Metoda scandinavă de dormit: Funcționează sau nu?

Totul începe cu doi oameni, o singură pătură și două idei complet diferite despre ce înseamnă o temperatură confortabilă pentru somn. Pe la miezul nopții, unul transpiră, iar celălalt tremură de frig. Sună cunoscut? Nu ești singur. Ce înseamnă metoda scandinavă de dormit?

Multe cupluri se ceartă seară de seară din cauza păturii, a pilotei, a temperaturii din dormitor sau a obiceiurilor diferite de somn, iar consecințele pot fi un somn prost și tensiuni în relație. Nu e de mirare, așadar, că tot mai mulți sunt curioși în legătură cu „metoda scandinavă de dormit”, devenită populară pe rețelele sociale.

• Neuroștiință și comportament social: De ce unii oameni par că nu simt niciodată jenă?
• Știința somnului: de ce dormim prost și ce putem face altfel

Ce presupune aceasta? Cuplurile dorm în același pat, dar fiecare persoană își folosește propria pătură sau pilotă, în loc ca ambii parteneri să împartă una singură. Astfel, rămâne apropierea fizică, dar fiecare își poate satisface nevoile individuale de confort. Metoda este considerată populară în țările scandinave, unde multe cupluri caută un echilibru între intimitate și calitatea somnului.

Este metoda scandinavă de dormit cu adevărat funcțională?

Deși nu există studii care să compare direct somnul cu „două pături versus una singură”, această abordare se aliniază cu mai multe principii ale igienei somnului. Ceasul biologic al corpului reglează temperatura internă, care scade în mod natural la adormire, iar tipul de așternut influențează temperatura pielii și a corpului. O pătură prea groasă, care supraîncălzește organismul, poate afecta calitatea somnului, inclusiv durata somnului profund.

Preferințele pentru temperatură variază în funcție de vârstă, constituție, hormoni și tipul de cronotip, explicând de ce un partener poate fi „friguros”, iar celălalt „călduros”. Cei care se încălzesc ușor preferă materiale ușoare și „respirabile”, în timp ce persoanele sensibile la frig aleg pături mai groase, care rețin căldura. Alte criterii țin de sensibilitatea pielii sau de nevoia de presiune calmantă, în cazul păturilor ponderate.

Diferențele dintre femei și bărbați pot accentua aceste nevoi. Femeile au adesea mâinile și picioarele mai reci, deoarece corpul prioritizează menținerea temperaturii organelor interne, și pot ajunge mai devreme în noapte la temperatura minimă. Odată cu înaintarea în vârstă și cu menopauza, pot apărea bufeuri și transpirații nocturne. Toate acestea duc la preferințe diferite pentru temperatura ideală de somn, indică MedicalXpress.

O soluție practică și accesibilă

Somnul poate fi afectat și de mișcările partenerului, de orele diferite de culcare sau de trezire ori de obiceiuri precum folosirea telefonului sau a televizorului în pat. În acest context, păturile separate pot reduce trezirile cauzate de „acaparatul păturii” sau de mișcările celuilalt.

Pentru cuplurile cu probleme de somn generate de nevoi incompatibile, metoda scandinavă pare o soluție practică și accesibilă, care îi permite fiecăruia să își controleze propriul microclimat. Are însă și dezavantaje: patul este mai greu de aranjat, iar îmbrățișările pot deveni mai complicate, mai ales în paturile mai mici.

În lipsa unor dovezi științifice clare, metoda nu este o revoluție, ci mai degrabă un truc pragmatic de igienă a somnului, care poate funcționa pentru unele cupluri, dar nu este o soluție universală.

Vă recomandăm să citiți și:

Sucul de portocale este mai benefic pentru corp decât ai fi crezut

Test de cultură generală. De ce lifturile au oglinzi?

Timpul ar putea fi doar o proiecție a creierului, argumentează un profesor de filosofie

Oamenii de știință au descoperit ce ar putea declanșa boala Alzheimer