arată că persoanele care sar peste micul dejun au un risc crescut de boli de inimă și alte afecțiuni, scrie MedicalXpress.

Dimineața este momentul din zi în care se întâmplă cele mai multe atacuri de cord. O parte din motiv este starea de adrenalină ridicată care apare dimineața.

În cazul în care combinați această stare cu lipsa alimentelor, a caloriilor, acesta ar putea fi motivul pentru care studiile arată că persoanele care practică postul intermitent nu sunt neapărat mai sănătoase.

Persoanele care pierd în greutate prin post intermitent pot beneficia de sănătatea lor generală, dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să continue pentru totdeauna.

Postul intermitent este popular de peste 1.500 de ani

Alți factori trebuie luați în considerare atunci când oamenii nu iau micul dejun sau alte mese. Hormonii de stres cresc, ceea ce poate crește tensiunea arterială și adrenalina, provocând multe schimbări care ar putea fi de fapt mai mult dăunătoare decât benefice.

Astfel, nu există un răspuns clar atunci când pacienții întreabă dacă postul intermitent este sănătos, căci acest lucru depinde de mai mulți factori. Dacă încep să sară peste cină, să aibă cine foarte ușoare sau doar să încerce să nu ia cina prea târziu, aceasta este o modalitate excelentă de a exersa.

Studiile arată că mai multe mese mici pe parcursul zilei față de două mese mari duc la îmbunătățirea colesterolului și la multe alte modificări pozitive ale metabolismului. Așadar, ideea de a nu consuma alimente sau calorii pentru perioade lungi de timp este încă în dezbatere.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Diabetul de tip 2 reversibil?! Trei pacienţi care au ţinut post intermitent s-au vindecat de boala severă

În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătate, postul intermitent are și un efect îngrijorător

Descoperire majoră: Ce efecte are postul intermitent asupra creierului uman?

Postul intermitent îmbunătățește sănătatea și calitatea vieții, sugerează un studiu