Home » Știință » Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune

Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune

Publicat: 19.01.2021
Exercițiile fizice foarte simple care sunt mai eficiente decât plimbările pentru oamenii cu hipertensiune
Sursa foto: Unsplash

Un nou studiu a concluzionat că exercițiile fizice de tipul „stretching” sunt superioare mersului alert atunci când vine vorba de reducerea tensiunii arteriale, în cazul oamenilor care suferă de hipertensiune sau care au un risc ridicat pentru dezvoltarea acestei afecțiuni.

Mersul alert a fost mereu alegerea preferată a medicilor care încearcă să-și ajute pacienții să-și reducă tensiunea arterială. Hipertensiunea este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare și este printre factorii de risc cei mai ușor de prevenit în cazul mortalității generale.

Noile cercetări au fost publicate în publicația The Journal of Physical Activity and Health și arată că „stretching-ul”, adică exercițiile fizice care întind musculatura și pregătesc organismul pentru alte activități fizice mai intense, ar trebui să facă parte dintr-un plan de tratament pentru oamenii care se confruntă cu hipertensiune.

Ce se întâmplă, de fapt, în corpul tău atunci când faci „stretching”

„Toată lumea crede că stretching înseamnă doar întinderea mușchilor. Însă, atunci când îți întinzi mușchii, întinzi și vasele de sânge care îți alimentează mușchii, inclusiv toate arterele. Dacă reduci rigiditatea arterelor, reduci și rezistența la fluxul sangvin”, a explicat dr. Phil Chilibeck, unul dintre autorii studiului și profesor la Universitatea din Saskatchewan, Canada.

Deși studiile anterioare au arătat că „stretching-ul” poate reduce tensiunea arterială, noile cercetări sunt primele care au comparat acest tip de exerciții fizice cu mersul alert în cadrul aceluiași grup de participanți.

Oamenii care merg pe jos într-un ritm alert pentru a-și reduce tensiunea arterială ar trebui să continue acest tip de activitate fizică, însă ar trebui să adauge și câteva intervale de „stretching”, potrivit oamenilor de știință.

Care este frumusețea „stretching-ului”

„Nu vreau ca oamenii să înțeleagă din studiul nostru că nu ar trebui să facă și o formă de activitate aerobică. Plimbarea, mersul pe bicicletă, sau sporturile de iarnă, toate acestea au efecte pozitive asupra grăsimii corporale, nivelului de colesterol și glucozei”, a adăugat Chilibeck, potrivit MedicalXpress.

Frumusețea „stretching-ului” este că e atât de ușor de incorporat în rutina zilnică a unei persoane. Nu depinzi de condițiile meteorologice și nu îți sunt afectate articulațiile, ceea ce este un avantaj pentru oamenii care suferă de osteoartrită. De asemenea, acest tip de exerciții fizice nu necesită mult timp, ceea ce poate fi o altă provocare pentru mulți oameni. „Atunci când te relaxezi seara, în loc să stai pe canapea, poți să te așezi pe podea și să faci stretching în timp ce te uiți la TV”, a mai spus Chilibeck.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Cât de mult sport trebuie să faci pentru a compensa pentru o zi întreagă de stat la birou

Dieta mediteraneană reduce efectele stresului și previne îmbătrânirea sistemului nervos

O dietă sănătoasă te ajută chiar dacă ai o greutate mai mare. Ce au descoperit cercetătorii suedezi

O dietă cu prea multe ouă, asociată cu un risc crescut de diabet

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana s-a alăturat echipei Descopera.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Dinozaurii au supraviețuit atunci când nivelul de CO2 era extrem de ridicat. De ce nu pot și oamenii?
Dinozaurii au supraviețuit atunci când nivelul de CO2 era extrem de ridicat. De ce nu pot și oamenii?
Arheologii au descoperit borcane uriașe de piatră în India
Arheologii au descoperit borcane uriașe de piatră în India
Aldous Huxley, unul dintre cei mai proeminenți intelectuali ai secolului XX
Aldous Huxley, unul dintre cei mai proeminenți intelectuali ai secolului XX
Margaret Atwood, profetul distopiei și al utopiei
Margaret Atwood, profetul distopiei și al utopiei
Un nou studiu dezvăluie cele mai vechi dovezi ale consumului de opiu în Israel
Un nou studiu dezvăluie cele mai vechi dovezi ale consumului de opiu în Israel
Leonardo DiCaprio, actorul care a dat viață personajelor din Titanic și alte filme celebre
Leonardo DiCaprio, actorul care a dat viață personajelor din Titanic și alte filme celebre
Înotul în apă rece poate reduce grăsimea corporală şi riscul de diabet
Înotul în apă rece poate reduce grăsimea corporală şi riscul de diabet
O femeie a fost tratată cu ceai de plante și meditație după ce i s-a extirpat o aluniță
O femeie a fost tratată cu ceai de plante și meditație după ce i s-a extirpat o aluniță
Cum a vrut Nicolae Ceauşescu să demoleze Gara de Nord, construită din ordinul Regelui Carol I – FOTO
Cum a vrut Nicolae Ceauşescu să demoleze Gara de Nord, construită din ordinul Regelui Carol I – FOTO
OMS: Veți avea mâinile pătate de sânge dacă renunțați la lupta împotriva COVID-19
OMS: Veți avea mâinile pătate de sânge dacă renunțați la lupta împotriva COVID-19
Cât plătește Boeing pentru că a indus în eroare publicul cu privire la avioanele 737 Max?
Cât plătește Boeing pentru că a indus în eroare publicul cu privire la avioanele 737 Max?
O noua insulă a apărut în Oceanul Pacific. Cum s-a întâmplat și cât ar putea rezista?
O noua insulă a apărut în Oceanul Pacific. Cum s-a întâmplat și cât ar putea rezista?
Când ar putea avea loc o nouă încercare de lansare pentru Artemis I?
Când ar putea avea loc o nouă încercare de lansare pentru Artemis I?
Francisco Goya, pictorul surd al regelui Spaniei
Francisco Goya, pictorul surd al regelui Spaniei
Oamenii au îmblânzit animalele cu 2.000 de ani mai devreme decât s-a crezut până acum
Oamenii au îmblânzit animalele cu 2.000 de ani mai devreme decât s-a crezut până acum
Cum se dezvoltă, de fapt, creierul? Un studiu aruncă o nouă lumină asupra cogniției
Cum se dezvoltă, de fapt, creierul? Un studiu aruncă o nouă lumină asupra cogniției
Noi specii de șerpi, descoperite sub cimitire și biserici din Ecuador
Noi specii de șerpi, descoperite sub cimitire și biserici din Ecuador
Profețiile Maicii Shipton și povestea izvorului care transformă totul în piatră
Profețiile Maicii Shipton și povestea izvorului care transformă totul în piatră