Home » Știință » Patru metode de a te înveseli, conform neuroştiinţei

Patru metode de a te înveseli, conform neuroştiinţei

Patru metode de a te înveseli, conform neuroştiinţei
Publicat: 16.04.2017
Există perioade în viaţa fiecăruia în care pur şi simplu lucrurile sunt văzute în negru. Să spui unei persoane care se află într-o astfel de stare să se înveselească nu ajută.

În schimb, neurosavanţii vin cu o schemă mai elaborată care, conform acestora, te vor ajuta să te simţi mai bine. Alex Korb, neurosavant la UCLA şi autorul cărţii The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time, vine cu patru sfaturi, foarte probabil, mai erudite decât simplul „înveseleşte-te”, conform publicaţiei Big Think.

Captează atenţia creierului

Creierul are nişte idei sau mecanisme despre ceea ce înseamnă starea de bine, doar că centrul de recompensă activează circuite neurale similare cu cele ale sentimentului de vină. Acest lucru explică de ce se întâmplă să nutrim sentimente de vină sau ruşine atât de des – pentru că activează centrul creierul pentru recompensă.

Korb oferă o posibilitate de a inversa acest proces şi a prelua controlul, menţionând că nutrirea sentimentului de recunoştinţă este esenţial pentru creşterea nivelului de serotonină.

Numirea cauzei

Dacă strategia recunoştinţei descrisă mai sus nu merge, este nevoie de ceva mai specific: numirea cauzei – furie? Stres? Tristeţe? Singurătate? Neuroştiinţa susţine că oferirea unui nume problemei va duce la eliminarea acesteia.

În alte cuvinte, recunoaşterea conştientă a emoţiilor reduce impactul acestora.

Tu decizi

Korb menţionează că „luarea deciziilor include crearea intenţiilor şi stabilirea scopurilor, iar acestea angajează cortexul prefrontal într-un fel pozitiv, ajutând la reducerea anxietăţii”. Altfel spus, luarea deciziilor schimbă perspectiva asupra lumii.

Un element cheie este că persoana în cauză ia decizii conştiente, fără să fie victima schimbărilor.

Puterea atingerii

Korb menţionează că „o îmbrăţişare, în special una lungă, eliberează un neurotransmiţător şi hormonul numit oxitocină”, util pentru reducerea anxietăţii.

Alte atingeri sunt de asemenea utile. Korb citează un studiu în care participaţii care se ţineau de mână aveau niveluri mai reduse de anxietate atunci când aşteptau un şoc electric.

De asemenea, masajul ajută întrucât reduce hormonii de stres şi creşte nivelul de dopamină.

Vă recomandăm să citiţi şi următoarele articole:

Neuromarketingul – modul în care neuroştiinţa te poate convinge să cumperi

De ce întreprindem un Proiect al Creierului Uman în valoare de 1 miliard de euro?

Soldaţii britanici vor putea controla armele prin puterea gândului, anunţă specialiştii în neuroştiinţă

Cum poate fi neuroştiinţa o armă împotriva falsificării banilor

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Experiment: de ce vor cercetătorii să arunce mii de litri de chimicale în ocean?
Experiment: de ce vor cercetătorii să arunce mii de litri de chimicale în ocean?
Cea mai frumoasă descriere a reginei Maria
Cea mai frumoasă descriere a reginei Maria
Lina Wertmüller, prima femeie nominalizată la Premiul Oscar pentru Cel mai bun regizor. „Filmul este cea mai importantă formă de comunicare din zilele noastre. Lumea se schimbă, iar noi trebuie să ne schimbăm odată cu ea”
Lina Wertmüller, prima femeie nominalizată la Premiul Oscar pentru Cel mai bun regizor. „Filmul este cea mai importantă ...
Jane Campion, prima femeie regizoare care a primit Palme d’Or la Cannes
Jane Campion, prima femeie regizoare care a primit Palme d’Or la Cannes
La ce temperatură trebuie să setăm aparatul de aer condiționat?
La ce temperatură trebuie să setăm aparatul de aer condiționat?
Test de cultură generală. De ce mâncau chinezii fosile de dinozaur?
Test de cultură generală. De ce mâncau chinezii fosile de dinozaur?
Astronomii au descoperit o gaură neagră rară care pândește în Calea Lactee
Astronomii au descoperit o gaură neagră rară care pândește în Calea Lactee
Laboratoare secrete din Ucraina pregătesc o armată de roboți pentru a lupta cu Rusia
Laboratoare secrete din Ucraina pregătesc o armată de roboți pentru a lupta cu Rusia
Directorul general al casei de modă Burberry pleacă după mai puțin de 2 ani și jumătate
Directorul general al casei de modă Burberry pleacă după mai puțin de 2 ani și jumătate
Ce mesaj i-a transmis regele Charles al III-lea lui Donald Trump după tentativa eșuată de asasinare
Ce mesaj i-a transmis regele Charles al III-lea lui Donald Trump după tentativa eșuată de asasinare
Ziua în care Orientul şi Occidentul s-au despărţit pentru totodeauna din punct de vedere religios
Ziua în care Orientul şi Occidentul s-au despărţit pentru totodeauna din punct de vedere religios
Cât mai ține canicula? Meteorologii ANM au emis o nouă prognoză
Cât mai ține canicula? Meteorologii ANM au emis o nouă prognoză
Câți dintre români evită să se bucure din plin de vară pentru că nu sunt mulțumiți de cum arată
Câți dintre români evită să se bucure din plin de vară pentru că nu sunt mulțumiți de cum arată
Anunțul neașteptat făcut de fratele mai mic al lui Michael Schumacher
Anunțul neașteptat făcut de fratele mai mic al lui Michael Schumacher
„O eroare fundamentală de securitate” a permis atacatorului să se apropie suficient de Donald Trump
„O eroare fundamentală de securitate” a permis atacatorului să se apropie suficient de Donald Trump
Astronomii au măsurat viteza deformării Căii Lactee
Astronomii au măsurat viteza deformării Căii Lactee
Pentru prima dată, au fost găsite niveluri alarmante de fibră de sticlă în lanțul trofic
Pentru prima dată, au fost găsite niveluri alarmante de fibră de sticlă în lanțul trofic
„Apus de soare”. Moartea lui Barbu Ştefănescu Delavrancea
„Apus de soare”. Moartea lui Barbu Ştefănescu Delavrancea