Home » D:News » Cum poţi să controlezi claustrofobia

Cum poţi să controlezi claustrofobia

Publicat: 24.10.2016
Cum poţi să controlezi claustrofobia
Ai senzaţia că te sufoci în spaţiile închise?Transpiri, ai pulsul accelerat când te afli în aglomeraţie? Ai putea suferi de claustrofobie.

‘’Claustrofobia e o reacţie instinctivă. Corpul nostru simte că nu are nicio cale de scăpare, în caz de pericol. Începem să secretăm hormoni ai stresului şi să simţim textura afectivă negativă a fricii. Situaţia asta poartă diferite nume în funcţie de situaţie: în lift, e claustrofobie, dar uneri se poate întâmpla în „câmp deschis”, unde nu ne putem adăposti, în mulţime (de exemplu la mall, sau chiar pe stradă), şi atunci se numeşte agorafobie. Dar mecanismul e exact acelaşi.

Există numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentală, chiar medicamentoasă, dacă e cazul. Un specialist vă poate sfătui mai bine’’, precizează psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gândul.

Afecţiunea poate fi înfruntată. ‘’După părerea mea, e o greşeală să încerci cu orice preţ să îţi controlezi anxietatea, ca şi cum ai trage de lesa unui câine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine să o ascultăm, şi abia atunci să luăm deciziile „manageriale”, raţionale. Anxietatea nu te omoară, ea îţi vrea, teoretic, binele, chiar dacă uneori exagerează. Aşa că, dacă eşti prins în lift sau la metrou, ascultă ceea ce emoţiile tale încearcă să îţi zică, şi răspunde-le calm, cu argumentele realităţii curente, pe care o cunoşti mai bine. Mai târziu, la rece, gândeşte-te din nou la lucrurile astea, întreabă-te de ce reacţionezi aşa, fă un plan de acţiune. Nu întotdeauna răspunsurile sunt uşoare, uneori nu le găseşti niciodată în întregime, dar există mereu ceva ce poţi face ca să fie mai bine. Şi nu e nicio ruşine dacă nu faci lucrurile astea singur. Singurătatea alimentează anxietatea: să ceri ajutorul e normal, potrivit şi un semn de bună sănătate mintală”, concluzionează psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gândul.

 

Cele mai noi articole
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Dozele de rapel, cea mai bună protecţie împotriva variantei Omicron
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Cum reușește creierul nostru să se ocupe și de alte sarcini în timp ce mergem
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
Ochii pot dezvălui vârsta reală. Ce secrete ascunde retina despre îmbătrânire?
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
NASA a anunțat că erupția din Tonga a fost „echivalentă cu sute de bombe Hiroshima”
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
Sfaturi simple pentru o clasare mai bună cu un conținut de calitate
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
O nouă ordine mondială, în viziunea Rusiei şi a Chinei. Cele două state contestă supremaţia SUA
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Cercetătorii explică de ce atât de mulți oameni mor în timpul sau după actul sexual
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Calviția, sau căderea părului, ar putea fi tratată cu ajutor din partea șoarecilor
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
Modă feminină atemporală – ce ar trebui să aibă fiecare femeie în garderoba ei?
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
De ce majoritatea europenilor și-ar dori să poată șterge ceva postat pe profilul lor de socializare în 2021
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Coif vechi de peste 300 de ani, găsit în locuința unui bărbat din Argeș
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Lacurile subterane de pe Marte ar putea fi doar o iluzie. Ce arată cercetări recente?
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Peștele de gheață, creatura bizară care își face cuiburi la mii de metri adâncime
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Cea mai bătrână țestoasă documentată vreodată încă se bucură din plin de viață
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Unul dintre cele mai bine păzite secrete înainte de 1989: data reală a naşterii lui Nicolae Ceauşescu – FOTO
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Rusia acuză că „SUA provoacă o amplificare a tensiunilor”
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Femeile care au avut bunici fumători în tinereţe pot avea mai multă grăsime corporală
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron
Analiză: Cât de aproape suntem de sfârșitul pandemiei după apariția Omicron