Home » D:News » Becul roşu şi alte trucuri recomandate de specialişti pentru sănătatea noastră

Becul roşu şi alte trucuri recomandate de specialişti pentru sănătatea noastră

Autor: Mihaela Stanescu 10.22.2013
Becul roşu şi alte trucuri recomandate de specialişti pentru sănătatea noastră
Tot mai multe cercetări arată că expunerea la lumină artficială măreşte riscul ca oamenii să sufere de o mulţime de boli, de la obezitate, diabet şi depresie, până la cancer. Numărul de ore de expunere este un factor esenţial, dar foarte importantă este şi lungimea de undă a luminii, care conferă culoarea acesteia. Iată câteva descoperiri şi recomandări ale experţilor pentru protejarea stării de sănătate şi dobândirea unui somn mai odihnitor.

În Journal of Neuroscience a fost publicat recent un articol care arăta că hamsterii expuşi noaptea la lumină albastră  dădeau semne mai accentuate de depresie; în schimb, lumina artificială roşie avea un efect mult mai slab în acest sens. Specialiştii consideră că descoperirea ar putea avea implicaţii şi pentru sănătatea oamenilor.

Se cunoştea de multă vreme că a desfăşura activităţi tipic diurne, noaptea, într-un mediu iluminat artificial, măreşte semnificativ riscul apariţiei unor probleme de sănătate, iar cea mai dăunătoare dintre toate s-a dovedit a fi lumina albastră. Printre altele, becurile fluorescente (mult recomandate în locul celor incandescente, pentru a reduce consumul de energie electrică), precum şi ecranele aparatelor electronice, emit lumină cu dominantă albastră, care perturbă mecanismele fiziologice nocturne ale organismului.
 
Astfel, munca de noapte măreşte riscul de cancer; dar nu numai cei care lucrează în schimbul de noapte sunt expuşi acestui risc, ci şi cei care se culcă târziu, petrecând multe ore înainte de culcare în faţa televizorului ori a calculatorului.

Problema este că organismul uman nu este adaptat la lumina artificială,  care nu există în viaţa noastră decât de vreo 100 de ani, explică un expert în domeniu, profesorul Richard Stevens, de la University of Connecticut Health Center. Expunerea la lumină puternică după apusul soarelui este, pentru corpul uman, un fenomen complet nenatural şi dereglează mecanismele interne ale organismului, controlate de ceasul nostru biologic, bazat pe alternanţa zi-noapte.

Deşi modul exact în care lumina  artificială ne dereglează ceasul intern nu este cunoscut, una dintre explicaţii are în centru hormonul numit melatonină, care induce somnul, dar mai are, se crede, şi alte roluri importante în organism, de exemplu controlul tensiunii arteriale, al glicemiei şi reducerea nivelului radicalilor liberi. Or, melatonina este secretată doar la întuneric, iar expunerea prelungită la lumina becurilor reduce secreţia acestui hormon. În plus, insuficienţa melatoninei poate determina insomnie.

Alţi oameni de ştiinţă sugerează că ar fi implicaţi şi hormonii de stres, care sunt secretaţi în cantitate mai mare atunci când ritmul biologic este tulburat.

Şi alţi hormoni sunt influenţaţi de lumină: grelina, insulina, serotonina, care intervin în reglarea apetitului, stocarea grăsimii în corp şi starea de spirit; de aceea, dereglarea ceasului biologic prin expunerea la lumină noaptea ne predispune la îngrăşare, diabet tip II şi depresie.

Lumina cu dominantă albastră (chiar dacă noi nu o percepem ca fiind chiar albastră) emisă de becurile şi tuburile fluorescente şi de ecranele computerelor şi televizoarelor ne trezeşte, ne înviorează (deoarece seamănă cu lumina dimineţii), aşa că e utilă în timpul zilei; seara, însă, mulţi specialişti recomandă – în ciuda curentului de opinie modern – folosirea becurilor incandescente; în plus, este utilă reducerea intensităţii iluminatului cu cel puţin 30 de minute înainte de culcare şi, eventual, chiar utilizarea  unor becuri roşii în dormitor.

De asemenea, pentru a ne înviora, mai ales în timpul iernii, când suntem mai amorţiţi dimineaţa, e bine să dăm deoparte perdelele, lăsând lumina naturală să pătrundă în locuinţă, iar după micul dejun să ieşim neapărat din casă, deoarece dimineaţa corpul nostru reacţionează cel mai prompt la lumină, ne sfătuieşte prof. Russell Foster, expert în studiul ritmurilor circadiene la Universitatea Oxford.

Sursa: Mail Online

Cele mai noi articole
Iernile tot mai blânde din România îi fac pe pelicani să rămână în Delta Dunării
Iernile tot mai blânde din România îi fac pe pelicani să rămână în Delta Dunării
Un pui de somn după-amiaza te face mai agil mintal
Un pui de somn după-amiaza te face mai agil mintal
74 de cameleoni, descoperiți în bagajele unui bărbat pe aeroportul din Viena. Cum erau ascunse reptilele
74 de cameleoni, descoperiți în bagajele unui bărbat pe aeroportul din Viena. Cum erau ascunse reptilele
Cercetătorii ar fi aflat, în sfârșit, ce reprezintă aceste obiecte ciudate din Epoca Bronzului
Cercetătorii ar fi aflat, în sfârșit, ce reprezintă aceste obiecte ciudate din Epoca Bronzului
Un vaccin personalizat împotriva cancerului a menținut boala sub control timp de mai mulți ani
Un vaccin personalizat împotriva cancerului a menținut boala sub control timp de mai mulți ani
Suedia suspendă plăţile către Pfizer pentru vaccinul împotriva COVID-19. Ce s-a întâmplat
Suedia suspendă plăţile către Pfizer pentru vaccinul împotriva COVID-19. Ce s-a întâmplat
Copilul miraculos care a devenit unul dintre marile GENII ale omenirii
Copilul miraculos care a devenit unul dintre marile GENII ale omenirii
Armata SUA primeşte din nou recruţi transgender, după ce președintele Biden a anulat interdicţia impusă de Trump
Armata SUA primeşte din nou recruţi transgender, după ce președintele Biden a anulat interdicţia impusă de Trump
Protocolul de vaccinare pentru românii care s-au infectat după prima doză
Protocolul de vaccinare pentru românii care s-au infectat după prima doză
Două pisici de mare au născut pui la un acvariu din Noua Zeelandă, deși nu au mai interacționat cu masculi în ultimii ani
Două pisici de mare au născut pui la un acvariu din Noua Zeelandă, deși nu au mai interacționat cu masculi în ultimii ...
Cât de frecvente sunt reacțiile alergice severe la vaccinul împotriva COVID-19 creat de Moderna
Cât de frecvente sunt reacțiile alergice severe la vaccinul împotriva COVID-19 creat de Moderna
Revoluția Franceză – câte evenimente de acest fel au fost, de fapt, în istoria țării?
Revoluția Franceză – câte evenimente de acest fel au fost, de fapt, în istoria țării?
O nouă terapie genetică a inversat îmbătrânirea la șoareci fără efecte adverse observabile
O nouă terapie genetică a inversat îmbătrânirea la șoareci fără efecte adverse observabile
Motivul pentru care Poliția Locală Constanța renunță la Whatsapp
Motivul pentru care Poliția Locală Constanța renunță la Whatsapp
Imagini inedite cu o turmă de mistreți care caută mâncare în zăpadă, într-o pădure din Suceava
Imagini inedite cu o turmă de mistreți care caută mâncare în zăpadă, într-o pădure din Suceava
UE, nemulţumită de numărul dozelor de vaccin pe care le poate furniza AstraZeneca
UE, nemulţumită de numărul dozelor de vaccin pe care le poate furniza AstraZeneca
Un tablou de Botticelli, scos la licitație cu un preț de pornire record
Un tablou de Botticelli, scos la licitație cu un preț de pornire record
Medic OMS: Copiii nu sunt afectați mai grav de noua variantă de SARS-CoV-2
Medic OMS: Copiii nu sunt afectați mai grav de noua variantă de SARS-CoV-2