Un studiu dezminte categoric liberul-arbitru: Ce dictează acțiunile noastre din fiecare zi?

Cea mai mare parte a comportamentelor zilnice este condusă de obiceiuri, arată un studiu recent realizat de cercetători de la universități din Marea Britanie și Australia. Cercetarea arată că aproximativ 65% dintre acțiunile pe care le facem zi de zi sunt „pe pilot automat”, fără o decizie conștientă.

Obiceiurile se formează prin repetarea unor acțiuni în contexte specifice, devenind astfel reacții automate. Interesant este faptul că 46% dintre comportamentele observate în studiu au fost simultan declanșate de obicei și aliniate cu intențiile conștiente ale participanților.

• ADHD în viața de zi cu zi: ce îngreunează concentrarea și ce ajută, concret
• Cele mai consumate băuturi din lume au un efect crucial pentru sănătatea oaselor noastre

Aceasta sugerează că oamenii tind să își creeze obiceiuri care susțin obiectivele personale și să renunțe treptat la cele care le contrazic, potrivit EurekAlert.

Simpla voință nu este suficientă

Metodologia studiului a fost una inovatoare. Un număr de 105 participanți din Marea Britanie și Australia au primit, timp de o săptămână, câte șase notificări pe telefon în momente aleatorii. La fiecare notificare, aceștia trebuiau să raporteze ce făceau în acel moment și dacă acțiunea era intenționată sau dictată de rutină. Rezultatele au arătat că două treimi dintre comportamente erau automate, iar nu rodul unei decizii deliberate.

„Deși oamenii pot avea intenția de a face anumite lucruri, inițierea și desfășurarea lor sunt adesea automate. Acest lucru arată că obiceiurile bune pot fi o cale puternică pentru atingerea obiectivelor personale”, spune profesorul Benjamin Gardner, co-autor al studiului.

Pentru a renunța la obiceiurile nocive, simpla voință nu este suficientă, mai atrage atenția Gardner. Este nevoie de strategii care să ajute la recunoașterea și întreruperea obiceiurilor nedorite, în paralel cu formarea altora noi, benefice.

Asocierea exercițiilor fizice cu un moment constant al zilei

Concluziile studiului au relevanță și pentru sănătatea publică. Intervențiile menite să promoveze un stil de viață mai sănătos, fie că este vorba despre alimentație, somn sau activitate fizică, ar trebui să se concentreze pe construirea unor obiceiuri pozitive, ancorate în contexte zilnice ușor de repetat.

Spre exemplu, asocierea exercițiilor fizice cu un moment constant al zilei poate crește șansele de transformare a activității într-o rutină stabilă. În egală măsură, pentru renunțarea la fumat, evitarea contextelor care declanșează comportamentul și crearea unor rutine alternative, cum ar fi mestecatul gumei, pot fi mai eficiente.

Cercetătorii sunt de părere că aceste rezultate oferă speranță celor care doresc să adopte schimbări. Dacă obiceiurile sunt construite în mod conștient, „autopilotul” nostru intern poate deveni un aliat în menținerea unui stil de viață sănătos.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Avem sau nu liber arbitru? Un mister de sute de ani, mai aproape de rezolvare

Un om de știință, după 40 de ani de cercetări, a ajuns la o concluzie: „Nu avem liber-arbitru”

Profeția care a speriat turiștii din Japonia

Metoda militară: 5 pași ca să adormi într-o clipită