De ce au început oamenii să alerge acum 2 milioane de ani și de ce continuă și astăzi?

Atunci când vorbim despre exerciții cardiovasculare, alergarea este cu adevărat supremă. Alergarea este un sport vechi de milenii, cel mai vechi și cândva singurul eveniment olimpic. Însă, beneficiile sale practice datează încă din vremuri preistorice.

„Oamenii au fost nevoiți să dezvolte abilitatea de a alerga în urmă cu milioane de ani, astfel încât să vâneze și să supraviețuiască, așa că este înrădăcinat în specia noastră. De-a lungul secolelor, alergarea a devenit unul dintre cele mai populare și mai accesibile sporturi, atât pentru sportivii de elită, cât și pentru oamenii obișnuiți”, a explicat Alyssa Olenick, fiziolog la Universitatea din Colorado (SUA), pentru National Geographic.

• Un fizician susține că toată matematica poate fi redusă la o singură operație
• Închizi ochii ca să auzi mai bine? Știința spune că nu ajută întotdeauna

„Indiferent de vârstă, alergarea ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și reduce mortalitatea, susține o greutate corporală adecvată, ajută densitatea osoasă și coordonarea musculară, reduce stresul și îmbunătățește sănătatea mintală”, a precizat Danielle Ponzio, chirurg ortoped la Spitalul Universitar Thomas Jefferson din Philadelphia (SUA).

Cel mai important beneficiu al alergării

Cel mai studiat și mai constant beneficiu al alergării este faptul că ajută ajută și o menține sănătoasă. Alergarea ajută inima, în mare parte, prin faptul că o face „să pompeze mai eficient”, a explicat Allison Zielinski, cardiolog la Spitalul Memorial Northwestern. Un mușchi cardiac puternic înseamnă o capacitate cardiacă mai bună, cu alte cuvinte cât de mult sânge poate inima să pompeze într-un minut, acesta fiind felul în care specialiștii în sănătate măsoară eficiența și capacitatea sistemului cardiovascular al pacientului.

Un studiu desfășurat pe parcursul a 15 ani, publicat în The Journal of the American College of Cardiology, a descoperit că alergarea timp de 5 până la 10 minute pe zi a crescut durata de viață cu trei ani. Unul dintre autorii studiului, Duck-Chul Lee, a explicat că astfel de beneficii rezultă pentru că „alergarea reduce riscul apariției multor boli și afecțiuni inclusiv boală arterială coronariană și diabetul de tip 2”.

Oamenii au început să alerge în urmă cu 2 milioane de ani

Un alt studiu longitudinal a arătat că oamenii care aleargă au o rată de mortalitate cu 39% mai redusă și au avut mai puține dizabilități fizice decât cei care nu aleargă. Alergarea a mai fost asociată și cu reducerea nivelurilor de colesterol LDL și o tensiune arterială mai bună.

Totodată, alergarea aduce beneficii enorme pentru sănătatea mintală. Spre exemplu, în timpul alergării, corpul eliberează hormoni numiți endorfine, iar astfel apare „febra alergătorului” (eng. runner’s high). În acest moment, mulți alergători sunt cuprinși de o stare euforică de scurtă durată dar intensă. De asemenea, după alergare apare un sentiment de relaxare profundă datorită unor substanțe produse în mod natural de corpul uman numite endocannabinoide (similare cannabisului). Spre deosebire de endorfine, endocannabinoidele pot trece cu ușurință de bariera celulară care separă fluxul sangvin de creier, iar astfel acești neuromodulatori declanșează efecte psihoactive de scurtă durată, cum ar fi anxietate redusă și o stare de calm.

De la necesitate la plăcere

Vă mai recomandăm să citiți și:

Ar putea fi mișcările rapide și controlate ingredientul secret al fitnessului?

De ce unora le place să țipe sau să răcnească în sala de fitness?

Cum ar putea aplicațiile de fitness să facă mai mult rău decât bine

CrossFit, regim de fitness asociat cu sportivii de performanță, reduce nevoia de medicamente