Postura care conferă încredere: mit sau realitate?

Sursa foto: Shutterstock

Publicat: 12.07.2025

Probabil ai observat: cineva stând cu picioarele depărtate, mâinile pe șolduri, pieptul înainte sau poate chiar tu ai făcut asta înainte de un interviu sau o prezentare importantă. Acesta este așa-numitul „power pose”, postura de putere, despre care se spune că îți crește încrederea în sine și îți îmbunătățește performanța. Dar chiar funcționează?

Conceptul a devenit popular la începutul anilor 2010, când mai multe studii păreau să indice că o postură corporală expansivă poate influența starea psihologică.

„S-a sugerat că, dacă îți extinzi poziția corpului, îți poți modifica nivelul de testosteron și motivația”, explică profesorul Ian Robertson, de la Trinity College Dublin, autor al cărții How Confidence Works.

Totuși, cercetările ulterioare au temperat entuziasmul. Meta-analizele recente nu au confirmat efectul ca fiind consecvent sau fiabil. Asta nu înseamnă, însă, că nu există legături între postură și psihologie, notează The Guardian.

Dimpotrivă, studiile mai riguroase au scos la iveală altceva: deși nu e clar dacă a „te face mare” îți crește încrederea, a te face mic sigur o scade. Ghemuirea în scaun, umerii aduși în față sau o poziție „închisă” pot influența negativ dispoziția, energia și perseverența.

„Dacă stai într-o ședință ghemuit și retras, ești mai puțin dispus să înfrunți sarcinile dificile. Starea ta emoțională se deteriorează și te simți mai puțin încrezător”, spune Robertson.

Această observație face parte dintr-un domeniu mai larg al psihologiei numit embodiment adică ideea potrivit căreia postura și mișcarea corpului sunt strâns legate de stările emoționale. Atunci ceând suntem furioși, ne extindem. Când ne e frică, ne retragem. Aceste reacții fizice nu sunt doar expresii ale emoției, ele pot întări, la rândul lor, stările respective.

„Circuitele emoționale și cele motorii sunt profund interconectate”, adaugă Robertson. Cu alte cuvinte, dacă mimezi o emoție prin postură, ai șanse reale să începi s-o simți. Nu e întâmplător că „a ține capul sus” e o expresie cultivată în armate și școli de maniere de secole.

Așadar, chiar dacă „postura de putere” nu este un panaceu, evitarea pozițiilor închise și retrase este un mod simplu de a-ți susține psihicul și prezența, în special în momentele-cheie.