Home » D:News » Cum poţi să controlezi claustrofobia

Cum poţi să controlezi claustrofobia

10.24.2016
Cum poţi să controlezi claustrofobia
Ai senzaţia că te sufoci în spaţiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomeraţie? Ai putea suferi de claustrofobie.

‘’Claustrofobia e o reacţie instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului şi să simţim textura afectivă negativă a fricii. Situaţia asta poartă diferite nume în funcţie de situaţie: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis”, unde nu ne putem adăposti, în mulţime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), şi atunci se numeşte agorafobie. Dar mecanismul e exact acelaşi.

Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine’’, precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecţiunea poate fi înfruntată. ‘’După părerea mea, e o greşeală să încerci cu orice preţ să îţi controlezi anxietatea, ca şi cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, şi abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raţionale. Anxietatea nu te omoară, ea îţi vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Aşa că, dacă eşti prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoţiile tale încearcă să îţi zică, şi răspunde-le calm, cu argumentele realităţii curente, pe care o cunoşti mai bine. Mai târziu, la rece, gândeşte-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacţionezi aşa, fă un plan de acţiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt uşoare, uneori nu le găseşti niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poţi face ca să fie mai bine. Şi nu e nicio ruşine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit şi un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

 

Cele mai noi articole
GÂNDUL.RO, peste 500 de știri de ultimă oră și peste 50 de live-uri în ziua alegerilor locale + ediție specială GÂNDUL LIVE!
GÂNDUL.RO, peste 500 de știri de ultimă oră și peste 50 de live-uri în ziua alegerilor locale + ediție specială GÂNDUL ...
Orașul fantomă din jurul lacului Urmia, odată cel mai mare lac din Orientul Mijlociu
Orașul fantomă din jurul lacului Urmia, odată cel mai mare lac din Orientul Mijlociu
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Cum arăta prima Dacia 1100 scoasă pe linia de producţie a uzinei de la Mioveni
Arheologii au descoperit un cimitir anglo-saxon  care surprinde trecerea la creștinism
Arheologii au descoperit un cimitir anglo-saxon  care surprinde trecerea la creștinism
Cum ajută înghețata la combaterea declinului rural din Japonia
Cum ajută înghețata la combaterea declinului rural din Japonia
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cum au evoluat costumele de baie de-a lungul istoriei. Top 30 de imagini unice
Cercetătorii au identificat patru lumi din Sistemul Solar care ar putea să adăpostească viață
Cercetătorii au identificat patru lumi din Sistemul Solar care ar putea să adăpostească viață
Una dintre cele mai periculoase plante se găsește în Australia. Durerea provocată de aceasta poate dura chiar și zile
Una dintre cele mai periculoase plante se găsește în Australia. Durerea provocată de aceasta poate dura chiar și zile
Jocurile video sunt „rețeta perfectă” pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive
Jocurile video sunt „rețeta perfectă” pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive
Criza climatică din urmă cu 233 de milioane de ani a transformat total viața pe Pământ
Criza climatică din urmă cu 233 de milioane de ani a transformat total viața pe Pământ
Cum arată Marea Caraibelor, admirată de pe Staţia Spaţială Internaţională
Cum arată Marea Caraibelor, admirată de pe Staţia Spaţială Internaţională
Un bărbat şi-a lăsat vecinii fără internet, zi de zi, la aceeași oră, timp de 18 luni. Cum a fost posibil
Un bărbat şi-a lăsat vecinii fără internet, zi de zi, la aceeași oră, timp de 18 luni. Cum a fost posibil
Un  restaurant din Coreea de Sud folosește roboți pentru a-și servi clienții
Un restaurant din Coreea de Sud folosește roboți pentru a-și servi clienții
Prima reclamă Estée Lauder filmată în spaţiu. Cât câștigă NASA din această afacere mai puțin obișnuită
Prima reclamă Estée Lauder filmată în spaţiu. Cât câștigă NASA din această afacere mai puțin obișnuită
S-a descoperit când au început să se răspândească bolile infecțioase
S-a descoperit când au început să se răspândească bolile infecțioase
Cei mai vechi spermatozoizi descoperiți până acum au fost găsiți într-un chihlimbar
Cei mai vechi spermatozoizi descoperiți până acum au fost găsiți într-un chihlimbar
Marele mister din mormântul filosofului francez Michel de Montaigne
Marele mister din mormântul filosofului francez Michel de Montaigne
Top 10 lucruri mai puțin cunoscute despre jocul Monopoly
Top 10 lucruri mai puțin cunoscute despre jocul Monopoly