Home » Știință » Apa cu lămâie, o băutură miraculoasă? Iată care sunt beneficiile reale

Apa cu lămâie, o băutură miraculoasă? Iată care sunt beneficiile reale

Publicat: 01.05.2022
Apa cu lămâie, o băutură miraculoasă? Iată care sunt beneficiile reale
Sursa foto: Shutterstock

Apa cu lămâie este o modă populară în prezent, dar care sunt beneficiile reale ale acestei băuturi? Pare că aceasta este întrebarea tuturor zilele acestea. Cu toții investim în sticle sau carafe, le umplem cu o combinație de apă și suc de lămâie pentru ca mai apoi să le consumăm fie fierbinte, fie rece, în funcție de sezon. Dar există oare beneficii reale pentru sănătate asociate cu apa cu lămâie? 

Mai multe studii au fost efectuate pentru a vedea beneficiile asupra sănătății asociate cu consumul apei cu lămâie. Rezultatele acestora sugerează că această băutură poate face mai multe lucruri, de la sprijinirea digestiei la scăderea în greutate sau îmbunătățirea aspectului pielii. Sunt chiar unele dovezi ale faptului că poate scădea tensiunea arterială și întări imunitatea, indică Live Science.

Mulți oameni își încep ziua cu un pahar de apă cu lămâie în locul clasicelor băuturi cu cofeină, precum cafeaua sau ceaiul. Este cert că apa cu lămâie poate fi o alternativă revigorantă, dar există beneficii real pentru sănătate?

5 teorii despre apa cu lămâie:

  1. îmbunătățește digestia – mulți oameni susțin că apa cu lămâie ajută la diminuarea problemelor digestive, precum balonarea sau arsurile stomacale;
  2. ajută la pierderea în greutate – fanii acestei ape spun că un pahar zilnic contribuie la o pierdere în greutate mai facilă;
  3. întărește imunitatea – știm că lămâia conține vitamina C, care este foarte bună pentru imunitate și ajută cu răcelile, tusea sau infecțiile;
  4. reduce tensiunea arterială – mineralele din lămâie, precum calciul si potasiul, sunt considerate că aduc beneficii pentru diminuarea tensiunii arteriale, potrivit unui studiu publicat de Journal of Experimental and Clinical Medicine;
  5. îmbunătățește aspectul pielii – din nou, vitamina C din lămâi este unul dintre componentele cheie. Vitamina C este cunoscută drept antioxidant care poate proteja pielea de radicalii liberi, așa că este posibil ca apa de lămâie să ajute la aspectul pielii.

Există beneficii reale ale apei cu lămâie?

Există multe presupuneri legate de acest subiect, dar nu prea multe studii serioase care să vină în ajutor. Cu toate acestea, putem deduce beneficiile pe care apa cu lămâie le poate avea asupra sănătății noastre.

Să aruncăm o privire asupra proprietăților sucului de lămâie asupra sănătății. Potrivit site-ului NutritionData, sucul conține:

  • energie: 11,7 kcal;
  • vitamina C: 21,6 mg;
  • acid folic: 6,1 mcg;
  • calciu: 3,3 mg;
  • magneziu: 2,8 mg;
  • fosfor: 2,8 mg;
  • potasiu: 58,3 mg.

Site-ul mai susține că sucul de lămâie este o sursă bună de acid folic și potasiu, dar și o sursă bună de vitamina C. De asemenea, sucul de lămâie are un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sare.

Vitamina C și sucul de lămâie

Într-un studiu din 2017, publicat în Nutrients, se comparau beneficiile ingerării de vitamina C cu aplicarea locală de creme și unguente. S-a descoperit că o dietă mai bogată în vitamina C ajută pielea să se vindece mai repede și reduce riscul apariției cicatricelor.

Mai mult, un studiu din anul precedent, publicat în Food Chemistry a descoperit că vitamina C din sucurile de citrice ajută la suprimarea apariției ridurilor la șoarecii fără păr, prin stimularea producției de colagen. Doze mari de vitamina C pot fi eficiente și pentru protejarea sistemului imunitar al organismului, apărarea acestuia de infecții. Un studiu publicat în Nutrients în 2017 a arătat că 200mg de vitamina C pe zi poate trata infecțiile respiratorii, precum răceala sau pneumonia.

Potrivit Nutrition Data, lămâile conțin 139% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Calciul și potasiul din lămâi pot contribui la reducerea tensiunii.

Un alt studiu publicat în Journal of Experimental and Clinical Medicine a arătat că femeile care consumau lămâi zilnic, alături de exerciții fizice prezentau o tensiune mai scăzută.

Cum se poate pregăti apa cu lămâie în casă?

Aceasta este partea cea mai ușoară. Taie în felii lămâia și pune cât mai multe într-un pahar cu apă proaspăt fiartă. Mai poți stoarce lămâia sau să folosești un storcător pentru a stoarce sucul pe care să-l adaugi ulterior într-o băutură. Asigură-te că scoți semințele înainte de a bea.

Poți de asemenea să fierbi lămâia odată cu apa prin tăierea în sferturi sau felii și adăugarea acestuia într-o oală cu apă clocotită. Lasă să fiarbă sau să clocotească timp de trei minute, înainte de răcire și consum. Dacă băutura ți se pare prea amară, adaugă puțină miere sau îndulcitor.

Vă mai recomandăm și:

Dieta de pe Nil. Ce obiceiuri alimentare aveau egiptenii antici?

Încă un mit demontat. Apa cu lămâie nu protejează împotriva COVID-19

Busuioc cu arome şi gust de lămâie sau scorţişoară, vândut de USAMV Cluj

Ar putea să ne aducă varianta Omicron mai aproape de imunitatea de turmă?

Vlad Constantin Voinea
Vlad Constantin Voinea
Vlad s-a alăturat echipei Descoperă.ro în anul 2022, fiind pasionat de subiecte asociate cu știința, tehnologia, istoria și geopolitica. Vlad este specializat în managementul crizelor si prevenirea conflictelor, fiind absolvent al Universității Naționale de Apărare „Carol I”. Mai mult, ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Mai mulți spioni CIA s-ar afla în misiune în Ucraina
Mai mulți spioni CIA s-ar afla în misiune în Ucraina
Vremea în luna iulie. ANM anunță caniculă și reprize cu ploi torențiale
Vremea în luna iulie. ANM anunță caniculă și reprize cu ploi torențiale
Turismul spaţial ar putea anula eforturile de reparare a stratului de ozon
Turismul spaţial ar putea anula eforturile de reparare a stratului de ozon
Avertisment de la cel mai înalt nivel. Europa ar putea rămâne fără gaze în sezonul rece
Avertisment de la cel mai înalt nivel. Europa ar putea rămâne fără gaze în sezonul rece
Marius Tucă Show începe joi de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Marius Tucă Show începe joi de la ora 20.00, live pe gandul.ro
Scurtă istorie a steagurilor de pirați. Care erau semnificațiile acestui simbol de temut?
Scurtă istorie a steagurilor de pirați. Care erau semnificațiile acestui simbol de temut?
Creierul caracatiței, mai asemănător cu cel al omului decât se credea. Cum și-au căpătat inteligența remarcabilă?
Creierul caracatiței, mai asemănător cu cel al omului decât se credea. Cum și-au căpătat inteligența remarcabilă?
Studiu îngrijorător. Oceanul ar putea stoca mult mai puțin carbon decât am sperat
Studiu îngrijorător. Oceanul ar putea stoca mult mai puțin carbon decât am sperat
Cea mai mare adâncime la care a fost descoperită vreodată o epavă. Imagini cu distrugătorul american „Sammy B”
Cea mai mare adâncime la care a fost descoperită vreodată o epavă. Imagini cu distrugătorul american „Sammy B”
„Tehnologia militară care vede prin ziduri” tocmai a fost creată în Israel
„Tehnologia militară care vede prin ziduri” tocmai a fost creată în Israel
Un studiu susține că sindromul impostorului nu ține cont de vârstă sau inteligență
Un studiu susține că sindromul impostorului nu ține cont de vârstă sau inteligență
Răcirea pasivă a locuințelor în perioadele caniculare este eficientă, spun cercetătorii
Răcirea pasivă a locuințelor în perioadele caniculare este eficientă, spun cercetătorii
Cancerul mamar se răspândește mai agresiv noaptea, arată un nou studiu
Cancerul mamar se răspândește mai agresiv noaptea, arată un nou studiu
Test de cultură generală. În ce direcție curge Dunărea?
Test de cultură generală. În ce direcție curge Dunărea?
Marte are atât de multă radiație, încât orice semn de viață ar fi îngropat adânc sub suprafață
Marte are atât de multă radiație, încât orice semn de viață ar fi îngropat adânc sub suprafață
Cât de realist este planul UE de a reduce la jumătate utilizarea pesticidelor?
Cât de realist este planul UE de a reduce la jumătate utilizarea pesticidelor?
Caniculă și disconfort termic în România. Ce temperaturi au anunțat meteorologii?
Caniculă și disconfort termic în România. Ce temperaturi au anunțat meteorologii?
Povestea Palatului Universității din București (DOCUMENTAR)
Povestea Palatului Universității din București (DOCUMENTAR)