Nu avem nevoie de mai mult de 5 ore de somn
La loc comanda: numarul “ideal” de ore petrecute in bratele lui Morfeu nu mai este 7, cum sustineau pana acum studiile in domeniu, ci 5.
Un nou studiu al cercetatorilor de la University of California,
San Diego il dezminte pe cel realizat anterior de o echipa de la
West Virginia University care, determinand durata corecta de
somn de 7 ore, sustinea ca cei care dorm mai
putin risca sa se imbolnaveasca de boli cardiace sau chiar sa moara
prematur, inainte de 65 de ani.
Timp de 14 ani, cercetatorii californieni condusi de profesorul de
psihiatrie Daniel Kripke, nu s-au limitat in studiul lor doar la a
le pune intrebari cu privire la obiceiurile nocturne celor 450 de
femei inscrise voluntar in cercetare (cu varsta cuprinsa intre 50
si 81 de ani), ci le-au monitorizat acestora si somnul, prin
controlul activitatii cardiace la nivelul pulsului. "Surpriza a
fost faptul ca, gratie unei masurari obiective a somnului, cea mai
ridicata rata a supravietuirii s-a inregistrat la femeile care obisnuiau sa doarma intre 5 si 6
ore si jumatate pe noapte", a comentat profesorul Kripke. El a
precizat ca la cele care au petrecut mai putin timp sau mai mult in
bratele lui Morfeu s-a inregistrat o scadere semnificativa a
duratei de viata: pe parcursul celor 14 ani ai derularii studiului:
86 de femei au decedat, tocmai dintre cele care petreceau in pat
mai putin - sau mai mult - de 5 ore.
Somnul este adeseori definit drept o stare de repaus contrapusa
starii de veghe, dar aceasta definitie nu este in totalitate
exacta: este vorba despre un proces fiziologic in toata puterea
cuvantului, pe durata caruia, de exemplu, anumite celule cerebrale
au o activitate de 5-10-ori mai intensa decat in timpul starii de
veghe. In plus, este binecunoscut faptul ca somnul favorizeaza
regenerarea celulara, in vreme ce insomnia provoaca o crestere a
presiunii sanguine si reduce toleranta la glucoza, crescand riscul
bolilor cardiovasculare.
In fine, faptul ca insomnia este nociva este cat se poate de
adevarat, dar adevarat este si ca "ce-i prea mult strica" si atunci
cand vine vorba de somn. Iar numarul "magic" nu mai este cel de 7
ore de somn, ci 5, maxim 6.
Sursa: Corriere della Sera
-
Numarul magic pentru somn? Sapte (ore)
Oamenii care dorm mai mult sau mai putin de sapte ore pe zi, incluzand micile atipiri, isi maresc riscul de manifestare a unor afectiuni cardiovasculare, potrivit unui nou studiu medical realizat in Statele Unite.
› citeşte mai mult -
Sexsomnia, un sindrom tot mai comun in randul oamenilor
Un numar in plina crestere de indivizi pretinde ca sufera de “sexsomnie”, un soi de tulburare a somnului, care presupune manifestarea diferitelor comportamente de natura sexuala in timp ce oamenii dorm.
› citeşte mai mult -
Insomnia reduce dimensiunile creierului
Insomnia cronica poate provoca o micsorare a unei zone specifice a creierului implicata in formarea memoriei. Este descoperirea facuta de echipa de neurologi olandezi condusa de Ellemarije Altena la Netherlands Institute for Neuroscience din cadrul Royal Netherlands Academy of Arts and Sciences din Amsterdam.
› citeşte mai mult -
Lipsa de somn poate favoriza aparitia maladiei Alzheimer
Un studiu efectuat pe animale a arata ca lipsa de somn joaca un rol semnificativ in biochimia creierului, putand influenta dezvoltarea unor boli precum Alzheimer.
› citeşte mai mult
-
21 noiembrie 2011, 12:15
alti factori demni de luat in considerare: 1) calitatea somnului. poate ca persoanele care dorm aproximativ 5 ore dorm mai adanc si mai linistit si se odihnesc cu adevarat, in time ce persoanele care dorm mai mult sunt agitate, nervoase, se culca flamande sau cu griji, sunt trezite de multe ori pe noapte de zgomote, lumina, miscari, alti factori. si, in final, cele care dorm 5 ore sunt odihnite si sanatoase iar cele care dorm 6 ore jumatate simt ca ar fi avut nevoie de mai mult. 2) poate ca persoanele care dorm 5 ore au un trai mai linistit in timp ce persoanele care dorm mai mult sunt supuse in timpul zilei unui program mai obositor, mai incarcat si/sau mai stresant. poate exista un alt factor care determina nevoia de a dormi mai mult acelor persoane si poate ca acel factor determina si decesul prematur. de exemplu eu dorm mai mult daca sunt bolnav. putem presupune ca persoanele care dorm in medie mai mult sufera de mai multe boli decat persoanele care dorm in medie 5 ore. si acel factor care determina nevoia suplimentara de somn (fie el o boala, stresul, agitatia ...) determina si decesul sau imbolnavirea si apoi decesul. concluzie: daca statistic persoanele care dorm in medie 5 ore / noapte la varsta de 50-81 ani traiesc mai mult, nu inseamna ca persoanele care dorm 6 ore pe noapte ar trai mai mult dormind numai 5.
-
21 noiembrie 2011, 11:52
acest studiu a fost realizat pe 450 de femei inscrise voluntar in cercetare (cu varsta cuprinsa intre 50 si 81 de ani). este bine stiut faptul ca la varste diferite organismul are nevoie de o perioada diferita de somn. probabil 5 ore este prea putin pentru cei care toata ziua au o activitate bogata, muncesc mult, dar poate fi suficient pentru niste persoane iesite la pensie a caror activitate se reduce la citit zirul, privit la tv, o plimbare in parc, o vizita a nepotilor din cand in cand. in general, se considera ca pe masura ce inaintam in varsta avem nevoie de mai putin somn.
-
20 noiembrie 2011, 02:05
Probabil 5 ore la fiecare 8 muncite : ))
-
10 octombrie 2010, 14:32
aia sunt nebuni si mincinosi , nu vor acuma sa dormim 5 ore ( ie enorm de putin )si sa lucram peste 8 ore pe zi - nu merge ca nu suntem roboti iar oameni mai trebuie si sa se odihneasca dupa 8 ore de lucru sau sa faca si alceva asa mi se pare mie normal , sa le iasa lor prostiile astea din cap ca sunt lucruri si chesti mai inportante de rezolvat si de luat in seama si serios .
-
6 octombrie 2010, 14:02
Studiu comunist. Ar trebui sa vina cineva sa ne convinga ca avem nevoie de mai multe ore de activitate pe zi. Dorm in medie 6 1/2ore pe noapte si de la o vreme chiar mai putin. Sunt frant, dimineata nu imi dau seama daca e energie noua ce simt, sau organismul nu a avut timp sa se destinda dupa ziua de ieri, si sunt doar incordat. Cert este ca dupa o jumatate de ora sunt ametit si lipsit de chef, apoi pana pe la 11 poti sa-mi spargi nuci in cap, ca nu simt nimic. Nu mi-am impus ritmul asta, m-am obisnuit cu el sub imperiul necesitatii ( activitati aducatoare de bani dupa orele de serviciu. Bani putini, ma intreb daca merita, 'ta-i soarele de bani!!). Asa ca nu cred in studiul ala numai daca imi platesti salariul pe 1 an. Creierul isi reface celulele numai dormind. Sa nu vina nu stiu cine sa-mi expuna o serie de coincidente si sa afirme ca asta e cel mai recent adevar. Un astfel de studiu a facut un savant cu puricele. I-a spus sa sara, si puricele a sarit, pana i-a rupt ala picioarele. Apoi degeaba i-a mai spus sa sara, ca puricele nu mai reactiona. Concluzia a fost ca puricele nu mai aude daca nu are picioare.Il stiati, nu-i asa?
-
5 octombrie 2010, 22:39
Napolean spunea că un bărbat trebuie să doarmă 6 ore, o femeie 7 ore și un copil 8 ore; el dormea...5 ore. Adevărul este că dacă dormi DOAR 5 ore, ești TERMINAT !!!!! Deci studiul cercetătorilor de la UC San Diego este NUL și NEavenit ! Spune-le muncitorilor să doarmă doar 5 ore și-ți dau cu o sculă-n cap ! Nici cei de la birou nu pot face față unei zile de muncă cu doar 5 ore. Efortul intelectual...OBOSEȘTE !!!!
-
5 octombrie 2010, 21:35
cea mai proasta stire care am vazut-o , cum sa dormi 5 ore ma ? pai mori , dar depinde ce faci in ziua respectiva daca stai si te uiti pe pereti :-?? da , daca nu ai un stres sau alt cva poate dar nu cred ca poti sa dormi 5 ore ..
-
5 octombrie 2010, 18:57
ei zic ca alea peste 5 ore de somn a fost o cauza pentru care femeile alea au murit.. eu zic ca e intr-un fel invers, faptul ca dormeau mai mult decat trebuie nu era cauza ci un efect, cauza zic ca era alt dezechilibru la nivel corporal/psihologic
-
5 octombrie 2010, 16:29
Timp de 6 luni de zile am incercat sa imi limitez somnul la 5-6 ore pe zi. Initial am fost foarte incantat de idee ,3 ore in plus pentru fiecare zi (ore dedicate pentru citit si studiat).Dimineata ma trezeam plin de energie .Problema a inceput dupa 4 luni : initial am inceput sa devin irascibil ,culminand cu o serie interminabila de atacuri de panica. Nu puteam sa merg nici pana in fata blocului de teama ca o sa lesin. Din fericire dupa 6 luni de xanax ,somn indelung am reusit sa imi revin ...Si cu toate astea am ramas cu sechele. Din proprie experienta nu recomand sa dormiti un numar insuficient de ore pentru mai mult de cateva saptamani.
-
5 octombrie 2010, 14:03
nu mai cred in toate recomandarile astea care se tot schimba radical odata la cativa ani... cinstit vorbind nu prea le-am luat in seama niciodata, toata viata am trait cu convingerea ca stie mai bine organismul meu ce-i trebuie si cere (in cazul alimentatiei) sau isi ia singur (in cazul duratei de somn). Am mancat si baut ce si cand am avut pofta, am dormit cand si cat am simtit nevoia, m-am trezit natural in cea mai mare parte a vietii mele (desteptatorul nu a avut niciodata ce cauta in casa mea) si nu mi-a fost rau deloc chiar daca aveam frecvente conflicte cu sefii datorita intarzierilor de dimineata. Cand eram tanar dormeam 6-8 ore, variabil de la noapte la noapte, functie de cat eram de obosit. Mai spre batranete durata s-a redus cu cca. 1 ora.
