Home » Stiinta » Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An

12.30.2020
Metoda dovedită științific prin care poți să îți îndeplinești cu succes planurile în Noul An
Sursa foto: Unsplash

Anul Nou se apropie cu pași repezi, iar unii oameni au început deja să se gândească la planurile pentru anul care vine. Acestea ar putea fi dificil de realizat, însă cercetările arată că ar putea exista o cale sigură de a le îndeplini cu succes. Tot ce trebuie să faci este să îți reformulezi obiectivele.

Modul în care le reformulezi contează foarte mult. Dacă îți reformulezi planurile de la „voi înceta să/ voi renunța la” la „voi începe să”, vei avea șanse mai bune de a-ți atinge obiectivele. Aceasta este una dintre concluziile la care au ajuns recent cercetătorii în cadrul celui mai amplu studiu privind planurile de An Nou. Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS ONE.

Studiul a fost bazat pe planurile de An Nou a 1.066 de oameni care au fost făcute la sfârșitul anului 2017 și a fost desfășurat în colaborare între Universitățile Stockholm și Linköping. Participanții la studiu și-au reformulat planurile, iar apoi au fost împărțiți în trei grupuri diferite. Cele trei grupuri au primit cantități diferite de sprijin emoțional de-a lungului anului: niciun fel de sprijin, un nivel mediu de sprijin și sprijin extins. Participanții au fost monitorizați tot anul și cercetătorii i-au consultat în fiecare lună.

Ce anume i-a surprins pe oamenii de știință

„Am descoperit că sprijinul acordat participanților nu a contat foarte mult atunci când a venit vorba de cât de bine și-au îndeplinit planurile de-a lungul anului. Ceea ce ne-a surprins pe noi au fost rezultatele privind reformularea obiectivelor”, a spus profesorul Per Carlbring, de la Departamentul de Psihologie al Universității Stockholm.

Participanții care au reformulat „un obiectiv de abordare” au fost cei care au înregistrat cea mai mare rată de succes. Un „obiectiv de abordare” înseamnă un plan prin care încerci să deprinzi un nou obicei sau să introduci ceva nou în viața ta. Planurile privind evitarea sau renunțarea la ceva, „obiectiv de evitare”, s-au dovedit a fi mai puțin folositoare, potrivit MedicalXpress.

Așadar, tot ce trebuie să facem este să ne reformulăm planurile?

„În mult cazuri, reformularea planurilor ar putea să funcționeze cu siguranță. Spre exemplu, dacă obiectivul tău este să nu mai mănânci dulciuri pentru a slăbi, cel mai probabil vei avea succes dacă vei spune că vei consuma mai multe fructe în fiecare zi. Apoi, înlocuiești dulciurile cu ceva mai sănătos, ceea ce înseamnă că probabil vei slăbi și îți vei îndeplini planurile. Nu poți elimina un comportament, însă îl poți înlocui cu altceva. Totuși, această strategie ar putea fi dificil de aplicat dacă încerci să reformulezi Voi renunța la fumat cu altceva ce ar trebui să faci de 20 de ori pe zi”, a adăugat  Per Carlbring.

Vă mai recomandăm să citiți și:

Vremea de Crăciun și de Revelion. Ce anunță meteorologii

MESAJE DE ANUL NOU. Urarea de Revelion făcută de Toma Caragiu lui ”Moş Gerilă” în 1976

Cum se sărbătoreşte Anul Nou în Oltenia. De ce preferă locuitorii din această zonă peştele şi se feresc de preparatele din pui

Anul 2021 va aduce o nouă interfață pentru Windows 10

Ioana Matei
Ioana Matei
Ioana Matei, redactor Descopera.ro și absolventă a Facultății de Jurnalism Multimedia din Manchester, Marea Britanie, s-a alăturat echipei Descopera.ro din pasiune pentru știință, istorie și natură. citește mai mult
Cele mai noi articole
O afecțiune ciudată afectează tot mai mulți tineri dintr-o provincie canadiană
O afecțiune ciudată afectează tot mai mulți tineri dintr-o provincie canadiană
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Un meteor a cauzat o explozie echivalentă cu 30 de tone de TNT deasupra unui stat american
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Inginerii NASA și-au făcut un selfie remarcabil în oglinzile de aur uriașe ale Telescopului Spațial James Webb
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
Primul brevet de invenţie obţinut de un român. Cine a fost Petrache Poenaru
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
În două luni vom putea reveni la normalitate, susține încă un expert care spune că pandemia va fi învinsă anul acesta
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Românii au aplicat în număr record pentru locuri de muncă în 2021
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
Europa e din ce în ce mai bătrână – doar 16% din populaţie are între 15 şi 29 de ani
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, printre subiectele de interes major
ProSport.ro – site-ul pe care românii au petrecut cel mai mult timp! Halep, noul antrenor al ”naționalei” sau Djokovic, ...
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
„Muntele care arde”, focul misterios din Australia nestins de cel puțin 6.000 de ani
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
Ar putea exista vreodată creaturi de mărimea lui Godzilla sau King Kong?
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
6 instrumente spațiale care s-au ciocnit de corpuri cerești de dragul științei
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Bulele de aer din gheața din Antarctica indică o cauză a scăderii oxigenului
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Chiar este posibil să devii accidental alergic la carnea roșie. Explicația științifică
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Lusitania, nava care a contribuit la intrarea SUA în Primul Război Mondial
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
Experții spun că Omicron este „cel mai exploziv și mai transmisibil virus din istorie”
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
„Soarele artificial” al Chinei a doborât un nou record mondial pentru fuziunea plasmei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Forțele Spetsnaz, arma cea mai de preț a Rusiei
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada
Un vehicul electric inspirat de Tesla Cybertruck te-ar putea ajuta să cureți zăpada