Home » Știință » Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Publicat: 30.12.2020
Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An
Sursa foto: Unsplash

Anul Nou se apropie cu pași repezi, iar unii oameni au început deja să se gândească la planurile pentru anul care vine. Acestea ar putea fi dificil de realizat, însă cercetările arată că ar putea exista o cale sigură de a le îndeplini cu succes. Tot ce trebuie să faci este să îți reformulezi obiectivele.

Modul în care le reformulezi contează foarte mult. Dacă îți reformulezi planurile de la „voi înceta să/ voi renunța la” la „voi începe să”, vei avea șanse mai bune de a-ți atinge obiectivele. Aceasta este una dintre concluziile la care au ajuns recent cercetătorii în cadrul celui mai amplu studiu privind planurile de An Nou. Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS ONE.

Studiul a fost bazat pe planurile de An Nou a 1.066 de oameni care au fost făcute la sfârșitul anului 2017 și a fost desfășurat în colaborare între Universitățile Stockholm și Linköping. Participanții la studiu și-au reformulat planurile, iar apoi au fost împărțiți în trei grupuri diferite. Cele trei grupuri au primit cantități diferite de sprijin emoțional de-a lungului anului: niciun fel de sprijin, un nivel mediu de sprijin și sprijin extins. Participanții au fost monitorizați tot anul și cercetătorii i-au consultat în fiecare lună.

Ce anume i-a surprins pe oamenii de știință

„Am descoperit că sprijinul acordat participanților nu a contat foarte mult atunci când a venit vorba de cât de bine și-au îndeplinit planurile de-a lungul anului. Ceea ce ne-a surprins pe noi au fost rezultatele privind reformularea obiectivelor”, a spus profesorul Per Carlbring, de la Departamentul de Psihologie al Universității Stockholm.

Participanții care au reformulat „un obiectiv de abordare” au fost cei care au înregistrat cea mai mare rată de succes. Un „obiectiv de abordare” înseamnă un plan prin care încerci să deprinzi un nou obicei sau să introduci ceva nou în viața ta. Planurile privind evitarea sau renunțarea la ceva, „obiectiv de evitare”, s-au dovedit a fi mai puțin folositoare, potrivit MedicalXpress.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să ne reformulăm planurile?

„În mult cazuri, reformularea planurilor ar putea să funcționeze cu siguranță. Spre exemplu, dacă obiectivul tău este să nu mai mănânci dulciuri pentru a slăbi, cel mai probabil vei avea succes dacă vei spune că vei consuma mai multe fructe în fiecare zi. Apoi, înlocuiești dulciurile cu ceva mai sănătos, ceea ce înseamnă că probabil vei slăbi și îți vei îndeplini planurile. Nu poți elimina un comportament, însă îl poți înlocui cu altceva. Totuși, această strategie ar putea fi dificil de aplicat dacă încerci să reformulezi Voi renunța la fumat cu altceva ce ar trebui să faci de 20 de ori pe zi”, a adăugat  Per Carlbring.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Vremea de Crăciun și de Revelion. Ce anunță meteorologii

MESAJE DE ANUL NOU. Urarea de Revelion făcută de Toma Caragiu lui ”Moş Gerilă” în 1976

Cum se sărbătoreşte Anul Nou în Oltenia. De ce preferă locuitorii din această zonă peştele şi se feresc de preparatele din pui

Anul 2021 va aduce o nouă interfață pentru Windows 10

Ioana Scholler
Ioana Scholler
Ioana s-a alăturat echipei Descopera.ro în 2020, fiind atrasă de subiecte ce țin de știință, istorie și natură. Ioana și-a finalizat studiile de licență în Manchester, Marea Britanie, acolo unde a studiat Jurnalism Multimedia, și studiile de masterat în Media, Comunicare Publică și ... citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
De ce au fost opt milioane de câini îngropați în catacombele de la Anubis?
De ce au fost opt milioane de câini îngropați în catacombele de la Anubis?
FAIRY, un robot asemenea semințelor de păpădie, ar putea fi polenizatorul viitorului
FAIRY, un robot asemenea semințelor de păpădie, ar putea fi polenizatorul viitorului
Ce dezvăluie ADN-ul crocodililor despre era glaciară?
Ce dezvăluie ADN-ul crocodililor despre era glaciară?
Un mare oraș medieval avea un sistem de apă ingenios pe timp de secetă
Un mare oraș medieval avea un sistem de apă ingenios pe timp de secetă
O alimentație bogată în grăsimi distruge abilitatea creierului de a regla caloriile
O alimentație bogată în grăsimi distruge abilitatea creierului de a regla caloriile
O aplicație pentru smartphone poate identifica în timp real simptomele accidentului vascular cerebral
O aplicație pentru smartphone poate identifica în timp real simptomele accidentului vascular cerebral
Ultimele luni din viața regelui Carol I. Era trist, slăbit și chinuit de gândul abdicării
Ultimele luni din viața regelui Carol I. Era trist, slăbit și chinuit de gândul abdicării
De ce tot mai mulți bucătari renunță la aragazul pe gaz și aleg varianta electrică?
De ce tot mai mulți bucătari renunță la aragazul pe gaz și aleg varianta electrică?
Nanoparticulele de argint,  promițătoare în combaterea bacteriilor rezistente
Nanoparticulele de argint, promițătoare în combaterea bacteriilor rezistente
Un seismolog a explicat cum au fost posibile cutremurele din Turcia și Siria
Un seismolog a explicat cum au fost posibile cutremurele din Turcia și Siria
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Test de cultură generală. Ce parte a corpului ne ajută să ne menținem echilibrul?
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Roverul Curiosity a găsit un meteorit foarte rar pe Marte, iar cercetătorii l-au numit „Cacao”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Florence Nightingale, precursoarea serviciului sanitar modern. „Excelența nu este un act, ci un obicei”
Patriarhul rus Kirill a lucrat pentru KGB. Ce nume conspirativ avea?
Patriarhul rus Kirill a lucrat pentru KGB. Ce nume conspirativ avea?
Castelul din Gaziantep, sit UNESCO, a fost grav avariat de cutremur
Castelul din Gaziantep, sit UNESCO, a fost grav avariat de cutremur
Tratatul de la Maastricht, documentul care stă la baza Uniunii Europene de astăzi
Tratatul de la Maastricht, documentul care stă la baza Uniunii Europene de astăzi
Schimbările climatice pun în pericol pârtiile de schi din toată lumea
Schimbările climatice pun în pericol pârtiile de schi din toată lumea
Fermele solare, „adevărate paradisuri” pentru fauna sălbatică din Australia
Fermele solare, „adevărate paradisuri” pentru fauna sălbatică din Australia