Home » Știință » Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?

Exercițiile fizice care potolesc foamea! Ce a dezvăluit un nou studiu?
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 09.11.2024

Un nou studiu arată că exercițiile fizice viguroase sunt mai bune pentru suprimarea apetitului decât exercițiile moderate.

Studiul a fost coordonat de cercetătorii de la Universitatea din Virginia, SUA și a implicat 14 participanți sănătoși. Aceștia au fost rugați să țină post peste noapte, înainte de a efectua o serie de exerciții la diferite niveluri de intensitate și apoi să raporteze nivelurile lor de apetit.

De asemenea, au fost prelevate probe de sânge pentru a măsura efectele exercițiilor asupra hormonului grelină, cunoscut ca având un rol semnificativ în reglarea apetitului. Cu cât nivelurile generale de grelină din organism sunt mai ridicate, cu atât ne simțim mai înfometați.

„Am constatat că exercițiile de intensitate ridicată au suprimat nivelurile de grelină mai mult decât exercițiile de intensitate moderată”, spune endocrinologul Kara Anderson, de la Universitatea din Virginia.

Diferența dintre nivelurile de grelină a fost cea mai semnificativă la participanții de sex feminin, au constatat cercetătorii, deși, în ceea ce privește nivelurile de apetit autoevaluate, au existat scăderi notabile la ambele sexe după exerciții de intensitate mai mare.

Relația dintre sport și apetit este una destul de complicată

Grelina poate fi găsită în organism atât în formă acilatată (AG), cât și dezacilatată (DAG) și, pe lângă faptul că este legată de apetit, este importantă și în alte domenii, inclusiv somnul, memoria și echilibrul energetic, scrie ScienceAlert.

Cercetătorii sugerează că există un moment specific în care grelina începe să scadă – posibil atunci când organismul produce mai mult lactat decât poate gestiona. Lactatul este un produs secundar al metabolismului muscular care este produs pe măsură ce organismul lucrează mai mult.

Relația dintre exercițiu și apetit este, de fapt, una destul de complicată: în funcție de tipul de antrenament, de durata acestuia și de profilul persoanelor implicate, exercițiul poate atât să crească, cât și să scadă nivelul de foame.

Este unul dintre acele domenii în care este nevoie cu siguranță de mai multe cercetări – ceea ce a fost o parte din scopul acestui nou studiu. Deși eșantionul studiului a fost mic, acesta evidențiază diferențele potențiale între sexe în ceea ce privește hormonul grelină.

O serie întreagă de factori

În ceea ce privește pierderea în greutate, știm că abilitatea de a scăpa de kilograme depinde de o serie întreagă de factori – inclusiv de exercițiile fizice – și că suntem cu toții diferiți atunci când vine vorba de tacticile care funcționează cel mai bine, lucru asupra căruia această nouă cercetare aruncă mai multă lumină.

„Exercițiul ar trebui să fie gândit ca un medicament, fiind dozat în funcție de obiectivele personale ale unui individ”, spune Anderson. „Cercetarea sugerează că exercițiile de intensitate ridicată pot fi importante pentru suprimarea apetitului, ceea ce poate fi deosebit de util ca parte a unui program de pierdere în greutate.”

Studiul a fost publicat în Journal of the Endocrine Society.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Apetitul Braziliei pentru carnea de rechin pune în pericol speciile

Topul celor mai proaste țări pentru antrenamente în aer liber. Ce loc ocupă România?

Inteligența artificială, noul tău antrenor personal. Ce oferă Tempo Studio, un sistem revoluționar de antrenament la domiciliu

Antrenamentul cu greutăți pentru un braț are beneficii și pentru brațul opus

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Un coral negru gigant, vechi de 400 de ani, i-a uimit pe cercetătorii marini din Noua Zeelandă
Un coral negru gigant, vechi de 400 de ani, i-a uimit pe cercetătorii marini din Noua Zeelandă
Copilul tău este pretențios la mâncare? Iată ce trebuie să faci!
Copilul tău este pretențios la mâncare? Iată ce trebuie să faci!
Test de cultură generală. Care a fost prima democrație din istorie?
Test de cultură generală. Care a fost prima democrație din istorie?
Cea mai mare fotografie făcută vreodată cu rețeaua de telescoape ALMA dezvăluie ce se ascunde în „inima” Căii Lactee
Cea mai mare fotografie făcută vreodată cu rețeaua de telescoape ALMA dezvăluie ce se ascunde în „inima” Căii Lactee
FBI concediază agenți care lucrau la anchete ce-l vizau pe Donald Trump
FBI concediază agenți care lucrau la anchete ce-l vizau pe Donald Trump
Giganții americani de Inteligență Artificială acuză China de furt
Giganții americani de Inteligență Artificială acuză China de furt
Cel mai toxic oraș de pe Pământ: cum a decăzut de la 10.000 de locuitori și a rămas un oraș-fantomă?
Cel mai toxic oraș de pe Pământ: cum a decăzut de la 10.000 de locuitori și a rămas un oraș-fantomă?
Au trecut 90 de ani de la moartea unui mare fiziolog rus. Învăţăm şi astăzi despre experimentele lui
Au trecut 90 de ani de la moartea unui mare fiziolog rus. Învăţăm şi astăzi despre experimentele lui
Cât de posibil este ca Inteligența Artificială să declanșeze o criză majoră în societate?
Cât de posibil este ca Inteligența Artificială să declanșeze o criză majoră în societate?
Tocmai frica de îmbătrânire ne face să îmbătrânim mai repede, dezvăluie un studiu
Tocmai frica de îmbătrânire ne face să îmbătrânim mai repede, dezvăluie un studiu
Care este cel mai însorit loc de pe Pământ?
Care este cel mai însorit loc de pe Pământ?
Schimbările climatice „influențează cine se naște și cine nu se naște”, arată un studiu de la Oxford
Schimbările climatice „influențează cine se naște și cine nu se naște”, arată un studiu de la Oxford
A fost descoperită o legătură surprinzătoare între furtunile solare și cutremure
A fost descoperită o legătură surprinzătoare între furtunile solare și cutremure
O fosilă unică, veche de 190 de milioane de ani, rescrie istoria unei specii de dinozaur
O fosilă unică, veche de 190 de milioane de ani, rescrie istoria unei specii de dinozaur
Oamenii de știință programează bacterii pentru a devora tumorile canceroase
Oamenii de știință programează bacterii pentru a devora tumorile canceroase
Miopia este în creștere, iar un obicei comun ar putea fi de vină
Miopia este în creștere, iar un obicei comun ar putea fi de vină
De ce mirosurile declanșează amintiri mai bine decât imaginile (P)
De ce mirosurile declanșează amintiri mai bine decât imaginile (P)
Un nou studiu arată că peștii sanitari sunt mai inteligenți decât au crezut cercetătorii
Un nou studiu arată că peștii sanitari sunt mai inteligenți decât au crezut cercetătorii