Home » Stiinta » Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune

Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune

Ioana Matei 01.19.2021
Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune
Sursa foto: Unsplash

Un nou studiu a concluzionat că exercițiile fizice de tipul „stretching” sunt superioare mersului alert atunci când vine vorba de reducerea tensiunii arteriale, în cazul oamenilor care suferă de hipertensiune sau care au un risc ridicat pentru dezvoltarea acestei afecțiuni.

Mersul alert a fost mereu alegerea preferată a medicilor care încearcă să-și ajute pacienții să-și reducă tensiunea arterială. Hipertensiunea este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare și este printre factorii de risc cei mai ușor de prevenit în cazul mortalității generale.

Noile cercetări au fost publicate în publicația The Journal of Physical Activity and Health și arată că „stretching-ul”, adică exercițiile fizice care întind musculatura și pregătesc organismul pentru alte activități fizice mai intense, ar trebui să facă parte dintr-un plan de tratament pentru oamenii care se confruntă cu hipertensiune.

Ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău atunci când faci „stretching”

„Toată lumea crede că stretching înseamnă doar întinderea mușchilor. Însă, atunci când îți întinzi mușchii, întinzi și vasele de sânge care îți alimentează mușchii, inclusiv toate arterele. Dacă reduci rigiditatea arterelor, reduci și rezistența la fluxul sangvin”, a explicat dr. Phil Chilibeck, unul dintre autorii studiului și profesor la Universitatea din Saskatchewan, Canada.

Deși studiile anterioare au arătat că „stretching-ul” poate reduce tensiunea arterială, noile cercetări sunt primele care au comparat acest tip de exerciții fizice cu mersul alert în cadrul aceluiași grup de participanți.

Oamenii care merg pe jos într-un ritm alert pentru a-și reduce tensiunea arterială ar trebui să continue acest tip de activitate fizică, însă ar trebui să adauge și câteva intervale de „stretching”, potrivit oamenilor de știință.

Care este frumusețea „stretching-ului”

„Nu vreau ca oamenii să înțeleagă din studiul nostru că nu ar trebui să facă și o formă de activitate aerobică. Plimbarea, mersul pe bicicletă, sau sporturile de iarnă, toate acestea au efecte pozitive asupra grăsimii corporale, nivelului de colesterol și glucozei”, a adăugat Chilibeck, potrivit MedicalXpress.

Frumusețea „stretching-ului” este că e atât de ușor de incorporat în rutina zilnică a unei persoane. Nu depinzi de condițiile meteorologice și nu îți sunt afectate articulațiile, ceea ce este un avantaj pentru oamenii care suferă de osteoartrită. De asemenea, acest tip de exerciții fizice nu necesită mult timp, ceea ce poate fi o altă provocare pentru mulți oameni. „Atunci când te relaxezi seara, în loc să stai pe canapea, poți să te așezi pe podea și să faci stretching în timp ce te uiți la TV”, a mai spus Chilibeck.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cât de mult sport trebuie să faci pentru a compensa pentru o zi întreagă de stat la birou

Dieta mediteraneană reduce efectele stresului și previne îmbătrânirea sistemului nervos

O dietă sănătoasă te ajută chiar dacă ai o greutate mai mare. Ce au descoperit cercetătorii suedezi

O dietă cu prea multe ouă, asociată cu un risc crescut de diabet

Cele mai noi articole
Virgin Hyperloop, transportul viitorului prin capsule magnetice plutitoare
Virgin Hyperloop, transportul viitorului prin capsule magnetice plutitoare
Au șerpii urechi? Răspunsul i-ar surprinde pe mulți
Au șerpii urechi? Răspunsul i-ar surprinde pe mulți
O fosilă fantastică din Jurasic surprinde un prădător care devine la rândul său pradă
O fosilă fantastică din Jurasic surprinde un prădător care devine la rândul său pradă
Eva Braun, amanta pe care Adolf Hitler a ținut-o mult timp ascunsă
Eva Braun, amanta pe care Adolf Hitler a ținut-o mult timp ascunsă
Ziua în care ”fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Ziua în care ”fecioara din Orleans” a intrat în rândul sfinţilor
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Prețul argintului a crescut cu peste 70% în decurs de un an. Cât va mai dura creșterea?
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Preadolescenţa poate însemna bătăi de cap pentru părinţi. Ce recomandă specialiştii
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane
Pocahontas, „prințesa indiană” devenită un simbol al culturii americane
Există o legătură între mărimea nasului și cea a penisului
Există o legătură între mărimea nasului și cea a penisului
„Fosilă vie” considerată dispărută de 273 milioane de ani, descoperită pe fundul Oceanului Pacific
„Fosilă vie” considerată dispărută de 273 milioane de ani, descoperită pe fundul Oceanului Pacific
Cum a schimbat un implant neural comportamentul social al șoarecilor. Efectele au fost imediate
Cum a schimbat un implant neural comportamentul social al șoarecilor. Efectele au fost imediate
Închisoarea Doftana. „Bastilia României” din care nu ar fi reușit să evadeze nimeni
Închisoarea Doftana. „Bastilia României” din care nu ar fi reușit să evadeze nimeni
Biroul de oriunde. Locurile superbe ale Italiei unde eşti plătit să te muţi
Biroul de oriunde. Locurile superbe ale Italiei unde eşti plătit să te muţi
Cum pot schimba gadgeturile folosite în exces comportamentul copiilor
Cum pot schimba gadgeturile folosite în exces comportamentul copiilor
Ce trebuie să știi despre Emiratele Arabe Unite: Scurtă istorie, climă, religie
Ce trebuie să știi despre Emiratele Arabe Unite: Scurtă istorie, climă, religie
Încă o iluzie optică împarte internetul. Unii văd o plajă, iar alții o simplă portieră
Încă o iluzie optică împarte internetul. Unii văd o plajă, iar alții o simplă portieră
Casa Memorială Muzeu „Nicolae Grigorescu” din Câmpina, la doar un click distanță
Casa Memorială Muzeu „Nicolae Grigorescu” din Câmpina, la doar un click distanță
Cuza a murit în urmă cu 148 de ani, la Heidelberg, Germania. Conspiraţia din spatele abdicării marelui domnitor român
Cuza a murit în urmă cu 148 de ani, la Heidelberg, Germania. Conspiraţia din spatele abdicării marelui domnitor român