Home » D:News » De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti

De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti

09.10.2019
De la vitamina A la zinc. Nutrienţii esenţiali pentru o piele sănătoasă şi unde îi găseşti
Expertul de beauty din Statele Unite ale Americii Mandi Nyambi a explicat în noua ei carte „Fresh Face” care sunt nutrienţii necesari pentru o piele sănătoasă şi în ce alimente se pot găsi.

Mandi Nyambi este specialistă în biologia cu celule stem şi nutriţie, astfel încât în cartea sa descrie care sunt efectele diferitelor alimente asupra pielii, dar şi care sunt cele esenţiale, potrivit Gândul.

Printre sfaturile cele mai importante se regăsesc:

– evitarea consumului de zahăr;

– consumul unei cantităţi mari de apă;

– consumul de grăsimi sănătoase şi benefice.

Vitamina A

Efect: Consumul de alimente bogate în vitamina A contribuie la protejarea longevităţii pielii, precum şi la abilitatea acesteia de a se repara. În plus, consumul acestei vitamine este benefic şi pentru vedere, sistemul imunitar şi cel reproductiv.

Unde se poate găsi: peşte, ouă, carne de vită, produse lactate, spanac, morcov, cartofi dulci.

Vitamina B12

Efect: Cunoscută şi drept cobalamină, vitamina B12 este prezentă în metabolismul fiecărei celule din corpul nostru şi joacă un rol important în modul în care organismul absoarbe proteinele. Este importantă pentru sistemul nervos şi pentru producţia celulelor roşii de la nivelul măduvei. De asemenea, contribuie la menţinerea elasticităţii pielii.

Unde se poate găsi: carne roşie, carne de pasăre, ouă, crustacee şi produse lactate.

Vitamina C

Efect: Antioxidant foarte cunoscut, vitamina C joacă un rol important în producţia de colagen de la nivelul pielii.

Colagenul este un component important al pielii, dar, de-a lungul timpului, procesul de producţie încetineşte ceea ce duce la apariţia ridurilor. Consumul de suplimente bazate pe colagen sau a produselor bogate în vitamina C contribuie la prevenirea apariţiei ridurilor.

Unde se poate găsi: fructe, în special portocale, căpşuni, afine, spanac, ardei şi roşii.

Vitamina D

Efect: Vitamina D cotnribuie la reglarea nivelului de fosfat şi calciu din organism, dar contribuie şi la lupta împotriva infecţiilor.

Lipsa vitaminei D din organism poate duce la dureri musculare şi osoase, precum şi la acnee. Consumul de alimente bogate în această vitamină ajută la ameliorarea problemelor survenite la nivelul pielii / tenului.

Unde se poate găsi: lapte, cereale şi portocale, precum şi expunerea la soare.

Vitamina E

Efect: Contribuie la prezervarea longevităţii pielii, conţine antioxidanţi şi previne apariţia cicatricilor.

Unde se poate găsi: migdale, seminţe de floarea soarelui, uleiuri vegetale, somon, avocado şi păstrăv.

Vitamina K

Efect: Are un rol important în vindecarea rănilor. Prin umare, contribuie la reducerea cicatricilor şi a cearcănelor.

Unde se poate găsi: kale, produsele lactate, fructe, în special afine, precum şi în ficat.

Zinc

Efect: Studiile au arătat că deficitul de zinc poate contribui la apariţia acneei.

Unde se poate găsi: carne, peşte, germeni de grâu sau suplimente speciale.

De menţionat sunt şi acizii graşi esenţiali Omega 3, Omega 6 şi Omega 9 care contribuie la buna funcţionare a celulelor. 
 
Aceştia ajută la elasticitatea pielii, contribuie la îmbunătăţirea barierei reparatoare, precum şi la menţinerea unui nivel de hidratare optim.
Cele mai noi articole
Cel mai grandios canion din Sistemul Solar, dezvăluit de noi imagini uimitoare. Cum se compară cu Marele Canion al nostru
Cel mai grandios canion din Sistemul Solar, dezvăluit de noi imagini uimitoare. Cum se compară cu Marele Canion al nostru
Un experiment arată ce se poate întâmpla dacă strănuți cu ochii deschiși
Un experiment arată ce se poate întâmpla dacă strănuți cu ochii deschiși
Când au purtat oamenii haine pentru prima dată?
Când au purtat oamenii haine pentru prima dată?
NASA pregătește lansarea celei mai puternice rachete din istorie
NASA pregătește lansarea celei mai puternice rachete din istorie
Virusul Nipah, cu mortalitate ridicată, poate fi următoarea amenințare majoră pentru Asia
Virusul Nipah, cu mortalitate ridicată, poate fi următoarea amenințare majoră pentru Asia
Comandantul unui distrugător rus a furat două elice din bronz de 13 tone de la propria sa navă
Comandantul unui distrugător rus a furat două elice din bronz de 13 tone de la propria sa navă
Cercetătorii au reușit să creeze „materiale vii” din băutura fermentată Kombucha
Cercetătorii au reușit să creeze „materiale vii” din băutura fermentată Kombucha
Cum a ajuns pe tron primul ţar al Rusiei, Ivan cel Groaznic, personajul care a îngrozit o ţară întreagă
Cum a ajuns pe tron primul ţar al Rusiei, Ivan cel Groaznic, personajul care a îngrozit o ţară întreagă
Pfizer România despre întârzieri ale dozelor de vaccin: Intensificăm operațiunile de fabricație
Pfizer România despre întârzieri ale dozelor de vaccin: Intensificăm operațiunile de fabricație
România produce carne de melc de 50 milioane de lei. Care este cel mai mare producător din țara noastră
România produce carne de melc de 50 milioane de lei. Care este cel mai mare producător din țara noastră
Astronomii ar fi auzit, pentru prima oară, „sunetul” de fundal al Universului
Astronomii ar fi auzit, pentru prima oară, „sunetul” de fundal al Universului
Avertismentul cercetătorilor: Omenirea gonește spre un „viitor înfiorător” pe care nici nu îl înțelege
Avertismentul cercetătorilor: Omenirea gonește spre un „viitor înfiorător” pe care nici nu îl înțelege
Acidificarea oceanelor poate face ca unele specii să strălucească mai intens
Acidificarea oceanelor poate face ca unele specii să strălucească mai intens
Urmele unei epave misterioase au ieșit la suprafață pe nisipurile unei insule din Carolina de Nord
Urmele unei epave misterioase au ieșit la suprafață pe nisipurile unei insule din Carolina de Nord
Noi cercetări arată că există, de fapt, trei subtipuri diferite ale maladiei Alzheimer
Noi cercetări arată că există, de fapt, trei subtipuri diferite ale maladiei Alzheimer
Un dispozitiv wireless micuț ar putea fi soluția pentru obezitate și pierderea în greutate
Un dispozitiv wireless micuț ar putea fi soluția pentru obezitate și pierderea în greutate
Păsările au un misterios „simț cuantic”, iar cercetătorii l-au observat direct pentru prima oară în istorie
Păsările au un misterios „simț cuantic”, iar cercetătorii l-au observat direct pentru prima oară în istorie
Măsurătorile accelerării unui pulsar dezvăluie partea întunecată a Căii Lactee
Măsurătorile accelerării unui pulsar dezvăluie partea întunecată a Căii Lactee