Adevăr sau minciună: Ce spune un specialist despre scufundările în apă rece?

De la băile reci ale romanilor până la bazinele terapeutice ale lui Thomas Jefferson, scufundarea în apă rece a fost văzută istoric drept un remediu pentru corp. Dar ce spune știința modernă? Ne întărește cu adevărat sistemul imunitar?

„Se spune de multă vreme că apa rece face bine sănătății”, spune profesorul Mike Tipton, specialist în fiziologie umană aplicată la Universitatea din Portsmouth.

• De ce ni se pare că luna decembrie „vine mai devreme” în fiecare an?
• Ce este ADHD și ce înseamnă cu adevărat

Răspunsul este mai puțin clar decât ne-am dori: depinde. Scufundarea în apă rece activează organismul, dar nu înseamnă automat că îți întărește imunitatea.

„Atunci când te scufunzi în apă rece, corpul trece printr-un răspuns de șoc termic”, explică Tipton. Asta presupune respirație accelerată, creșterea ritmului cardiac și o avalanșă de hormoni de stres precum adrenalina și cortizolul. Acest lucru explică de ce mulți se simt mai alerți sau energizați după o baie rece, însă nu înseamnă că se îmbolnăvesc mai rar, potrivit The Guardian.

Multe studii s-au concentrat pe activitatea celulelor imunitare după expunerea la frig, activitate care pare să crească. Totuși, asta nu se traduce automat în mai puține infecții. Tipton atrage atenția că unele rezultate sunt ușor de interpretat greșit. Un studiu olandez adesea citat a arătat că persoanele care terminau dușul zilnic cu 30 de secunde de apă rece au avut cu 29% mai puține zile de concediu medical. Dar aceiași participanți nu s-au îmbolnăvit mai puțin decât ceilalți. Posibil ca ei doar să fi fost mai dispuși să îndure simptomele, știind că fac parte dintr-un experiment.

În plus, este posibil ca cei care fac regulat băi reci să aibă, în general, un stil de viață mai sănătos. Un studiu recent realizat de echipa lui Tipton a descoperit că înotătorii au avut mai puține infecții respiratorii decât cei sedentari. Așadar, efectul pozitiv ar putea fi dat de exercițiul fizic, nu de frigul în sine.

Un lucru este cert: prea mult frig dăunează.

„Dacă temperatura corpului scade prea mult, sistemul imunitar poate fi chiar suprimat”, avertizează profesorul. Recomandarea? Sesiunile scurte, de cel mult 90 de secunde, sunt suficiente pentru a obține un potențial beneficiu și fără riscuri.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Mit sau adevăr: Menstruația afectează abilitățile cognitive ale femeilor

Compatibilitatea sexuală în relațiile de lungă durată: mit sau realitate?

Mit sau adevăr: Femeile își dezvoltă masa musculară dacă sincronizează exercițiile cu ciclurile menstruale

Mit sau adevăr: De ce nu este bine să pupăm bebelușii?