Sauna în timpul caniculei: poate pregăti organismul pentru căldură?

Deși temperaturile ridicate din timpul verii îi fac pe mulți să evite saunele, tot mai multe studii analizează dacă expunerea regulată la căldură poate ajuta organismul să suporte mai bine valurile de caniculă.

Specialiștii atrag însă atenția că sauna nu trebuie privită ca o metodă de protecție în zilele cu temperaturi extreme, potrivit The Guardian.

Interesul pentru saună rămâne ridicat chiar și în timpul verii. Unele centre promovează alternarea ședințelor de saună cu băi reci, susținând că această combinație oferă o senzație de răcorire.

Profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, afirmă că expunerea repetată la temperaturi ridicate determină adaptări fiziologice similare celor folosite de sportivii care se pregătesc pentru competiții desfășurate în climate calde.

„Acest lucru este bine cunoscut în fiziologia sportului. Expunerea repetată la căldură îmbunătățește toleranța organismului la temperaturi ridicate”, spune cercetătorul.

Potrivit acestuia, adaptarea include declanșarea mai rapidă și mai eficientă a transpirației, îmbunătățirea circulației sanguine la nivelul pielii, creșterea volumului plasmatic și reducerea solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerii ulterioare la căldură.

La rândul său, Jessica Mee, cercetătoare la Universitatea Worcester, susține că persoanele obișnuite cu expunerea la căldură își gestionează mai bine comportamentul în perioadele caniculare.

„Persoanele aclimatizate își dozează mai bine efortul, se hidratează mai constant și recunosc mai devreme semnele de avertizare ale organismului”, explică ea.

Totuși, specialiștii subliniază că beneficiile nu sunt identice pentru toată lumea. Adaptarea depinde de capacitatea organismului de a transpira și de a crește circulația la nivelul pielii, iar persoanele cu febră, afecțiuni cardiace acute, angină instabilă, infarct recent sau tensiune arterială foarte scăzută ar trebui să evite sauna până la evaluarea medicală.

Experții precizează că antrenamentul la căldură presupune expuneri controlate de 40-60 de minute pe zi, timp de cel puțin patru-șase zile, iar efectele persistă aproximativ o săptămână.

În schimb, folosirea saunei chiar în timpul unui val de căldură poate fi riscantă.

Profesorul Laukkanen subliniază că sauna nu înlocuiește măsurile recomandate în perioadele caniculare.

„Expunerea regulată la căldură nu substituie hidratarea corespunzătoare, evitarea efortului fizic în orele cele mai călduroase și protejarea persoanelor vulnerabile. Acestea rămân cele mai importante măsuri”, punctează acesta.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Canicula afectează mai puternic femeile decât bărbații. De ce?

Ce ar trebui să mănânci pe caniculă?

Cum poți dormi mai bine în timpul caniculei?

Ce haine te ajută cu adevărat să suporți canicula. Culoarea nu este cel mai important criteriu