Adolescenții de astăzi dorm mult mai puțin decât cei de la finalul anilor 2000

Adolescenții de astăzi dorm mult mai puțin. În trecut, opt ore de somn pe noapte erau considerate normale, iar nopțile pierdute, cu doar câteva ore de odihnă, erau rare în rândul adolescenților. În ultimii ani însă, durata somnului a scăzut îngrijorător, iar lipsa somnului în rândul tinerilor a devenit o problemă majoră de sănătate publică.

Adolescenții de astăzi dorm mult mai puțin decât de la finalul anilor 2000. Un studiu recent realizat în SUA a analizat obiceiurile de somn ale elevilor de liceu între anii 2007 și 2023. Peste 120.000 de adolescenți au declarat câte ore dorm într-o noapte obișnuită de școală. Cercetătorii au considerat că somn insuficient înseamnă mai puțin de șapte ore pe noapte, iar mai puțin de cinci ore a însemnat somn foarte scurt.

• Musca digitală. Cât de aproape suntem de simularea unui creier?
• Este adevărat că un microbiom cât mai divers ne ferește de boli?

Studiul a fost publicat în revista JAMA.

Rezultatele arată o creștere clară a problemei: proporția elevilor cu somn insuficient a crescut de la 68,9% la 76,8% în decurs de 16 ani. În același timp, procentajul celor care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte a urcat de la 15,8% la 23%.

Adolescenții de astăzi dorm mult mai puțin decât cei de la finalul anilor 2000. De ce este somnul important?

Cercetătorii subliniază că anumite măsuri pot contribui la îmbunătățirea situației. De exemplu, începerea cursurilor mai târziu dimineața a fost asociată cu o durată mai mare a somnului. Mai mult somn aduce și beneficii suplimentare, precum implicare mai mare la școală și o sănătate mintală mai bună.

Efectele lipsei de somn nu se limitează la senzația de oboseală sau lipsă de energie. Somnul este esențial pentru refacerea țesuturilor, eliminarea toxinelor din organism și susținerea sistemului imunitar. Din acest motiv, privarea cronică de somn a fost asociată cu numeroase afecțiuni grave, cum ar fi diabet, boli de inimă și depresie, explică MedicalXpress.

Deși cercetările arată că durata somnului a scăzut în general în rândul adolescenților, nu era clar dacă tinerii care prezintă anumite riscuri comportamentale sunt mai afectați decât alții. Pentru a analiza acest aspect, cercetătorii au folosit date din Youth Risk Behavior Survey, un studiu național realizat o dată la doi ani în rândul elevilor de liceu din SUA.

Datele au fost analizate în funcție de caracteristici demografice, dar și în raport cu 15 comportamente legate de sănătate. Printre acestea s-au numărat utilizarea rețelelor sociale, experiențele de bullying, simptomele de sănătate mintală, precum și consumul de țigări sau alcool.

Un punct de plecare pentru studii viitoare

Analiza a arătat că somnul insuficient a crescut în aceeași măsură sau chiar mai mult în rândul elevilor fără factori de risc comportamentali în comparație cu cei care îi aveau. Tendința de reducere a somnului este una generală la nivel național, însă creșterea a fost mult mai pronunțată în rândul elevilor afro-americani non-hispanici decât în cazul celor albi non-hispanici.

În plus, pierderea somnului a fost mult mai frecventă în rândul adolescenților care se confruntă cu simptome depresive sau cu gânduri suicidare.

În timp ce numărul elevilor care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte a crescut puternic, procentajul celor care dorm între șase și șapte ore a rămas relativ stabil în perioada analizată.

Autorii studiului subliniază totuși că rezultatele trebuie interpretate cu prudență. Cercetarea s-a bazat pe declarațiile elevilor privind durata somnului și nu a luat în calcul factori precum activitățile extracurriculare sau conflictele familiale, care pot influența semnificativ programul de somn.

Cercetătorii consideră că aceste rezultate reprezintă un punct de plecare important pentru studii viitoare. Înțelegerea mai clară a fenomenului i-ar putea ajuta pe specialiști să ofere recomandări bazate pe dovezi și să susțină reforme ale politicilor școlare menite să îmbunătățească sănătatea adolescenților.

Vă recomandăm să citiți și:

Oamenii care cred în teoriile conspirației nu duc lipsă de gândire critică. Care este motivul real pentru care se lasă manipulați?

Cum să faci cafeaua perfectă chiar și acasă, cu buget limitat

Un studiu gigant dezvăluie că secretul sănătății inimii nu stă în dietele fără grăsimi sau carbohidrați

Cercetătorii au aflat de ce durerea durează mai mult la femei decât la bărbați