Home » Stiinta » Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Autor: Ioana Matei 12.30.2020
Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An
Sursa foto: Unsplash

Anul Nou se apropie cu pași repezi, iar unii oameni au început deja să se gândească la planurile pentru anul care vine. Acestea ar putea fi dificil de realizat, însă cercetările arată că ar putea exista o cale sigură de a le îndeplini cu succes. Tot ce trebuie să faci este să îți reformulezi obiectivele.

Modul în care le reformulezi contează foarte mult. Dacă îți reformulezi planurile de la „voi înceta să/ voi renunța la” la „voi începe să”, vei avea șanse mai bune de a-ți atinge obiectivele. Aceasta este una dintre concluziile la care au ajuns recent cercetătorii în cadrul celui mai amplu studiu privind planurile de An Nou. Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS ONE.

Studiul a fost bazat pe planurile de An Nou a 1.066 de oameni care au fost făcute la sfârșitul anului 2017 și a fost desfășurat în colaborare între Universitățile Stockholm și Linköping. Participanții la studiu și-au reformulat planurile, iar apoi au fost împărțiți în trei grupuri diferite. Cele trei grupuri au primit cantități diferite de sprijin emoțional de-a lungului anului: niciun fel de sprijin, un nivel mediu de sprijin și sprijin extins. Participanții au fost monitorizați tot anul și cercetătorii i-au consultat în fiecare lună.

Ce anume i-a surprins pe oamenii de știință

„Am descoperit că sprijinul acordat participanților nu a contat foarte mult atunci când a venit vorba de cât de bine și-au îndeplinit planurile de-a lungul anului. Ceea ce ne-a surprins pe noi au fost rezultatele privind reformularea obiectivelor”, a spus profesorul Per Carlbring, de la Departamentul de Psihologie al Universității Stockholm.

Participanții care au reformulat „un obiectiv de abordare” au fost cei care au înregistrat cea mai mare rată de succes. Un „obiectiv de abordare” înseamnă un plan prin care încerci să deprinzi un nou obicei sau să introduci ceva nou în viața ta. Planurile privind evitarea sau renunțarea la ceva, „obiectiv de evitare”, s-au dovedit a fi mai puțin folositoare, potrivit MedicalXpress.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să ne reformulăm planurile?

„În mult cazuri, reformularea planurilor ar putea să funcționeze cu siguranță. Spre exemplu, dacă obiectivul tău este să nu mai mănânci dulciuri pentru a slăbi, cel mai probabil vei avea succes dacă vei spune că vei consuma mai multe fructe în fiecare zi. Apoi, înlocuiești dulciurile cu ceva mai sănătos, ceea ce înseamnă că probabil vei slăbi și îți vei îndeplini planurile. Nu poți elimina un comportament, însă îl poți înlocui cu altceva. Totuși, această strategie ar putea fi dificil de aplicat dacă încerci să reformulezi Voi renunța la fumat cu altceva ce ar trebui să faci de 20 de ori pe zi”, a adăugat  Per Carlbring.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Vremea de Crăciun și de Revelion. Ce anunță meteorologii

MESAJE DE ANUL NOU. Urarea de Revelion făcută de Toma Caragiu lui ”Moş Gerilă” în 1976

Cum se sărbătoreşte Anul Nou în Oltenia. De ce preferă locuitorii din această zonă peştele şi se feresc de preparatele din pui

Anul 2021 va aduce o nouă interfață pentru Windows 10

Cele mai noi articole
În urmă cu 52 de ani, Concorde, primul avion supersonic de pasageri din lume, decola de pe aeroportul din Toulouse. VIDEO
În urmă cu 52 de ani, Concorde, primul avion supersonic de pasageri din lume, decola de pe aeroportul din Toulouse. VIDEO
Vaccinul de la Johnson & Johnson a fost aprobat oficial în Statele Unite ale Americii
Vaccinul de la Johnson & Johnson a fost aprobat oficial în Statele Unite ale Americii
Eticheta energetică UE s-a schimbat de la 1 martie
Eticheta energetică UE s-a schimbat de la 1 martie
Lupta dintre o balenă cu cocoașă și 15 orci, surprinsă în premieră
Lupta dintre o balenă cu cocoașă și 15 orci, surprinsă în premieră
Ce animal înfățișează cea mai veche pictură rupestră descoperită până acum în Australia
Ce animal înfățișează cea mai veche pictură rupestră descoperită până acum în Australia
Cea mai precisă hartă plată a Pământului creată vreodată
Cea mai precisă hartă plată a Pământului creată vreodată
Facebook a lansat aplicaţia Bars, rivalul TikTok pentru rapperi
Facebook a lansat aplicaţia Bars, rivalul TikTok pentru rapperi
Cum vor afecta investițiile în Bitcoin de 1,5 miliarde dolari Tesla în 2021
Cum vor afecta investițiile în Bitcoin de 1,5 miliarde dolari Tesla în 2021
Numărul apicultorilor din România s-a înjumătăţit în cinci ani
Numărul apicultorilor din România s-a înjumătăţit în cinci ani
Hyundai recheamă 82.000 de mașini. Este una dintre cele mai costisitoare acțiuni din istorie
Hyundai recheamă 82.000 de mașini. Este una dintre cele mai costisitoare acțiuni din istorie
Mecanismul molecular al memoriei pe termen lung, descoperit în premieră de oamenii de știință
Mecanismul molecular al memoriei pe termen lung, descoperit în premieră de oamenii de știință
O singură doză din vaccinul Pfizer reduce transmiterea virală – studiu
O singură doză din vaccinul Pfizer reduce transmiterea virală – studiu
Două fenomene cerești extrem de rare, surprinse în aceeași imagine la Observatorul Gemini din Hawaii
Două fenomene cerești extrem de rare, surprinse în aceeași imagine la Observatorul Gemini din Hawaii
Opere de artă superbe, vechi de 4.600 de ani, au dezvăluit o specie dispărută de gâscă
Opere de artă superbe, vechi de 4.600 de ani, au dezvăluit o specie dispărută de gâscă
Globurile de Aur 2021, marii câștigători. Printre ei Nomadland, The Crown și The Queen’s Gambit
Globurile de Aur 2021, marii câștigători. Printre ei Nomadland, The Crown și The Queen’s Gambit
O profesoară din Italia a lăsat moștenire 25 de milioane de euro unor spitale și organizații
O profesoară din Italia a lăsat moștenire 25 de milioane de euro unor spitale și organizații
Gruparea secretă din care făcea parte Ion Creangă: ”Mă leg pe suflet şi pe Dumnezeu”
Gruparea secretă din care făcea parte Ion Creangă: ”Mă leg pe suflet şi pe Dumnezeu”
Vremea în luna martie. Ce temperaturi anunță meteorologii pentru începutul primăverii
Vremea în luna martie. Ce temperaturi anunță meteorologii pentru începutul primăverii