Home » D:News » De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti

De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti

Descopera 09.10.2019
De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti
Expertul de beauty din Statele Unite ale Americii Mandi Nyambi a explicat în noua ei carte „Fresh Face” care sunt nutrienţii necesari pentru o piele sănătoasă şi în ce alimente se pot găsi.

Mandi Nyambi este specialistă în biologia cu celule stem şi nutriţie, astfel încât în cartea sa descrie care sunt efectele diferitelor alimente asupra pielii, dar şi care sunt cele esenţiale, potrivit Gândul.

Printre sfaturile cele mai importante se regăsesc:

– evitarea consumului de zahăr;

– consumul unei cantităţi mari de apă;

– consumul de grăsimi sănătoase şi benefice.

Vitamina A

Efect: Consumul de alimente bogate în vitamina A contribuie la protejarea longevităţii pielii, precum şi la abilitatea acesteia de a se repara. În plus, consumul acestei vitamine este benefic şi pentru vedere, sistemul imunitar şi cel reproductiv.

Unde se poate găsi: peşte, ouă, carne de vită, produse lactate, spanac, morcov, cartofi dulci.

Vitamina B12

Efect: Cunoscută şi drept cobalamină, vitamina B12 este prezentă în metabolismul fiecărei celule din corpul nostru şi joacă un rol important în modul în care organismul absoarbe proteinele. Este importantă pentru sistemul nervos şi pentru producţia celulelor roşii de la nivelul măduvei. De asemenea, contribuie la menţinerea elasticităţii pielii.

Unde se poate găsi: carne roşie, carne de pasăre, ouă, crustacee şi produse lactate.

Vitamina C

Efect: Antioxidant foarte cunoscut, vitamina C joacă un rol important în producţia de colagen de la nivelul pielii.

Colagenul este un component important al pielii, dar, de-a lungul timpului, procesul de producţie încetineşte ceea ce duce la apariţia ridurilor. Consumul de suplimente bazate pe colagen sau a produselor bogate în vitamina C contribuie la prevenirea apariţiei ridurilor.

Unde se poate găsi: fructe, în special portocale, căpşuni, afine, spanac, ardei şi roşii.

Vitamina D

Efect: Vitamina D cotnribuie la reglarea nivelului de fosfat şi calciu din organism, dar contribuie şi la lupta împotriva infecţiilor.

Lipsa vitaminei D din organism poate duce la dureri musculare şi osoase, precum şi la acnee. Consumul de alimente bogate în această vitamină ajută la ameliorarea problemelor survenite la nivelul pielii / tenului.

Unde se poate găsi: lapte, cereale şi portocale, precum şi expunerea la soare.

Vitamina E

Efect: Contribuie la prezervarea longevităţii pielii, conţine antioxidanţi şi previne apariţia cicatricilor.

Unde se poate găsi: migdale, seminţe de floarea soarelui, uleiuri vegetale, somon, avocado şi păstrăv.

Vitamina K

Efect: Are un rol important în vindecarea rănilor. Prin umare, contribuie la reducerea cicatricilor şi a cearcănelor.

Unde se poate găsi: kale, produsele lactate, fructe, în special afine, precum şi în ficat.

Zinc

Efect: Studiile au arătat că deficitul de zinc poate contribui la apariţia acneei.

Unde se poate găsi: carne, peşte, germeni de grâu sau suplimente speciale.

De menţionat sunt şi acizii graşi esenţiali Omega 3, Omega 6 şi Omega 9 care contribuie la buna funcţionare a celulelor. 
 
Aceştia ajută la elasticitatea pielii, contribuie la îmbunătăţirea barierei reparatoare, precum şi la menţinerea unui nivel de hidratare optim.
Cele mai noi articole
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
O companie vrea să plătească o persoană pentru a viziona 13 filme de groază. Suma pe care o va achita
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Un ghețar din Elveția, acoperit cu pături pentru a încetini topirea cauzată de încălzirea globală
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Cea mai mare centrală pentru captarea de carbon din lume a devenit operațională în Islanda
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Primul semn că singularitatea triunghiulară evidențiază particule care schimbă identități în mijlocul zborului
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Motivul pentru care aproape toate resursele de cărbune ale lumii trebuie lăsate în pământ
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
Misterul craniului cu urechi din Napoli a fost elucidat
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
75 de ani de la „Micul prinț”, două ediții noi speciale
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Un record absolut. Zeci de mii de activiști de mediu au fost uciși în 2020
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care strategiile de reducere a riscurilor asociate fumatului pot avea un impact pozitiv asupra sănătății individuale și publice
Cea mai recentă ediție a „Scientific Update”, o publicație a Philip Morris International, prezintă modul în care ...
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Prima aplicaţie care îți evaluează riscul de burnout. Cum poate fi folosită
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Mortalitate de 15 ori mai mare la nevaccinați față de vaccinați, în Italia
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Imagini care-ți taie răsuflarea. Jocul fascinant dintre stele și luminile orașelor de pe Pământ
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Cercetătorii încep să înțeleagă cum și de ce apare cancerul pulmonar în cazul nefumătorilor
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Bill Gates a prezis cum va fi lumea după sfârşitul pandemiei
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
Zeița Hera, soția geloasă și răzbunătoare a lui Zeus
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
British American Tobacco a mituit partidul lui Robert Mugabe. Detalii din anchetă
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord
SUA şi Japonia, îngrijorate din cauza testelor cu rachetă efectuate de Coreea de Nord
Ce condiții trebuie să îndeplinească femeile din Afganistan ca să studieze în universități
Ce condiții trebuie să îndeplinească femeile din Afganistan ca să studieze în universități