Home » D:News » Cum poţi să controlezi claustrofobia

Cum poţi să controlezi claustrofobia

10.24.2016
Cum poţi să controlezi claustrofobia
Ai senzaţia că te sufoci în spaţiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomeraţie? Ai putea suferi de claustrofobie.

‘’Claustrofobia e o reacţie instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului şi să simţim textura afectivă negativă a fricii. Situaţia asta poartă diferite nume în funcţie de situaţie: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis”, unde nu ne putem adăposti, în mulţime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), şi atunci se numeşte agorafobie. Dar mecanismul e exact acelaşi.

Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine’’, precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecţiunea poate fi înfruntată. ‘’După părerea mea, e o greşeală să încerci cu orice preţ să îţi controlezi anxietatea, ca şi cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, şi abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raţionale. Anxietatea nu te omoară, ea îţi vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Aşa că, dacă eşti prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoţiile tale încearcă să îţi zică, şi răspunde-le calm, cu argumentele realităţii curente, pe care o cunoşti mai bine. Mai târziu, la rece, gândeşte-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacţionezi aşa, fă un plan de acţiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt uşoare, uneori nu le găseşti niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poţi face ca să fie mai bine. Şi nu e nicio ruşine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit şi un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

 

Cele mai noi articole
6 creaturi vii și magice care au „puterea” de a deveni invizibile
6 creaturi vii și magice care au „puterea” de a deveni invizibile
Un templu al zeiței Afrodita, vechi de 2.500 de ani, a fost dezgropat în Turcia
Un templu al zeiței Afrodita, vechi de 2.500 de ani, a fost dezgropat în Turcia
Mitul morcovului. Ingredientul cheie în victoria britanicilor din Al Doilea Război Mondial
Mitul morcovului. Ingredientul cheie în victoria britanicilor din Al Doilea Război Mondial
Râurile din Statele Unite și-au schimbat culoarea considerabil în ultimii ani. Ce dezvăluie noi imagini prin satelit
Râurile din Statele Unite și-au schimbat culoarea considerabil în ultimii ani. Ce dezvăluie noi imagini prin satelit
Măşti inteligente cu microfon, căști wireless și led, prezentate de companiile de tehnologie la CES
Măşti inteligente cu microfon, căști wireless și led, prezentate de companiile de tehnologie la CES
Un iPhone 12 poate opri un pacemaker dacă telefonul este în apropierea stimulatorului cardiac
Un iPhone 12 poate opri un pacemaker dacă telefonul este în apropierea stimulatorului cardiac
7 trucuri pentru îmbunătățirea relației de cuplu
7 trucuri pentru îmbunătățirea relației de cuplu
Cercetătorii au descoperit că puii nou-născuți de megalodon erau mai mari decât oamenii
Cercetătorii au descoperit că puii nou-născuți de megalodon erau mai mari decât oamenii
Renault și Plug Power își unesc forțele pentru dezvoltarea de vehicule comerciale alimentate cu hidrogen
Renault și Plug Power își unesc forțele pentru dezvoltarea de vehicule comerciale alimentate cu hidrogen
Cercetătorii chinezi au obținut șablonul complet al supernovei de tip la
Cercetătorii chinezi au obținut șablonul complet al supernovei de tip la
Cum a trecut omenirea de la politeism la monoteism
Cum a trecut omenirea de la politeism la monoteism
Istoria ciudată a tigrilor albi. Cum au putut doi tigri bengalezi portocalii să producă un pui alb
Istoria ciudată a tigrilor albi. Cum au putut doi tigri bengalezi portocalii să producă un pui alb
Credința lui Pitagora că bobul este uman este posibil să-l fi ucis
Credința lui Pitagora că bobul este uman este posibil să-l fi ucis
Forma rară de ADN cvadruplu, observată pentru prima oară de cercetători în celule vii
Forma rară de ADN cvadruplu, observată pentru prima oară de cercetători în celule vii
Un bărbat riscă să piardă 236 de milioane de dolari în Bitcoin, dacă mai greșește parola de acces de două ori
Un bărbat riscă să piardă 236 de milioane de dolari în Bitcoin, dacă mai greșește parola de acces de două ori
Testarea celei mai puternice rachete a NASA s-a încheiat cu un eșec parțial
Testarea celei mai puternice rachete a NASA s-a încheiat cu un eșec parțial
Ultimul împărat al Imperiului Roman: Teodosiu I
Ultimul împărat al Imperiului Roman: Teodosiu I
Celibatul, Misoginia și Sodomia. Obiceiul medieval care a avut consecințe periculoase, de lungă durată
Celibatul, Misoginia și Sodomia. Obiceiul medieval care a avut consecințe periculoase, de lungă durată