Greșeala pe care o fac fără să știe mulți oameni care suferă de insomnie

Aplicațiile de urmărire a somnului ar putea să le facă mai mult rău insomniacilor. Creșterea popularității aplicațiilor de monitorizare a somnului, dar și interesul tot mai mare pentru sănătatea somnului, au dus la un număr tot mai mare de oameni care își urmăresc odihna. Totuși, aceste aplicații nu oferă întotdeauna o imagine corectă și, în unele cazuri, pot chiar îngreuna somnul.

Aplicațiile de urmărire a somnului ar putea să le facă mai mult rău insomniacilor. Un studiu realizat în Norvegia arată că, deși unele persoane au parte de beneficii de pe urma acestor aplicații, cei care suferă de insomnie tind să resimtă mai multe efecte negative.

• Astronomii au dezvăluit una dintre cele mai primitive stele descoperite vreodată
• Telescopul Webb a surprins o nebuloasă bizară în formă de creier

„Dezvoltarea rapidă a tehnologiei aplicațiilor de somn obligă comunitatea științifică să țină pasul cu aceste schimbări”, a declarat Håkon Lundekvam Berge, de la Universitatea din Bergen, autorul principal al studiului, publicat în Frontiers in Psychology.

„Am observat că adulții tineri sunt mai influențați de feedbackul oferit de aplicații. Ei raportează mai multe beneficii percepute, dar și un nivel mai ridicat de stres și îngrijorare”, continuă specialistul.

La rândul său, coautorul Karl Erik Lundekvam a subliniat că: „Persoanele cu simptome de insomnie sunt mai vulnerabile la efectele negative. În cazul lor, informațiile oferite de aplicații pot genera mai mult stres și anxietate.”

Iată efectele negative pe care le pot avea aplicațiile de urmărire a somnului!

Deși diferă de la o aplicație la alta, majoritatea susțin că pot măsura timpul necesar pentru a adormi, durata somnului și cât de odihnitor este acesta. Fiind însă tehnologii relativ noi, este nevoie de mai multe studii pentru a le evalua acuratețea și modul în care diferite categorii de oameni reacționează la ele. De exemplu, nu se știe exact cum influențează aceste date persoanele de vârste diferite.

În plus, unii cercetători avertizează asupra unui fenomen numit „ortosomnie”, în care obsesia pentru datele despre somn ajunge să afecteze odihna.

Pentru a analiza aceste efecte, cercetătorii au chestionat 1.002 adulți din Norvegia, întrebându-i despre utilizarea aplicațiilor de somn, calitatea somnului și eventualele efecte pozitive sau negative.

46% dintre participanți au spus că folosesc sau au folosit astfel de aplicații. Femeile și persoanele sub 50 de ani au fost mai predispuse să le utilizeze decât bărbații sau cei mai în vârstă. Deși reacțiile generale au fost similare la ambele sexe, utilizatorii mai tineri au raportat efecte mai intense.

Efectele pozitive au fost mai frecvente decât cele negative: 15% au spus că somnul lor s-a îmbunătățit, în timp ce 2,3% au raportat o înrăutățire.

Cel mai des beneficiu menționat a fost o mai bună înțelegere a propriului somn (48% dintre participanți), iar cel mai frecvent efect negativ a fost creșterea îngrijorării legate de somn (17%). Important de menționat este că persoanele cu insomnie au raportat mai des efecte negative.

„Cei care au simptome de insomnie pot fi mai sensibili la feedbackul negativ, ceea ce le poate amplifica anxietatea sau stresul legat de somn. Este esențial să fim conștienți de acest lucru înainte de a folosi astfel de aplicații”, a explicat Lundekvam Berge, citat de MedicalXpress.

Cel mai important sfat despre somn

Cercetătorii atrag atenția și asupra limitărilor studiului: datele sunt bazate pe autoevaluare, iar participanții erau voluntari interesați de cercetare, ceea ce ar putea influența rezultatele.

„Le recomandăm persoanelor care devin mai stresate din cauza acestor aplicații să se informeze mai bine despre modul în care funcționează ele și cât de precise sunt. Dacă acest lucru nu reduce îngrijorarea, ar fi indicat să renunțe la dispozitivele de monitorizare pe timpul nopții sau să dezactiveze notificările. În schimb, aplicațiile pot fi folosite ca motivație pentru a adopta obiceiuri sănătoase, cum ar fi reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare”, a adăugat Lundekvam Berge.

Specialiștii recomandă, de asemenea, să ne ascultăm corpul și să mergem la culcare doar atunci când simțim cu adevărat nevoia de somn!

„Patul și dormitorul trebuie asociate cu somnul. Dacă mergi la culcare înainte ca organismul să fie pregătit, vei ajunge să stai treaz în pat, ceea ce poate agrava problemele de somn. Este mai benefic să te culci atunci când simți cu adevărat nevoia de odihnă”, recomandăm oamenii de știință.

Vă recomandăm să citiți și:

Un profesor de anatomie explică de ce o nară este mai dominantă decât cealaltă

Cireșele dulci și închise la culoare ar putea ajuta la încetinirea cancerului mamar agresiv, sugerează un studiu efectuat pe șoareci

Cum îți organizezi casa fără stres și fără cheltuieli inutile

Femeile cu endometrioză așteaptă aproape 10 ani pentru diagnostic