Elevii ar trebui să înceapă școala mai târziu, arată un studiu. Care sunt beneficiile?

Elevii de liceu au adesea dificultăți în a se culca la o oră rezonabilă, ceea ce nu îi ajută să înceapă cursurile foarte devreme dimineața. Explicația ține de biologie: adolescenții sunt programați natural să adoarmă mai târziu decât adulții, iar ceasul lor biologic se decalează progresiv pe parcursul adolescenței. În consecință, majoritatea nu dorm suficient în timpul săptămânii, iar deficitul de somn se acumulează de la o zi la alta. Un nou studiu arată că elevii ar trebui să înceapă școala mai târziu.

„Acest lucru este îngrijorător, deoarece privarea cronică de somn nu afectează doar starea de bine, ci are un impact măsurabil asupra sănătății mintale, dezvoltării fizice și capacității de a învăța”, spune Oskar Jenni, de la Universitatea din Zurich (UZH; din Elveția).

• Un studiu gigant dezvăluie că secretul sănătății inimii nu stă în dietele fără grăsimi sau carbohidrați
• Cercetătorii au aflat de ce durerea durează mai mult la femei decât la bărbați

Elevii ar trebui să înceapă școala mai târziu. Potrivit lui Jenni, medic pediatru specializat în dezvoltare, biologia somnului la adolescenți îi împiedică pe aceștia să adoarmă suficient de devreme pentru a-și acoperi nevoia de odihnă, astfel că începerea cursurilor mai târziu ar putea avea efecte semnificativ pozitive.

Iată de ce elevii ar trebui să înceapă școala mai târziu!

Deși impactul începerii școlii mai târziu a fost analizat la scară largă la nivel internațional, există puține cercetări privind modelele flexibile, care le permit elevilor să aleagă între un start devreme și unul mai târziu.

Joëlle Albrecht, Reto Huber și Oskar Jenni, de la Universitatea din Zurich și Spitalul Universitar de Copii din Zurich, au realizat un studiu care oferă argumente științifice pentru adaptarea programului școlar la nevoile adolescenților.

În urmă cu trei ani, Școala Gimnazială Superioară din Gossau, în cantonul St. Gallen, a introdus un orar flexibil. Elevii pot participa la module înainte de începerea oficială a cursurilor, la prânz sau după-amiaza. Astfel, ei decid când își încep ziua: pot ajunge la 7:30 sau pot alege să vină la 8:30, ora oficială de start, scrie EurekAlert.

Ce beneficii aduce un program școlar decalat?

Folosind acest model, echipa de cercetare a analizat tiparele de somn ale adolescenților și efectele privării de somn asupra sănătății și performanței școlare. Elevii, cu o vârstă medie de 14 ani, au fost chestionați o dată în vechiul sistem, cu începerea cursurilor la 7:20, și din nou un an mai târziu, după introducerea noului program. În total, au fost evaluate 754 de răspunsuri.

Concluziile sunt clare: 95% dintre elevi au ales să înceapă mai târziu, în medie cu 38 de minute mai târziu decât înainte. Ca urmare, s-au trezit cu aproximativ 40 de minute mai târziu. Pentru că ora de culcare a rămas, în general, aceeași, durata totală a somnului a crescut: în zilele de școală, adolescenții au dormit, în medie, cu 45 de minute mai mult.

Au existat și alte beneficii. „Elevii au raportat mai puține dificultăți în a adormi, iar calitatea vieții legată de sănătate a crescut”, rezumă autoarea principală, Joëlle Albrecht.

În noul sistem, rezultatele obiective la învățare, la engleză și matematică, s-au îmbunătățit în comparație cu testele cantonale. Studiul, publicat în Journal of Adolescent Health, arată că un program flexibil de începere a cursurilor poate fi o soluție eficientă și practică pentru reducerea privării cronice de somn și pentru îmbunătățirea sănătății mintale și a performanței academice.

„Începerea cursurilor mai târziu dimineața poate contribui semnificativ la abordarea actualei crize de sănătate mintală în rândul elevilor”, adaugă coautorul Reto Huber.

În 2022, un studiu publicat de Observatorul Elvețian al Sănătății (Obsan) arăta că 47% dintre copiii cu vârste cuprinse între 11 și 15 ani se confruntă cu multiple probleme psiho-afective recurente sau cronice, precum tristețe, oboseală, anxietate, dispoziție scăzută, tensiune, iritabilitate, furie și dificultăți de adormire.

Vă recomandăm să citiți și:

Test de cultură generală. Din ce este făcută coaja de ou?

De ce o despărțire doare „fizic”: ce se întâmplă în creier când suntem respinși?

Când empatia te epuizează: de ce ajutorul constant duce la burnout

Ce este iubirea cu adevărat? Ce se întâmplă în creier atunci când ne atașăm de cineva