Home » Stiinta » Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Ioana Matei 12.30.2020
Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An
Sursa foto: Unsplash

Anul Nou se apropie cu pași repezi, iar unii oameni au început deja să se gândească la planurile pentru anul care vine. Acestea ar putea fi dificil de realizat, însă cercetările arată că ar putea exista o cale sigură de a le îndeplini cu succes. Tot ce trebuie să faci este să îți reformulezi obiectivele.

Modul în care le reformulezi contează foarte mult. Dacă îți reformulezi planurile de la „voi înceta să/ voi renunța la” la „voi începe să”, vei avea șanse mai bune de a-ți atinge obiectivele. Aceasta este una dintre concluziile la care au ajuns recent cercetătorii în cadrul celui mai amplu studiu privind planurile de An Nou. Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS ONE.

Studiul a fost bazat pe planurile de An Nou a 1.066 de oameni care au fost făcute la sfârșitul anului 2017 și a fost desfășurat în colaborare între Universitățile Stockholm și Linköping. Participanții la studiu și-au reformulat planurile, iar apoi au fost împărțiți în trei grupuri diferite. Cele trei grupuri au primit cantități diferite de sprijin emoțional de-a lungului anului: niciun fel de sprijin, un nivel mediu de sprijin și sprijin extins. Participanții au fost monitorizați tot anul și cercetătorii i-au consultat în fiecare lună.

Ce anume i-a surprins pe oamenii de știință

„Am descoperit că sprijinul acordat participanților nu a contat foarte mult atunci când a venit vorba de cât de bine și-au îndeplinit planurile de-a lungul anului. Ceea ce ne-a surprins pe noi au fost rezultatele privind reformularea obiectivelor”, a spus profesorul Per Carlbring, de la Departamentul de Psihologie al Universității Stockholm.

Participanții care au reformulat „un obiectiv de abordare” au fost cei care au înregistrat cea mai mare rată de succes. Un „obiectiv de abordare” înseamnă un plan prin care încerci să deprinzi un nou obicei sau să introduci ceva nou în viața ta. Planurile privind evitarea sau renunțarea la ceva, „obiectiv de evitare”, s-au dovedit a fi mai puțin folositoare, potrivit MedicalXpress.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să ne reformulăm planurile?

„În mult cazuri, reformularea planurilor ar putea să funcționeze cu siguranță. Spre exemplu, dacă obiectivul tău este să nu mai mănânci dulciuri pentru a slăbi, cel mai probabil vei avea succes dacă vei spune că vei consuma mai multe fructe în fiecare zi. Apoi, înlocuiești dulciurile cu ceva mai sănătos, ceea ce înseamnă că probabil vei slăbi și îți vei îndeplini planurile. Nu poți elimina un comportament, însă îl poți înlocui cu altceva. Totuși, această strategie ar putea fi dificil de aplicat dacă încerci să reformulezi Voi renunța la fumat cu altceva ce ar trebui să faci de 20 de ori pe zi”, a adăugat  Per Carlbring.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Vremea de Crăciun și de Revelion. Ce anunță meteorologii

MESAJE DE ANUL NOU. Urarea de Revelion făcută de Toma Caragiu lui ”Moş Gerilă” în 1976

Cum se sărbătoreşte Anul Nou în Oltenia. De ce preferă locuitorii din această zonă peştele şi se feresc de preparatele din pui

Anul 2021 va aduce o nouă interfață pentru Windows 10

Cele mai noi articole
Intâlniri violente între cimpanzei și gorile, observate pentru prima oară în sălbăticie
Intâlniri violente între cimpanzei și gorile, observate pentru prima oară în sălbăticie
Ce se întâmplă în spatele unei găuri negre. Descoperire epocală a unei echipe internaționale de astronomi
Ce se întâmplă în spatele unei găuri negre. Descoperire epocală a unei echipe internaționale de astronomi
Porsche vrea să ajungă în spațiu, la concurență cu Jeff Bezos și Elon Musk
Porsche vrea să ajungă în spațiu, la concurență cu Jeff Bezos și Elon Musk
Tehnologia din spatele pistei rapide a Jocurilor Olimpice de la Tokyo
Tehnologia din spatele pistei rapide a Jocurilor Olimpice de la Tokyo
Ce tipuri de mașină de tuns iarba există pe piață?
Ce tipuri de mașină de tuns iarba există pe piață?
WhatsApp anunţă implementarea unei funcții importante
WhatsApp anunţă implementarea unei funcții importante
Singurii urși panda roșii din România au devenit părinți
Singurii urși panda roșii din România au devenit părinți
Cercetătorii israelieni au descoperit posibila cauză a bolii Alzheimer
Cercetătorii israelieni au descoperit posibila cauză a bolii Alzheimer
Scheletele unor gemeni vikingi, descoperite în morminte creștine din Suedia
Scheletele unor gemeni vikingi, descoperite în morminte creștine din Suedia
Simone de Beauvoir, o femeie cu un curaj și o integritate excepțională
Simone de Beauvoir, o femeie cu un curaj și o integritate excepțională
Moartea filosofului german care a dezvoltat teoria comunistă
Moartea filosofului german care a dezvoltat teoria comunistă
Numărul cazurilor de COVID-19 a trecut de 200 de milioane în lume, varianta Delta se răspândește
Numărul cazurilor de COVID-19 a trecut de 200 de milioane în lume, varianta Delta se răspândește
Parcul Carol, unul dintre cele mai frumoase parcuri din București
Parcul Carol, unul dintre cele mai frumoase parcuri din București
Cercetătorii au oferit inteligenței artificiale abilitatea de a-și imagina lucruri pe care nu le-a mai văzut
Cercetătorii au oferit inteligenței artificiale abilitatea de a-și imagina lucruri pe care nu le-a mai văzut
Premieră în studiul cancerului. O nouă tehnologie care folosește câmpul magnetic a micșorat o tumoare agresivă
Premieră în studiul cancerului. O nouă tehnologie care folosește câmpul magnetic a micșorat o tumoare agresivă
Cumpărăturile de Black Friday, ameințate de o nouă criză a trasportului maritim
Cumpărăturile de Black Friday, ameințate de o nouă criză a trasportului maritim
De ce a fost amenințată Sharon Stone la filmări
De ce a fost amenințată Sharon Stone la filmări
România sălbatică, cel mai popular film de la TIFF 2021, va avea mai multe proiecții speciale prin țară în luna august
România sălbatică, cel mai popular film de la TIFF 2021, va avea mai multe proiecții speciale prin țară în luna august